Рецепт Пицца овощная домашняя. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Пицца овощная домашняя

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) 250 г
Дрожжи прессованные (*эргостерин) 3 г
Масло оливковое 34 г
Вода 150 г
Сыр Моцарелла Арла Натура 175 г
Помидоры (томаты) (Жарка) 601 г
Баклажаны (Жарка) 197 г
Кабачок (Жарка) 242 г
Перец сладкий (Жарка) 130 г
Оливки. Консервы 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пицца овощная домашняя".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 129 ккал 1684 ккал 7.7% 6% 1305 г
Белки 5.4 г 76 г 7.1% 5.5% 1407 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 8.1% 966 г
Углеводы 14 г 219 г 6.4% 5% 1564 г
Пищевые волокна 1.6 г 20 г 8% 6.2% 1250 г
Вода 67 г 2273 г 2.9% 2.2% 3393 г
Органические кислоты 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 89.9 мкг 900 мкг 10% 7.8% 1001 г
бета Каротин 0.539 мг 5 мг 10.8% 8.4% 928 г
Витамин В1, тиамин 0.052 мг 1.5 мг 3.5% 2.7% 2885 г
Витамин В2, рибофлавин 0.039 мг 1.8 мг 2.2% 1.7% 4615 г
Витамин В4, холин 11.54 мг 500 мг 2.3% 1.8% 4333 г
Витамин В5, пантотеновая 0.198 мг 5 мг 4% 3.1% 2525 г
Витамин В6, пиридоксин 0.135 мг 2 мг 6.8% 5.3% 1481 г
Витамин В9, фолаты 15.832 мкг 400 мкг 4% 3.1% 2527 г
Витамин C, аскорбиновая 16.83 мг 90 мг 18.7% 14.5% 535 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.904 мг 15 мг 6% 4.7% 1659 г
Витамин Н, биотин 0.954 мкг 50 мкг 1.9% 1.5% 5241 г
Витамин К, филлохинон 3.2 мкг 120 мкг 2.7% 2.1% 3750 г
Витамин РР, НЭ 1.0672 мг 20 мг 5.3% 4.1% 1874 г
Макроэлементы
Калий, K 190.6 мг 2500 мг 7.6% 5.9% 1312 г
Кальций, Ca 14.6 мг 1000 мг 1.5% 1.2% 6849 г
Кремний, Si 0.678 мг 30 мг 2.3% 1.8% 4425 г
Магний, Mg 12.89 мг 400 мг 3.2% 2.5% 3103 г
Натрий, Na 90.95 мг 1300 мг 7% 5.4% 1429 г
Сера, S 18.85 мг 1000 мг 1.9% 1.5% 5305 г
Фосфор, P 30.5 мг 800 мг 3.8% 2.9% 2623 г
Хлор, Cl 33.02 мг 2300 мг 1.4% 1.1% 6965 г
Микроэлементы
Бор, B 66.4 мкг ~
Ванадий, V 15.24 мкг ~
Железо, Fe 0.676 мг 18 мг 3.8% 2.9% 2663 г
Йод, I 1.34 мкг 150 мкг 0.9% 0.7% 11194 г
Кобальт, Co 2.848 мкг 10 мкг 28.5% 22.1% 351 г
Марганец, Mn 0.1905 мг 2 мг 9.5% 7.4% 1050 г
Медь, Cu 81.12 мкг 1000 мкг 8.1% 6.3% 1233 г
Молибден, Mo 6.318 мкг 70 мкг 9% 7% 1108 г
Селен, Se 1.179 мкг 55 мкг 2.1% 1.6% 4665 г
Фтор, F 23.9 мкг 4000 мкг 0.6% 0.5% 16736 г
Хром, Cr 2.41 мкг 50 мкг 4.8% 3.7% 2075 г
Цинк, Zn 0.2412 мг 12 мг 2% 1.6% 4975 г
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.5 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Пицца овощная домашняя составляет 129 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 129 кКал -%
Белки 5.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 14 г -%
Пищевые волокна 1.6 г -%
Вода 67 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ПИЦЦА ОВОЩНАЯ ДОМАШНЯЯ

Пицца овощная домашняя богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,7 %, кобальтом - 28,5 %

Чем полезен Пицца овощная домашняя

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Пицца овощная домашняя, калорийность 129 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Пицца овощная домашняя, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы