Рецепт супчик куриный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты супчик куриный
| Курица, 2 категории (Варка) | 565 г |
| Морковь, красная (Варка без слива) | 76 г |
| Картофель (Варка без слива) | 153 г |
| Сельдерей (корень) (Варка без слива) | 64 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 166 г |
| Помидоры (томаты) (Варка без слива) | 194 г |
| Кабачок (Варка без слива) | 274 г |
| Вода | 1320 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Масло оливковое | 20 г |
| Укроп, сушеный | 1 г |
| Петрушка, сушеная | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "супчик куриный".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 50.8 ккал | 1684 ккал | 3% | 5.9% | 3315 г |
| Белки | 4.9 г | 76 г | 6.4% | 12.6% | 1551 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 7.7% | 2545 г |
| Углеводы | 2.7 г | 219 г | 1.2% | 2.4% | 8111 г |
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 6.9% | 2857 г |
| Вода | 89 г | 2273 г | 3.9% | 7.7% | 2554 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 80.2 мкг | 900 мкг | 8.9% | 17.5% | 1122 г |
| бета Каротин | 0.465 мг | 5 мг | 9.3% | 18.3% | 1075 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.026 мг | 1.5 мг | 1.7% | 3.3% | 5769 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.036 мг | 1.8 мг | 2% | 3.9% | 5000 г |
| Витамин В4, холин | 18.19 мг | 500 мг | 3.6% | 7.1% | 2749 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 3.1% | 6098 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.203 мг | 2 мг | 10.2% | 20.1% | 985 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.59 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.8% | 7156 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.74 мг | 90 мг | 3% | 5.9% | 3285 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.244 мг | 15 мг | 1.6% | 3.1% | 6148 г |
| Витамин Н, биотин | 0.235 мкг | 50 мкг | 0.5% | 1% | 21277 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.6 мкг | 120 мкг | 1.3% | 2.6% | 7500 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6095 мг | 20 мг | 13% | 25.6% | 766 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 152 мг | 2500 мг | 6.1% | 12% | 1645 г |
| Кальций, Ca | 16.6 мг | 1000 мг | 1.7% | 3.3% | 6024 г |
| Магний, Mg | 11.4 мг | 400 мг | 2.9% | 5.7% | 3509 г |
| Натрий, Na | 26.3 мг | 1300 мг | 2% | 3.9% | 4943 г |
| Сера, S | 52.66 мг | 1000 мг | 5.3% | 10.4% | 1899 г |
| Фосфор, P | 43.6 мг | 800 мг | 5.5% | 10.8% | 1835 г |
| Хлор, Cl | 54.37 мг | 2300 мг | 2.4% | 4.7% | 4230 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 30.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.6 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.567 мг | 18 мг | 3.2% | 6.3% | 3175 г |
| Йод, I | 2.12 мкг | 150 мкг | 1.4% | 2.8% | 7075 г |
| Кобальт, Co | 4.023 мкг | 10 мкг | 40.2% | 79.1% | 249 г |
| Марганец, Mn | 0.05 мг | 2 мг | 2.5% | 4.9% | 4000 г |
| Медь, Cu | 44.31 мкг | 1000 мкг | 4.4% | 8.7% | 2257 г |
| Молибден, Mo | 1.133 мкг | 70 мкг | 1.6% | 3.1% | 6178 г |
| Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.2% | 90164 г |
| Фтор, F | 92.24 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 4.5% | 4337 г |
| Хром, Cr | 3.33 мкг | 50 мкг | 6.7% | 13.2% | 1502 г |
| Цинк, Zn | 0.5929 мг | 12 мг | 4.9% | 9.6% | 2024 г |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 9.5 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность супчик куриный составляет 50,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 50.8 кКал | -% | |
| Белки | 4.9 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 2.7 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 89 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства СУПЧИК КУРИНЫЙ
супчик куриный богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 13 %, кобальтом - 40,2 %
Чем полезен супчик куриный
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- кукуруза вареная
- Запеканка кабачковая
- Жульен куринный с грибами. (вар.2)
- Гречневая каша на молоке без сахара
- творог обезжиренный
- Творожно-банановое печенье
- Pepsi Light
- Соус на помидорах и яблоках
- кукуруза вареная
- суп куриный
- вареники
- голубцы
- суп-крем грибной
- говяжий фарш
- индюшиный фарш "отличный"
- Шарики из чернослива
- треугольники рыбные
- Творожная нежность
- фетакса
- Алимпиевская колбаса
- любава с повидлом
- чудо йогурт с начинкой
- Творог обезжиренный Белые росы
- тыквенный творог 3
- Шаверма
- курица отварная
- сыр грация
- банановые оладьи
- Мука льняная
- лаваш
- Блинчики тонкие
- Сладкая творожная начинка
- каша овсяная
- колбаска сладкая
- сок овощной
- печенье зерновое (хворост)
- тушеная капуста с картофелемые овощи
- Йогурт питьевой
- Торт биквитный "Тирамису"
- Сыр брынза 35% Премиале
- Печень говяжья в кляре
- Биобаланс злаки
- Плов с курицей
- Овощная смесь
- Овощная смесь
- овсяная каша на воде
- желе
- Окрошка_1 (без редиски)
- Корейская морковка
- Морковь с чесноком
- Каша кукурузная
- гречневая каша моя
- Конфеты - ракушки (1шт = 10гр)
- Шарлотка из овсян.муки в мультиварке
- Лимонный мус
- хлеб обычный
- Салат на зиму (с жандуу)
- Морковный пирог
- Новый продукт
- Тирамису
- суп:перловка, фасоль, горох
- Фарш домашний ТЦ Шоколад
- сырники
- фарш
- Лазанья
- Гранола
- фарш
- Шоколад "Alpen Gold"
- Овсянные хлопья
- Лепешка
- отрубной
- пшено отвапрное
- Кокосовые чипсы
- Салат из нута с моцареллой
- Овсянка по-африкански
- креветки
- креветки с бакл икрой
- томаты в собственном соку
- Пирожки печеные с луком и яйцом
- гречневая каша
- аджика
- абрикос сушенный
- пюре из цветной капусты
- Кулебяка с капустой
- сірники
- рисовые котлеты
- Артек з горіхом
- сахар
- Лист лазаньи
- оладьи тыквенные
- Чудо йогурт персик-маракуйя (большой)
- Шашлык свиной
- овощи тушёные
- хек
- Пирожное "Картошка"
- салат из курицы с перцем
- торт вафельный
- РыбОк
- Коровки Александровские сливочные (1шт-15г)
- Рагу из баклажанов
Метки: Как приготовить супчик куриный, калорийность 50,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления супчик куриный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
