Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Треска Филе [Бухта Изобилия] | 600 г |
Креветки Отварные [Перекресток] | 200 г |
Лук репчатый | 80 г |
Болгарский Перец [Холидей] | 140 г |
Помидор (томат), грунтовый | 300 г |
Оливки без Косточки [Золото Глобуса] | 100 г |
Перец чёрный молотый [Сырье и приправы] | 1 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 5 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 75 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 6% | 2245 г |
Белки | 11.6 г | 76 г | 15.3% | 20.4% | 655 г |
Жиры | 2.3 г | 56 г | 4.1% | 5.5% | 2435 г |
Углеводы | 1.9 г | 219 г | 0.9% | 1.2% | 11526 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 3.3% | 4000 г |
Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 4.9% | 2725 г |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 28 мкг | 900 мкг | 3.1% | 4.1% | 3214 г |
бета Каротин | 0.168 мг | 5 мг | 3.4% | 4.5% | 2976 г |
Витамин В1, тиамин | 0.015 мг | 1.5 мг | 1% | 1.3% | 10000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.01 мг | 1.8 мг | 0.6% | 0.8% | 18000 г |
Витамин В4, холин | 1.75 мг | 500 мг | 0.4% | 0.5% | 28571 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 1.6% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 1.9% | 7143 г |
Витамин В9, фолаты | 2.819 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14189 г |
Витамин C, аскорбиновая | 5.82 мг | 90 мг | 6.5% | 8.7% | 1546 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.158 мг | 15 мг | 1.1% | 1.5% | 9494 г |
Витамин Н, биотин | 0.303 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.8% | 16502 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 1.9% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 0.1753 мг | 20 мг | 0.9% | 1.2% | 11409 г |
Ниацин | 0.116 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 70.83 мг | 2500 мг | 2.8% | 3.7% | 3530 г |
Кальций, Ca | 4.68 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.7% | 21368 г |
Кремний, Si | 1.543 мг | 30 мг | 5.1% | 6.8% | 1944 г |
Магний, Mg | 4.99 мг | 400 мг | 1.2% | 1.6% | 8016 г |
Натрий, Na | 0.86 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 151163 г |
Сера, S | 6.17 мг | 1000 мг | 0.6% | 0.8% | 16207 г |
Фосфор, P | 8.7 мг | 800 мг | 1.1% | 1.5% | 9195 г |
Хлор, Cl | 13.39 мг | 2300 мг | 0.6% | 0.8% | 17177 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.8 мкг | ~ | |||
Бор, B | 35.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.234 мг | 18 мг | 1.3% | 1.7% | 7692 г |
Йод, I | 0.59 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.5% | 25424 г |
Кобальт, Co | 1.543 мкг | 10 мкг | 15.4% | 20.5% | 648 г |
Литий, Li | 6.101 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0424 мг | 2 мг | 2.1% | 2.8% | 4717 г |
Медь, Cu | 27.91 мкг | 1000 мкг | 2.8% | 3.7% | 3583 г |
Молибден, Mo | 1.473 мкг | 70 мкг | 2.1% | 2.8% | 4752 г |
Никель, Ni | 2.903 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 58.9 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.112 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.3% | 49107 г |
Фтор, F | 5.95 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.1% | 67227 г |
Хром, Cr | 1.16 мкг | 50 мкг | 2.3% | 3.1% | 4310 г |
Цинк, Zn | 0.0898 мг | 12 мг | 0.7% | 0.9% | 13363 г |
Цирконий, Zr | 1.01 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.056 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.006 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.008 г | ~ | |||
Лейцин | 0.01 г | ~ | |||
Лизин | 0.012 г | ~ | |||
Метионин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.008 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.014 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.208 г | ~ | |||
Аланин | 0.009 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.033 г | ~ | |||
Глицин | 0.007 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.12 г | ~ | |||
Пролин | 0.006 г | ~ | |||
Серин | 0.007 г | ~ | |||
Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Гуляш рыбный составляет 75 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 75 кКал | -% | |
Белки | 11.6 г | -% | |
Жиры | 2.3 г | -% | |
Углеводы | 1.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.5 г | -% | |
Вода | 83.4 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|