Рецепт Соус Медитериан Тунец. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Соус Медитериан Тунец

Лук репчатый (Пассерование)	83 г
Томат соус	0 г
Оливковое масло	20 г
Оливки черные соленые	50 г
Kaпперсы	1 г
THON консерва	100 г
Сахар песок	5 г
Помидор (томат), грунтовый (Тушение)	250 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Соус Медитериан Тунец".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	119.3 ккал	1684 ккал	7.1%	6%	1412 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	6.3%	1333 г
Жиры	8.1 г	56 г	14.5%	12.2%	691 г
Углеводы	5 г	219 г	2.3%	1.9%	4380 г
Углеводы (общие)	4.6 г	~
Пищевые волокна	1.6 г	20 г	8%	6.7%	1250 г
Вода	76.3 г	2273 г	3.4%	2.8%	2979 г
Органические кислоты	0.4 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	70.3 мкг	900 мкг	7.8%	6.5%	1280 г
Ретинол	0.003 мг	~
бета Каротин	0.404 мг	5 мг	8.1%	6.8%	1238 г
Витамин В1, тиамин	0.035 мг	1.5 мг	2.3%	1.9%	4286 г
Витамин В2, рибофлавин	0.041 мг	1.8 мг	2.3%	1.9%	4390 г
Витамин В4, холин	4.17 мг	500 мг	0.8%	0.7%	11990 г
Витамин В5, пантотеновая	0.207 мг	5 мг	4.1%	3.4%	2415 г
Витамин В6, пиридоксин	0.226 мг	2 мг	11.3%	9.5%	885 г
Витамин В9, фолаты	5.004 мкг	400 мкг	1.3%	1.1%	7994 г
Витамин В12, кобаламин	0.391 мкг	3 мкг	13%	10.9%	767 г
Витамин C, аскорбиновая	5.96 мг	90 мг	6.6%	5.5%	1510 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.38 мг	15 мг	9.2%	7.7%	1087 г
Витамин Н, биотин	0.737 мкг	50 мкг	1.5%	1.3%	6784 г
Витамин К, филлохинон	6.4 мкг	120 мкг	5.3%	4.4%	1875 г
Витамин РР, НЭ	3.5608 мг	20 мг	17.8%	14.9%	562 г
Ниацин	0.255 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	256.93 мг	2500 мг	10.3%	8.6%	973 г
Кальций, Ca	25.28 мг	1000 мг	2.5%	2.1%	3956 г
Кремний, Si	3.606 мг	30 мг	12%	10.1%	832 г
Магний, Mg	21.24 мг	400 мг	5.3%	4.4%	1883 г
Натрий, Na	439.55 мг	1300 мг	33.8%	28.3%	296 г
Сера, S	62.06 мг	1000 мг	6.2%	5.2%	1611 г
Фосфор, P	69.7 мг	800 мг	8.7%	7.3%	1148 г
Хлор, Cl	31.58 мг	2300 мг	1.4%	1.2%	7283 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	128.8 мкг	~
Бор, B	86.4 мкг	~
Ванадий, V	0.23 мкг	~
Железо, Fe	0.986 мг	18 мг	5.5%	4.6%	1826 г
Йод, I	0.84 мкг	150 мкг	0.6%	0.5%	17857 г
Кобальт, Co	3.553 мкг	10 мкг	35.5%	29.8%	281 г
Литий, Li	13.426 мкг	~
Марганец, Mn	0.1062 мг	2 мг	5.3%	4.4%	1883 г
Медь, Cu	84.63 мкг	1000 мкг	8.5%	7.1%	1182 г
Молибден, Mo	3.241 мкг	70 мкг	4.6%	3.9%	2160 г
Никель, Ni	6.515 мкг	~
Рубидий, Rb	149.7 мкг	~
Селен, Se	7.75 мкг	55 мкг	14.1%	11.8%	710 г
Фтор, F	14.39 мкг	4000 мкг	0.4%	0.3%	27797 г
Хром, Cr	2.65 мкг	50 мкг	5.3%	4.4%	1887 г
Цинк, Zn	0.4068 мг	12 мг	3.4%	2.8%	2950 г
Цирконий, Zr	2.22 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.159 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.1 г	~
Глюкоза (декстроза)	1 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	0.8 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.146 г	~
Аргинин*	0.31 г	~
Валин	0.25 г	~
Гистидин*	0.144 г	~
Изолейцин	0.229 г	~
Лейцин	0.395 г	~
Лизин	0.446 г	~
Метионин	0.139 г	~
Метионин + Цистеин	0.009 г	~
Треонин	0.22 г	~
Триптофан	0.058 г	~
Фенилаланин	0.197 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.531 г	~
Аланин	0.298 г	~
Аспарагиновая кислота	0.547 г	~
Глицин	0.235 г	~
Глутаминовая кислота	0.978 г	~
Пролин	0.175 г	~
Серин	0.203 г	~
Тирозин	0.171 г	~
Цистеин	0.053 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.09 г	от 0.9 до 3.7 г	10%	8.4%
Омега-6 жирные кислоты	0.543 г	от 4.7 до 16.8 г	11.6%	9.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин	9.67 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.099 мг	~
бета Ситостерол	8.23 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	1.23 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.008 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.929 г	~
18:0 Стеариновая	0.145 г	~
20:0 Арахиновая	0.035 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.346 г	min 16.8 г	25.9%	21.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.123 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	4.19 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.034 г	~
22:1 Эруковая (ud)	0.001 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.979 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	7.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.868 г	~
18:4 Омега-3, стиоридовая	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.005 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.015 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.003 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.038 г	~

Энергетическая ценность Соус Медитериан Тунец составляет 119,3 кКал.

Порция = 243 гр (289.9 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	119.3 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	8.1 г	-%
	Углеводы	5 г	-%
	Пищевые волокна	1.6 г	-%
	Вода	76.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства СОУС МЕДИТЕРИАН ТУНЕЦ

Соус Медитериан Тунец богат такими витаминами и минералами, как: витамином B6 - 11,3 %, витамином B12 - 13 %, витамином PP - 17,8 %, кремнием - 12 %, кобальтом - 35,5 %, селеном - 14,1 %

Чем полезен Соус Медитериан Тунец

Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Соус Медитериан Тунец, калорийность 119,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Соус Медитериан Тунец, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Куриная грудка в пергаменте

Лучшие рационы

Калорийность: 1101 кКал

Витамины и минералы: 92%

Танюра

2024-11-17

Калорийность: 1129 кКал

Витамины и минералы: 93%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе