Рецепт Суп 17.05.21. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп 17.05.21

Картофель (Варка без слива) 147 г
Морковь (Варка без слива) 25 г
Лук репчатый (Варка без слива) 21 г
Вода 620 г
Подсолнечное масло 5 г
Петрушка свежая (Варка без слива) 4 г
Горошек (консервированный) 100 г
Капуста белокочанная 50 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп 17.05.21".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 23 ккал 1684 ккал 1.4% 6.1% 7322 г
Белки 0.8 г 76 г 1.1% 4.8% 9500 г
Жиры 0.6 г 56 г 1.1% 4.8% 9333 г
Углеводы 3.6 г 219 г 1.6% 7% 6083 г
Пищевые волокна 0.5 г 20 г 2.5% 10.9% 4000 г
Вода 94.1 г 2273 г 4.1% 17.8% 2416 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 51 мкг 900 мкг 5.7% 24.8% 1765 г
бета Каротин 0.325 мг 5 мг 6.5% 28.3% 1538 г
Витамин В1, тиамин 0.02 мг 1.5 мг 1.3% 5.7% 7500 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 3.9% 11250 г
Витамин В4, холин 2.62 мг 500 мг 0.5% 2.2% 19084 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 4.3% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.05 мг 2 мг 2.5% 10.9% 4000 г
Витамин В9, фолаты 2.626 мкг 400 мкг 0.7% 3% 15232 г
Витамин C, аскорбиновая 4.74 мг 90 мг 5.3% 23% 1899 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.271 мг 15 мг 1.8% 7.8% 5535 г
Витамин Н, биотин 0.051 мкг 50 мкг 0.1% 0.4% 98039 г
Витамин К, филлохинон 11.3 мкг 120 мкг 9.4% 40.9% 1062 г
Витамин РР, НЭ 0.3205 мг 20 мг 1.6% 7% 6240 г
Ниацин 0.234 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 113.97 мг 2500 мг 4.6% 20% 2194 г
Кальций, Ca 9.22 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 10846 г
Кремний, Si 7.848 мг 30 мг 26.2% 113.9% 382 г
Магний, Mg 6.39 мг 400 мг 1.6% 7% 6260 г
Натрий, Na 2.78 мг 1300 мг 0.2% 0.9% 46763 г
Сера, S 9.04 мг 1000 мг 0.9% 3.9% 11062 г
Фосфор, P 12.8 мг 800 мг 1.6% 7% 6250 г
Хлор, Cl 14.45 мг 2300 мг 0.6% 2.6% 15917 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 120.1 мкг ~
Бор, B 26.9 мкг ~
Ванадий, V 15.3 мкг ~
Железо, Fe 0.208 мг 18 мг 1.2% 5.2% 8654 г
Йод, I 0.85 мкг 150 мкг 0.6% 2.6% 17647 г
Кобальт, Co 1.072 мкг 10 мкг 10.7% 46.5% 933 г
Литий, Li 7.221 мкг ~
Марганец, Mn 0.032 мг 2 мг 1.6% 7% 6250 г
Медь, Cu 29.76 мкг 1000 мкг 3% 13% 3360 г
Молибден, Mo 2.616 мкг 70 мкг 3.7% 16.1% 2676 г
Никель, Ni 1.399 мкг ~
Рубидий, Rb 52.7 мкг ~
Селен, Se 0.064 мкг 55 мкг 0.1% 0.4% 85938 г
Стронций, Sr 1.04 мкг ~
Фтор, F 69.7 мкг 4000 мкг 1.7% 7.4% 5739 г
Хром, Cr 1.27 мкг 50 мкг 2.5% 10.9% 3937 г
Цинк, Zn 0.1076 мг 12 мг 0.9% 3.9% 11152 г
Цирконий, Zr 0.28 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.199 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.2 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.144 г ~
Аргинин* 0.024 г ~
Валин 0.023 г ~
Гистидин* 0.007 г ~
Изолейцин 0.018 г ~
Лейцин 0.025 г ~
Лизин 0.026 г ~
Метионин 0.006 г ~
Метионин + Цистеин 0.011 г ~
Треонин 0.019 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.02 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.038 г ~
Заменимые аминокислоты 0.255 г ~
Аланин 0.021 г ~
Аспарагиновая кислота 0.052 г ~
Глицин 0.019 г ~
Глутаминовая кислота 0.065 г ~
Пролин 0.019 г ~
Серин 0.024 г ~
Тирозин 0.018 г ~
Цистеин 0.005 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.3 г от 4.7 до 16.8 г 6.4% 27.8%
Стеролы (стерины)
бета Ситостерол 1.146 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
16:0 Пальмитиновая 0.043 г ~
18:0 Стеариновая 0.024 г ~
20:0 Арахиновая 0.002 г ~
22:0 Бегеновая 0.004 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.149 г min 16.8 г 0.9% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.001 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.148 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.351 г от 11.2 до 20.6 г 3.1% 13.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.324 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.013 г ~

Энергетическая ценность Суп 17.05.21 составляет 23 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 23 кКал -%
Белки 0.8 г -%
Жиры 0.6 г -%
Углеводы 3.6 г -%
Пищевые волокна 0.5 г -%
Вода 94.1 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП 17.05.21

Суп 17.05.21 богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 26,2 %

Чем полезен Суп 17.05.21

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп 17.05.21, калорийность 23 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп 17.05.21, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Новые рецепты
Лучшие рационы