Рецепт Рагу картофельное с курицей. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Рагу картофельное с курицей

Картофель отварной по 1-206	3500 г
Лук репчатый (Пассерование)	150 г
Морковь (Пассерование)	150 г
Куриная грудка (филе) (Жарка)	400 г
Подсолнечное масло	60 г
Вегета	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рагу картофельное с курицей".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	91.7 ккал	1684 ккал	5.4%	5.9%	1836 г
Белки	4 г	76 г	5.3%	5.8%	1900 г
Жиры	1.9 г	56 г	3.4%	3.7%	2947 г
Углеводы	14.5 г	219 г	6.6%	7.2%	1510 г
Пищевые волокна	1.4 г	20 г	7%	7.6%	1429 г
Вода	76.6 г	2273 г	3.4%	3.7%	2967 г
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	73.8 мкг	900 мкг	8.2%	8.9%	1220 г
бета Каротин	0.443 мг	5 мг	8.9%	9.7%	1129 г
Витамин В1, тиамин	0.095 мг	1.5 мг	6.3%	6.9%	1579 г
Витамин В2, рибофлавин	0.061 мг	1.8 мг	3.4%	3.7%	2951 г
Витамин В4, холин	15.34 мг	500 мг	3.1%	3.4%	3259 г
Витамин В5, пантотеновая	0.579 мг	5 мг	11.6%	12.6%	864 г
Витамин В6, пиридоксин	0.296 мг	2 мг	14.8%	16.1%	676 г
Витамин В9, фолаты	8.523 мкг	400 мкг	2.1%	2.3%	4693 г
Витамин В12, кобаламин	0.019 мкг	3 мкг	0.6%	0.7%	15789 г
Витамин C, аскорбиновая	12.87 мг	90 мг	14.3%	15.6%	699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.786 мг	15 мг	5.2%	5.7%	1908 г
Витамин Н, биотин	0.055 мкг	50 мкг	0.1%	0.1%	90909 г
Витамин К, филлохинон	2.4 мкг	120 мкг	2%	2.2%	5000 г
Витамин РР, НЭ	1.9954 мг	20 мг	10%	10.9%	1002 г
Ниацин	1.904 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	470.46 мг	2500 мг	18.8%	20.5%	531 г
Кальций, Ca	13.1 мг	1000 мг	1.3%	1.4%	7634 г
Кремний, Si	1.085 мг	30 мг	3.6%	3.9%	2765 г
Магний, Mg	27.7 мг	400 мг	6.9%	7.5%	1444 г
Натрий, Na	88.08 мг	1300 мг	6.8%	7.4%	1476 г
Сера, S	38.06 мг	1000 мг	3.8%	4.1%	2627 г
Фосфор, P	64.2 мг	800 мг	8%	8.7%	1246 г
Хлор, Cl	8.91 мг	2300 мг	0.4%	0.4%	25814 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	26.2 мкг	~
Бор, B	14.5 мкг	~
Ванадий, V	3.58 мкг	~
Железо, Fe	0.872 мг	18 мг	4.8%	5.2%	2064 г
Йод, I	0.42 мкг	150 мкг	0.3%	0.3%	35714 г
Кобальт, Co	1.035 мкг	10 мкг	10.4%	11.3%	966 г
Литий, Li	0.217 мкг	~
Марганец, Mn	0.1389 мг	2 мг	6.9%	7.5%	1440 г
Медь, Cu	158.63 мкг	1000 мкг	15.9%	17.3%	630 г
Молибден, Mo	1.555 мкг	70 мкг	2.2%	2.4%	4502 г
Никель, Ni	0.326 мкг	~
Рубидий, Rb	18.1 мкг	~
Селен, Se	1.959 мкг	55 мкг	3.6%	3.9%	2808 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Фтор, F	12.94 мкг	4000 мкг	0.3%	0.3%	30912 г
Хром, Cr	2.07 мкг	50 мкг	4.1%	4.5%	2415 г
Цинк, Zn	0.3985 мг	12 мг	3.3%	3.6%	3011 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.977 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.3 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.1 г	~
Сахароза	0.4 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.022 г	~
Аргинин*	0.189 г	~
Валин	0.132 г	~
Гистидин*	0.132 г	~
Изолейцин	0.115 г	~
Лейцин	0.2 г	~
Лизин	0.266 г	~
Метионин	0.045 г	~
Метионин + Цистеин	0.088 г	~
Треонин	0.113 г	~
Триптофан	0.039 г	~
Фенилаланин	0.108 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.199 г	~
Заменимые аминокислоты	0.047 г	~
Аланин	0.133 г	~
Аспарагиновая кислота	0.201 г	~
Гидроксипролин	0.021 г	~
Глицин	0.094 г	~
Глутаминовая кислота	0.298 г	~
Пролин	0.103 г	~
Серин	0.103 г	~
Тирозин	0.091 г	~
Цистеин	0.044 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.9 г	от 4.7 до 16.8 г	19.1%	20.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин	0.41 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	2.984 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.3 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.132 г	~
18:0 Стеариновая	0.07 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.01 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.384 г	min 16.8 г	2.3%	2.5%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.012 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.411 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.979 г	от 11.2 до 20.6 г	8.7%	9.5%
18:2 Линолевая (ud)	0.911 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.001 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.002 г	~

Энергетическая ценность Рагу картофельное с курицей составляет 91,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	91.7 кКал	-%
	Белки	4 г	-%
	Жиры	1.9 г	-%
	Углеводы	14.5 г	-%
	Пищевые волокна	1.4 г	-%
	Вода	76.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства РАГУ КАРТОФЕЛЬНОЕ С КУРИЦЕЙ

Рагу картофельное с курицей богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 11,6 %, витамином B6 - 14,8 %, витамином C - 14,3 %, калием - 18,8 %, медью - 15,9 %

Чем полезен Рагу картофельное с курицей

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Рагу картофельное с курицей, калорийность 91,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Рагу картофельное с курицей, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Автор Татьяна ИМТ 32.7на 10 марта.

1.6

2.8

2.2

Спагетти из кабачка и моркови в молочном соусе

Лучшие рационы

Калорийность: 1271 кКал

Витамины и минералы: 99%

Мила Равно

2025-03-15

Калорийность: 1122 кКал

Витамины и минералы: 86%

Карл

2025-03-10

Калорийность: 1216 кКал

Витамины и минералы: 91%

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе