Рецепт Запеканка от 23.05. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Запеканка от 23.05
| Творог обезж | 200 г |
| Эритрит | 26 г |
| Яйцо куриное | 107 г |
| Крахмал кукурузный | 21 г |
| Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия | 6 г |
| Лужайкино обезжиренный | 200 г |
Способ приготовления
Ванилин haas 1.5 gramm, хорошо бы добавить эритрита ещё 10 грамм, 40 мин на 200 посередине
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Запеканка от 23.05".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 110.2 ккал | 1684 ккал | 6.5% | 5.9% | 1528 г |
| Белки | 15.3 г | 76 г | 20.1% | 18.2% | 497 г |
| Жиры | 2.2 г | 56 г | 3.9% | 3.5% | 2545 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 2.5% | 3532 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Вода | 75.6 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3007 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 49.7 мкг | 900 мкг | 5.5% | 5% | 1811 г |
| Ретинол | 0.048 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.013 мг | 1.5 мг | 0.9% | 0.8% | 11538 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.084 мг | 1.8 мг | 4.7% | 4.3% | 2143 г |
| Витамин В4, холин | 47.96 мг | 500 мг | 9.6% | 8.7% | 1043 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.248 мг | 5 мг | 5% | 4.5% | 2016 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.027 мг | 2 мг | 1.4% | 1.3% | 7407 г |
| Витамин В9, фолаты | 1.338 мкг | 400 мкг | 0.3% | 0.3% | 29895 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.099 мкг | 3 мкг | 3.3% | 3% | 3030 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.42 мкг | 10 мкг | 4.2% | 3.8% | 2381 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.115 мг | 15 мг | 0.8% | 0.7% | 13043 г |
| Витамин Н, биотин | 3.86 мкг | 50 мкг | 7.7% | 7% | 1295 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.6879 мг | 20 мг | 3.4% | 3.1% | 2907 г |
| Ниацин | 0.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 134.96 мг | 2500 мг | 5.4% | 4.9% | 1852 г |
| Кальций, Ca | 56.92 мг | 1000 мг | 5.7% | 5.2% | 1757 г |
| Магний, Mg | 2.6 мг | 400 мг | 0.7% | 0.6% | 15385 г |
| Натрий, Na | 26.57 мг | 1300 мг | 2% | 1.8% | 4893 г |
| Сера, S | 33.64 мг | 1000 мг | 3.4% | 3.1% | 2973 г |
| Фосфор, P | 110.3 мг | 800 мг | 13.8% | 12.5% | 725 г |
| Хлор, Cl | 29.81 мг | 2300 мг | 1.3% | 1.2% | 7716 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.565 мг | 18 мг | 3.1% | 2.8% | 3186 г |
| Йод, I | 3.82 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.3% | 3927 г |
| Кобальт, Co | 1.911 мкг | 10 мкг | 19.1% | 17.3% | 523 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Медь, Cu | 16.06 мкг | 1000 мкг | 1.6% | 1.5% | 6227 г |
| Молибден, Mo | 1.146 мкг | 70 мкг | 1.6% | 1.5% | 6108 г |
| Селен, Se | 5.868 мкг | 55 мкг | 10.7% | 9.7% | 937 г |
| Фтор, F | 10.51 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.3% | 38059 г |
| Хром, Cr | 0.76 мкг | 50 мкг | 1.5% | 1.4% | 6579 г |
| Цинк, Zn | 0.2198 мг | 12 мг | 1.8% | 1.6% | 5460 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.151 г | ~ | |||
| Валин | 0.147 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.065 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.115 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.206 г | ~ | |||
| Лизин | 0.172 г | ~ | |||
| Метионин | 0.08 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.138 г | ~ | |||
| Треонин | 0.117 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.124 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.216 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.136 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Глицин | 0.08 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.338 г | ~ | |||
| Пролин | 0.076 г | ~ | |||
| Серин | 0.178 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.055 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 108.91 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.392 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.168 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.95 г | min 16.8 г | 5.7% | 5.2% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.075 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.782 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.242 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.211 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.012 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Запеканка от 23.05 составляет 110,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 110.2 кКал | -% | |
| Белки | 15.3 г | -% | |
| Жиры | 2.2 г | -% | |
| Углеводы | 6.2 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 75.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЗАПЕКАНКА ОТ 23.05
Запеканка от 23.05 богат такими витаминами и минералами, как:
фосфором - 13,8 %, кобальтом - 19,1 %
Чем полезен Запеканка от 23.05
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Индейка с луком в терияки (21/05/22)
- Лужайкино обезжиренный
- Винегрет с фасолью и щавелем
- Блинчики с маком и вишней
- хлеб Дарницкий
- Пюре из цветной капусты
- Чечевичный суп
- Салат с печенью и маринованным луком
- Печень говяжья
- Мороженое Семейное пломбир ванильный
- Творог с чесноком
- Сыр тильзитер
- Салат из пекинской капусты с помидором
- Шашлык с майонезом
- Приправа для сочного мяса и шашлыка
- Тарталетки с черносливом
- брюшки кеты
- Салат овощной с тунцом и яйцом
- Тушёная капуста
- Печенье на жиру
- Паштет Эстонский
- Лобио Global Village
- Сырники
- Наш сок Яблоко-малина
- Pork loin steaks
- Чипсы кокосовые соленая карамель
- Суп 220521
- Thick cut smoked back bacon rashers
- Пангасиус в кляре 220521
- Суп с шавелем
- Сердечки куриные с грибами.
- Пельмени калмыцкие
- Салат летний
- Суп "Рассольник" с рисом легкий
- Бифстрогонов
- Оливье без мазика
- Сало по угорски
- Салат с кебабом из цыпленка
- Лазанья с картошкой
- Тушеная капуста с грибами
- Карамельный ролл с маршмеллоу и персиком
- Квас из бузины
- Щавелевые щи
- Салат (помидоры+огурцы)
- Тесто на воде без дрожжей
- Йогурт с клубникой
- Баунти
- Пирожки с капустой
- Заправка для фунчозы Чим чим
- кекс медовый с изюмом Spar
- Миндальное молоко
- Соус до салата з морепродуктів 22.05.21
- Фунчоза с курицей, овощами и соусом Чим Чим
- Рыба путасу
- Tom kha paste
- Грибы в сливочном соусе
- Борщ зелёный
- Суп Том Кха
- Шаварма
- Салат из кра б
- Котлеты с картошкой
- батончик оля
- Шашлык из шампиньонов
- Frips грейпфрут
- Роял Барбекю
- Паста с морепродуктами
- Кето хлеб из минд. и кокос. муки
- Mina olives
- Go chocolate
- Лаваш с сыром
- Сыр бри
- Мороженое соленая карамель
- Персона грата
- Наполеон из лаваша
- Рамен с говядиной на воке
- Мидии с чиабаттой
- Сякэ тиизу синоби яки
- торт вишнево-творожный
- Эдамамэ
- Булочка с маком табрис
- Хачапури
- Кофе
- Овощи на гриле
- Ореховая смесь
- Сырники
- Кофе
- Окрошка
- Ідеаль Немолоко 1,5% “Полуниця”
- Оливье 22.05.21
- Студень 22.05.21
- Корбанад Свинина
- Стэйк Индейки голень
- Баранина, mef
- Омега 3
- !!!Процесс
- ВитаАктив
- ПроБаланс
- Батон приморский
- Кето чебуреки
- Бедро индейки жареное без масла
Метки: Как приготовить Запеканка от 23.05, калорийность 110,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Запеканка от 23.05, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
