Калорийность Рисовые крекеры с чёрным кунжутом. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рисовые крекеры с чёрным кунжутом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 361.7 ккал 1684 ккал 21.5% 5.9% 466 г
Белки 9.9 г 76 г 13% 3.6% 768 г
Жиры 0.9 г 56 г 1.6% 0.4% 6222 г
Углеводы 78.5 г 219 г 35.8% 9.9% 279 г
Углеводы (общие) 63.6 г ~
Пищевые волокна 3.2 г 20 г 16% 4.4% 625 г
Вода 17 г 2273 г 0.7% 0.2% 13371 г
Зола 3.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 0.3 мкг 900 мкг 300000 г
бета Каротин 0.004 мг 5 мг 0.1% 125000 г
Витамин В1, тиамин 0.335 мг 1.5 мг 22.3% 6.2% 448 г
Витамин В2, рибофлавин 0.086 мг 1.8 мг 4.8% 1.3% 2093 г
Витамин В4, холин 9.3 мг 500 мг 1.9% 0.5% 5376 г
Витамин В5, пантотеновая 0.992 мг 5 мг 19.8% 5.5% 504 г
Витамин В6, пиридоксин 0.473 мг 2 мг 23.7% 6.6% 423 г
Витамин В9, фолаты 18.2 мкг 400 мкг 4.6% 1.3% 2198 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.465 мг 15 мг 3.1% 0.9% 3226 г
Витамин Н, биотин 0.19 мкг 50 мкг 0.4% 0.1% 26316 г
Витамин РР, НЭ 4.7021 мг 20 мг 23.5% 6.5% 425 г
Ниацин 0.4 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 195.6 мг 2500 мг 7.8% 2.2% 1278 г
Кальций, Ca 157.7 мг 1000 мг 15.8% 4.4% 634 г
Кремний, Si 19.9 мг 30 мг 66.3% 18.3% 151 г
Магний, Mg 109.1 мг 400 мг 27.3% 7.5% 367 г
Натрий, Na 568.5 мг 1300 мг 43.7% 12.1% 229 г
Сера, S 78.91 мг 1000 мг 7.9% 2.2% 1267 г
Фосфор, P 235.1 мг 800 мг 29.4% 8.1% 340 г
Хлор, Cl 2.1 мг 2300 мг 0.1% 109524 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 5 мкг ~
Бор, B 3.7 мкг ~
Ванадий, V 5.47 мкг ~
Железо, Fe 2.607 мг 18 мг 14.5% 4% 690 г
Йод, I 0.71 мкг 150 мкг 0.5% 0.1% 21127 г
Кобальт, Co 0.2 мкг 10 мкг 2% 0.6% 5000 г
Литий, Li 7.7 мкг ~
Марганец, Mn 1.9965 мг 2 мг 99.8% 27.6% 100 г
Медь, Cu 293.2 мкг 1000 мкг 29.3% 8.1% 341 г
Молибден, Mo 1.5 мкг 70 мкг 2.1% 0.6% 4667 г
Никель, Ni 19 мкг ~
Рубидий, Rb 1.2 мкг ~
Селен, Se 11.07 мкг 55 мкг 20.1% 5.6% 497 г
Стронций, Sr 1.7 мкг ~
Титан, Ti 0.59 мкг ~
Фтор, F 0.3 мкг 4000 мкг 1333333 г
Хром, Cr 0.58 мкг 50 мкг 1.2% 0.3% 8621 г
Цинк, Zn 2.201 мг 12 мг 18.3% 5.1% 545 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.02 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.537 г ~
Аргинин* 0.653 г ~
Валин 0.442 г ~
Гистидин* 0.199 г ~
Изолейцин 0.341 г ~
Лейцин 0.631 г ~
Лизин 0.315 г ~
Метионин 0.193 г ~
Метионин + Цистеин 0.087 г ~
Треонин 0.302 г ~
Триптофан 0.111 г ~
Фенилаланин 0.412 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.16 г ~
Заменимые аминокислоты 1.288 г ~
Аланин 0.424 г ~
Аспарагиновая кислота 0.732 г ~
Глицин 0.422 г ~
Глутаминовая кислота 1.626 г ~
Пролин 0.396 г ~
Серин 0.41 г ~
Тирозин 0.344 г ~
Цистеин 0.122 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.034 г от 0.9 до 3.7 г 3.8% 1.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.4 г от 4.7 до 16.8 г 51.1% 14.1%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 21 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.007 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.736 г ~
18:0 Стеариновая 0.248 г ~
20:0 Арахиновая 0.01 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.475 г min 16.8 г 14.7% 4.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.016 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.459 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.453 г от 11.2 до 20.6 г 21.9% 6.1%
18:2 Линолевая (ud) 2.407 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.047 г ~

Энергетическая ценность Рисовые крекеры с чёрным кунжутом составляет 361,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 361.7 кКал -%
Белки 9.9 г -%
Жиры 0.9 г -%
Углеводы 78.5 г -%
Пищевые волокна 3.2 г -%
Вода 17 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РИСОВЫЕ КРЕКЕРЫ С ЧЁРНЫМ КУНЖУТОМ

Рисовые крекеры с чёрным кунжутом богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 22,3 %, витамином B5 - 19,8 %, витамином B6 - 23,7 %, витамином PP - 23,5 %, кальцием - 15,8 %, кремнием - 66,3 %, магнием - 27,3 %, фосфором - 29,4 %, железом - 14,5 %, марганцем - 99,8 %, медью - 29,3 %, селеном - 20,1 %, цинком - 18,3 %

Чем полезен Рисовые крекеры с чёрным кунжутом

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
  • Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рисовые крекеры с чёрным кунжутом калорийность 361,7 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рисовые крекеры с чёрным кунжутом, калории, нутриенты, полезные свойства Рисовые крекеры с чёрным кунжутом
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги