Рецепт морковно-яблочное пюре. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты морковно-яблочное пюре

Морковь, красная (Варка без слива) 100 г
Яблоки 100 г
Сахар песок 8 г
Вода 20 г
Способ приготовления

морковь и яблоки измельчить блендором.добавить воду и сахар.кипятить 3-5 мин.пюре готово.можно залить в стерильные банки и закатать.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "морковно-яблочное пюре".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 50.3 ккал 1684 ккал 3% 6% 3348 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 2.2% 9500 г
Жиры 0.2 г 56 г 0.4% 0.8% 28000 г
Углеводы 10.9 г 219 г 5% 9.9% 2009 г
Пищевые волокна 1.9 г 20 г 9.5% 18.9% 1053 г
Вода 85 г 2273 г 3.7% 7.4% 2674 г
Органические кислоты 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 858.1 мкг 900 мкг 95.3% 189.5% 105 г
бета Каротин 5.149 мг 5 мг 103% 204.8% 97 г
Витамин В1, тиамин 0.036 мг 1.5 мг 2.4% 4.8% 4167 г
Витамин В2, рибофлавин 0.037 мг 1.8 мг 2.1% 4.2% 4865 г
Витамин В5, пантотеновая 0.149 мг 5 мг 3% 6% 3356 г
Витамин В6, пиридоксин 0.095 мг 2 мг 4.8% 9.5% 2105 г
Витамин В9, фолаты 4.865 мкг 400 мкг 1.2% 2.4% 8222 г
Витамин C, аскорбиновая 5.41 мг 90 мг 6% 11.9% 1664 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.27 мг 15 мг 1.8% 3.6% 5556 г
Витамин Н, биотин 0.405 мкг 50 мкг 0.8% 1.6% 12346 г
Витамин К, филлохинон 6.9 мкг 120 мкг 5.8% 11.5% 1739 г
Витамин РР, НЭ 0.6757 мг 20 мг 3.4% 6.8% 2960 г
Макроэлементы
Калий, K 214.52 мг 2500 мг 8.6% 17.1% 1165 г
Кальций, Ca 19.52 мг 1000 мг 2% 4% 5123 г
Магний, Mg 20.41 мг 400 мг 5.1% 10.1% 1960 г
Натрий, Na 21.19 мг 1300 мг 1.6% 3.2% 6135 г
Сера, S 2.34 мг 1000 мг 0.2% 0.4% 42735 г
Фосфор, P 28 мг 800 мг 3.5% 7% 2857 г
Хлор, Cl 1.03 мг 2300 мг 223301 г
Микроэлементы
Бор, B 110.4 мкг ~
Ванадий, V 1.8 мкг ~
Железо, Fe 1.308 мг 18 мг 7.3% 14.5% 1376 г
Йод, I 0.9 мкг 150 мкг 0.6% 1.2% 16667 г
Кобальт, Co 0.45 мкг 10 мкг 4.5% 8.9% 2222 г
Марганец, Mn 0.0227 мг 2 мг 1.1% 2.2% 8811 г
Медь, Cu 49.6 мкг 1000 мкг 5% 9.9% 2016 г
Молибден, Mo 2.703 мкг 70 мкг 3.9% 7.8% 2590 г
Селен, Se 0.18 мкг 55 мкг 0.3% 0.6% 30556 г
Фтор, F 12.61 мкг 4000 мкг 0.3% 0.6% 31721 г
Хром, Cr 1.8 мкг 50 мкг 3.6% 7.2% 2778 г
Цинк, Zn 0.0676 мг 12 мг 0.6% 1.2% 17751 г

Энергетическая ценность морковно-яблочное пюре составляет 50,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 50.3 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.2 г -%
Углеводы 10.9 г -%
Пищевые волокна 1.9 г -%
Вода 85 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства МОРКОВНО-ЯБЛОЧНОЕ ПЮРЕ

морковно-яблочное пюре богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 95,3 %, бэта-каротином - 103 %

Чем полезен морковно-яблочное пюре

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить морковно-яблочное пюре, калорийность 50,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления морковно-яблочное пюре, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги