Рецепт Тесто на оладьи с яблоком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Тесто на оладьи с яблоком
| Творог 9% жирности (Жарка) | 275 г |
| Яблоко (Жарка) | 138 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 52 г |
| Манная крупа (Запекание) | 29 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 2 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Тесто на оладьи с яблоком".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 131.1 ккал | 1684 ккал | 7.8% | 5.9% | 1285 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.4% | 673 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 8% | 949 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 2.6% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Вода | 72 г | 2273 г | 3.2% | 2.4% | 3157 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 4.6% | 1654 г |
| Ретинол | 0.054 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.028 мг | 5 мг | 0.6% | 0.5% | 17857 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2% | 3846 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.19 мг | 1.8 мг | 10.6% | 8.1% | 947 г |
| Витамин В4, холин | 49.04 мг | 500 мг | 9.8% | 7.5% | 1020 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 5% | 1543 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 3.5% | 2198 г |
| Витамин В9, фолаты | 16.999 мкг | 400 мкг | 4.2% | 3.2% | 2353 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.572 мкг | 3 мкг | 19.1% | 14.6% | 524 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.67 мг | 90 мг | 1.9% | 1.4% | 5389 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.24 мкг | 10 мкг | 2.4% | 1.8% | 4167 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.297 мг | 15 мг | 2% | 1.5% | 5051 г |
| Витамин Н, биотин | 4.76 мкг | 50 мкг | 9.5% | 7.2% | 1050 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.4% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.6428 мг | 20 мг | 13.2% | 10.1% | 757 г |
| Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 143.18 мг | 2500 мг | 5.7% | 4.3% | 1746 г |
| Кальций, Ca | 94.69 мг | 1000 мг | 9.5% | 7.2% | 1056 г |
| Кремний, Si | 0.614 мг | 30 мг | 2% | 1.5% | 4886 г |
| Магний, Mg | 15.63 мг | 400 мг | 3.9% | 3% | 2559 г |
| Натрий, Na | 229.96 мг | 1300 мг | 17.7% | 13.5% | 565 г |
| Сера, S | 117.19 мг | 1000 мг | 11.7% | 8.9% | 853 г |
| Фосфор, P | 141.9 мг | 800 мг | 17.7% | 13.5% | 564 г |
| Хлор, Cl | 219.6 мг | 2300 мг | 9.5% | 7.2% | 1047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 73.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 37.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.032 мг | 18 мг | 5.7% | 4.3% | 1744 г |
| Йод, I | 5.92 мкг | 150 мкг | 3.9% | 3% | 2534 г |
| Кобальт, Co | 3.261 мкг | 10 мкг | 32.6% | 24.9% | 307 г |
| Литий, Li | 0.111 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0389 мг | 2 мг | 1.9% | 1.4% | 5141 г |
| Медь, Cu | 80.15 мкг | 1000 мкг | 8% | 6.1% | 1248 г |
| Молибден, Mo | 6.32 мкг | 70 мкг | 9% | 6.9% | 1108 г |
| Никель, Ni | 3.004 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.034 мкг | 55 мкг | 32.8% | 25% | 305 г |
| Стронций, Sr | 9.31 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.63 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.5% | 16240 г |
| Хром, Cr | 2.07 мкг | 50 мкг | 4.1% | 3.1% | 2415 г |
| Цинк, Zn | 0.4033 мг | 12 мг | 3.4% | 2.6% | 2975 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 4.037 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.113 г | ~ | |||
| Валин | 0.112 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.093 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.166 г | ~ | |||
| Лизин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин | 0.054 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.1 г | ~ | |||
| Треонин | 0.086 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.028 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.102 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.171 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
| Аланин | 0.099 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.173 г | ~ | |||
| Глицин | 0.069 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.384 г | ~ | |||
| Пролин | 0.106 г | ~ | |||
| Серин | 0.133 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.068 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.045 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 8.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.5% | 6.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 68.76 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.214 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.092 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.837 г | min 16.8 г | 10.9% | 8.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.041 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.428 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.386 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.4% | 2.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.115 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Тесто на оладьи с яблоком составляет 131,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 131.1 кКал | -% | |
| Белки | 11.3 г | -% | |
| Жиры | 5.9 г | -% | |
| Углеводы | 7.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 72 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТЕСТО НА ОЛАДЬИ С ЯБЛОКОМ
Тесто на оладьи с яблоком богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 19,1 %, витамином PP - 13,2 %, фосфором - 17,7 %, кобальтом - 32,6 %, селеном - 32,8 %
Чем полезен Тесто на оладьи с яблоком
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Котлеты куриные рубленые 22.05.21
- Тыквенный коржик 2021.05.22
- _Отруби Овсяные DiaDar
- Сыр лёгкий "Сваля"
- ликер вана таллин
- шея свиная
- Коньяк Белый Аист
- Шампанское
- Йогурт фруктовый без сахара 1.3%
- Додо пицца двойной цыплёнок
- виски
- Хлеб нутовый
- Йогурт гранат / ежевика
- Нут с мясом
- Йогурт Услада
- Солянка
- Ньоки-сердечки картофельные
- От А до Z
- Запеченая куриная грудка
- Салат с морской капустой
- Похлебка
- smiltsērkšķu torte
- Перечная паста Чим-чим
- Сидр груша
- Ленивые вареники ПП
- Шаверма
- Батончик протеиново-ореховый
- Мороженое мистер атлантов
- Шашлык из бедра индейки в духовке
- Борщ на костном бульоне
- Машенька йогурт черничное варенье
- Хлеб злаковый
- Томатная паста Геничанка
- Четвертина Задняя
- Блинный торт с кремом
- Суфле из трески с морепродуктами
- Колбаса ветчина варёная в/с
- Фундук в карамели
- Шампиньоны жареные с луком
- Duo Protein
- Черничный пирог
- Омлет с сыром
- Сардельки грилевые
- Морская капуста с кунжутом
- Хлеб мясной по мотивам "Докторской"
- Фасоль с грибами в томатном соусе
- Котлеты куриные с морковью и луком
- Варёное филе курицы
- Кидс пломбир
- Шницель куриный
- Булгур с грибами
- Сырники 22
- Псилиум
- Гуляш из бедра индейки
- Сосиска в тесте с майонезом и кетчупом
- Сыр моцарелла
- КАРТОФЕЛЬ ОТВАРНОЙ
- Вино полусладкое красное Мзымта
- Пюре карт. 22.05.21
- Минтай в овощах
- Котлеты куриные на пару
- Перец фарш. 22.05.21
- Шоколадные ириски
- Кур.ножки Наум
- QNT protein bar peanut with chocolate
- Куриные оладьи
- Салат из цветной капусты с помидорами
- Запечённые персики
- Капустный шницель
- Булка для бургера
- Вишня замороженная Глобал Вилэдж
- Сок облепиха
- Фарш
- Ежики
- תירס פרי הגליל
- טונה רויאמיל
- Макароны
- Булгур с куриными голенями
- Тыквенные семена
- Салат дайкон
- מלפפונים במלח קבוצת יבנה
- Овсяное печенье, как в магазине
- Сырник
- Сыр Российский
- Bigbon
- Голубцы капустный со свининой (постной)
- Блины мясом доброта
- Салат из редиса
- Кисель
- Паштет из пупков
- Щи зелёные с щавелем и свининой тушеной
- Перец
- Джусай
- Клюквенный морс
- Салат из свеклы
- Сельдерей
- Schweppes мохито
- Сыр брынза "КУбанская"
- Маслины
- Запеченый лосось
Метки: Как приготовить Тесто на оладьи с яблоком, калорийность 131,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Тесто на оладьи с яблоком, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
