Рецепт Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт

Ржаная мука, обдирная (Запекание)	110 г
Зародыши пшеничные	20 г
Коктейль я диета клетчатка	30 г
Отруби овсянные пищевые	40 г
Соевый протеин шоколадный десерт	2 г
Каша льняная абрикос яблоко	60 г
Урбеч из ядра абрикоса	50 г
Сироп финиковый	50 г
Утро семена льна	20 г
Семечки тыквенные	40 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	395.7 ккал	1684 ккал	23.5%	5.9%	426 г
Белки	24.3 г	76 г	32%	8.1%	313 г
Жиры	18.1 г	56 г	32.3%	8.2%	309 г
Углеводы	32.1 г	219 г	14.7%	3.7%	682 г
Углеводы (общие)	1.3 г	~
Пищевые волокна	4.9 г	20 г	24.5%	6.2%	408 г
Вода	21.5 г	2273 г	0.9%	0.2%	10572 г
Зола	0.4 г	~
Витамины
Лютеин + Зеаксантин	28.49 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.138 мг	1.5 мг	9.2%	2.3%	1087 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	0.6%	4390 г
Витамин В4, холин	8.35 мг	500 мг	1.7%	0.4%	5988 г
Витамин В5, пантотеновая	0.143 мг	5 мг	2.9%	0.7%	3497 г
Витамин В6, пиридоксин	0.066 мг	2 мг	3.3%	0.8%	3030 г
Витамин В9, фолаты	10.066 мкг	400 мкг	2.5%	0.6%	3974 г
Витамин C, аскорбиновая	0.03 мг	90 мг			300000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.466 мг	15 мг	3.1%	0.8%	3219 г
гамма Токоферол	0.873 мг	~
дельта Токоферол	0.015 мг	~
Витамин Н, биотин	0.693 мкг	50 мкг	1.4%	0.4%	7215 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	0.3%	7500 г
Витамин РР, НЭ	0.7481 мг	20 мг	3.7%	0.9%	2673 г
Ниацин	0.241 мг	~
Бетаин	0.136 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	204.2 мг	2500 мг	8.2%	2.1%	1224 г
Кальций, Ca	19.36 мг	1000 мг	1.9%	0.5%	5165 г
Магний, Mg	52.52 мг	400 мг	13.1%	3.3%	762 г
Натрий, Na	11.86 мг	1300 мг	0.9%	0.2%	10961 г
Сера, S	23.72 мг	1000 мг	2.4%	0.6%	4216 г
Фосфор, P	72.2 мг	800 мг	9%	2.3%	1108 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	62.4 мкг	~
Железо, Fe	1.834 мг	18 мг	10.2%	2.6%	981 г
Йод, I	0.51 мкг	150 мкг	0.3%	0.1%	29412 г
Марганец, Mn	0.4181 мг	2 мг	20.9%	5.3%	478 г
Медь, Cu	108.19 мкг	1000 мкг	10.8%	2.7%	924 г
Молибден, Mo	1.479 мкг	70 мкг	2.1%	0.5%	4733 г
Селен, Se	3.94 мкг	55 мкг	7.2%	1.8%	1396 г
Фтор, F	13.03 мкг	4000 мкг	0.3%	0.1%	30698 г
Цинк, Zn	0.4803 мг	12 мг	4%	1%	2498 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	14.026 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.3 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.185 г	~
Валин	0.17 г	~
Гистидин*	0.066 г	~
Изолейцин	0.131 г	~
Лейцин	0.194 г	~
Лизин	0.11 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.065 г	~
Треонин	0.096 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.162 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.183 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.142 г	~
Аспарагиновая кислота	0.256 г	~
Гидроксипролин	0.008 г	~
Глицин	0.163 г	~
Глутаминовая кислота	0.651 г	~
Пролин	0.17 г	~
Серин	0.144 г	~
Тирозин	0.084 г	~
Цистеин	0.051 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	1 г	от 0.9 до 3.7 г	100%	25.3%
Омега-6 жирные кислоты	0.4 г	от 4.7 до 16.8 г	8.5%	2.1%
Стеролы (стерины)
Кампестерол	1.969 мг	~
Стигмастерол	0.481 мг	~
бета Ситостерол	3.939 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.2 г	max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая	0.133 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.061 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.002 г	~
24:0 Лигноцериновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.368 г	min 16.8 г	2.2%	0.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.003 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.358 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
24:1 Нервоновая, цис (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.458 г	от 11.2 до 20.6 г	13%	3.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.436 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	1.022 г	~

Энергетическая ценность Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт составляет 395,7 кКал.

Порция = 20 гр (79.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	395.7 кКал	-%
	Белки	24.3 г	-%
	Жиры	18.1 г	-%
	Углеводы	32.1 г	-%
	Пищевые волокна	4.9 г	-%
	Вода	21.5 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕЧЕНЬЕ ДОМАШНЕЕ ПП 20 ГР 1 ШТ

Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт богат такими витаминами и минералами, как: магнием - 13,1 %, марганцем - 20,9 %

Чем полезен Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт

Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт, калорийность 395,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Печенье домашнее пп 20 гр 1 шт, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2025-03-02

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 93%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Танюра

2025-03-07

Калорийность: 1214 кКал

Витамины и минералы: 89%

Новые рецепты

Кукурузоблин с черёмухой

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе