Рецепт Суп с брокколи. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с брокколи

Куриная грудка (филе) (Варка) 300 г
Вода 2000 г
Брокколи, цветы, сырая 100 г
Картофель отварной без соли 100 г
Лук репчатый (Тушение) 60 г
Морковь 100 г
Укроп (Варка без слива) 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с брокколи".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 18.4 ккал 1684 ккал 1.1% 6% 9152 г
Белки 2.7 г 76 г 3.6% 19.6% 2815 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 2.2% 28000 г
Углеводы 1.3 г 219 г 0.6% 3.3% 16846 г
Углеводы (общие) 1.4 г ~
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 8.2% 6667 г
Вода 95.5 г 2273 г 4.2% 22.8% 2380 г
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 35.6 мкг 900 мкг 4% 21.7% 2528 г
альфа Каротин 135.556 мкг ~
бета Каротин 0.34 мг 5 мг 6.8% 37% 1471 г
Ликопин 0.039 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 10.331 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.013 мг 1.5 мг 0.9% 4.9% 11538 г
Витамин В2, рибофлавин 0.013 мг 1.8 мг 0.7% 3.8% 13846 г
Витамин В4, холин 7.38 мг 500 мг 1.5% 8.2% 6775 г
Витамин В5, пантотеновая 0.161 мг 5 мг 3.2% 17.4% 3106 г
Витамин В6, пиридоксин 0.063 мг 2 мг 3.2% 17.4% 3175 г
Витамин В9, фолаты 4.026 мкг 400 мкг 1% 5.4% 9935 г
Витамин В12, кобаламин 0.022 мкг 3 мкг 0.7% 3.8% 13636 г
Витамин C, аскорбиновая 4.4 мг 90 мг 4.9% 26.6% 2045 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.08 мг 15 мг 0.5% 2.7% 18750 г
Витамин Н, биотин 0.022 мкг 50 мкг 227273 г
Витамин К, филлохинон 0.8 мкг 120 мкг 0.7% 3.8% 15000 г
Витамин РР, НЭ 0.6326 мг 20 мг 3.2% 17.4% 3162 г
Ниацин 0.72 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 63.06 мг 2500 мг 2.5% 13.6% 3964 г
Кальций, Ca 9.25 мг 1000 мг 0.9% 4.9% 10811 г
Кремний, Si 0.109 мг 30 мг 0.4% 2.2% 27523 г
Магний, Mg 10.8 мг 400 мг 2.7% 14.7% 3704 г
Натрий, Na 5.81 мг 1300 мг 0.4% 2.2% 22375 г
Сера, S 27.97 мг 1000 мг 2.8% 15.2% 3575 г
Фосфор, P 20.5 мг 800 мг 2.6% 14.1% 3902 г
Хлор, Cl 3 мг 2300 мг 0.1% 0.5% 76667 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 8.7 мкг ~
Бор, B 4.2 мкг ~
Ванадий, V 0.02 мкг ~
Железо, Fe 0.198 мг 18 мг 1.1% 6% 9091 г
Йод, I 0.4 мкг 150 мкг 0.3% 1.6% 37500 г
Кобальт, Co 0.863 мкг 10 мкг 8.6% 46.7% 1159 г
Литий, Li 0.005 мкг ~
Марганец, Mn 0.0297 мг 2 мг 1.5% 8.2% 6734 г
Медь, Cu 20.32 мкг 1000 мкг 2% 10.9% 4921 г
Молибден, Mo 1.651 мкг 70 мкг 2.4% 13% 4240 г
Никель, Ni 0.076 мкг ~
Рубидий, Rb 10 мкг ~
Селен, Se 2.311 мкг 55 мкг 4.2% 22.8% 2380 г
Стронций, Sr 0.19 мкг ~
Фтор, F 83.51 мкг 4000 мкг 2.1% 11.4% 4790 г
Хром, Cr 1 мкг 50 мкг 2% 10.9% 5000 г
Цинк, Zn 0.1783 мг 12 мг 1.5% 8.2% 6730 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.058 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.007 г ~
Аргинин* 0.229 г ~
Валин 0.164 г ~
Гистидин* 0.16 г ~
Изолейцин 0.143 г ~
Лейцин 0.246 г ~
Лизин 0.324 г ~
Метионин 0.056 г ~
Метионин + Цистеин 0.102 г ~
Треонин 0.144 г ~
Триптофан 0.048 г ~
Фенилаланин 0.134 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.231 г ~
Заменимые аминокислоты 0.016 г ~
Аланин 0.164 г ~
Аспарагиновая кислота 0.261 г ~
Гидроксипролин 0.025 г ~
Глицин 0.116 г ~
Глутаминовая кислота 0.376 г ~
Пролин 0.128 г ~
Серин 0.128 г ~
Тирозин 0.113 г ~
Цистеин 0.055 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.77 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.05 г ~
18:0 Стеариновая 0.011 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.056 г min 16.8 г 0.3% 1.6%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.014 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.069 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.029 г от 11.2 до 20.6 г 0.3% 1.6%
18:2 Линолевая (ud) 0.029 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.007 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.002 г ~

Энергетическая ценность Суп с брокколи составляет 18,4 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 18.4 кКал -%
Белки 2.7 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 1.3 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 95.5 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с брокколи, калорийность 18,4 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с брокколи, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы