Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бедра без кожи и костей | 924 г |
Подсолнечное масло | 22 г |
Соль поваренная пищевая | 16 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 190.3 ккал | 1684 ккал | 11.3% | 5.9% | 885 г |
Белки | 24.3 г | 76 г | 32% | 16.8% | 313 г |
Жиры | 10.3 г | 56 г | 18.4% | 9.7% | 544 г |
Вода | 62.5 г | 2273 г | 2.7% | 1.4% | 3637 г |
Зола | 2.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В4, холин | 0.01 мг | 500 мг | 5000000 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.698 мг | 15 мг | 11.3% | 5.9% | 883 г |
Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 0.25 мг | 2500 мг | 1000000 г | ||
Кальций, Ca | 10.33 мг | 1000 мг | 1% | 0.5% | 9681 г |
Магний, Mg | 0.62 мг | 400 мг | 0.2% | 0.1% | 64516 г |
Натрий, Na | 1086.6 мг | 1300 мг | 83.6% | 43.9% | 120 г |
Сера, S | 5.05 мг | 1000 мг | 0.5% | 0.3% | 19802 г |
Фосфор, P | 2.2 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 36364 г |
Хлор, Cl | 1675.51 мг | 2300 мг | 72.8% | 38.3% | 137 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.081 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 22222 г |
Кобальт, Co | 0.421 мкг | 10 мкг | 4.2% | 2.2% | 2375 г |
Марганец, Mn | 0.007 мг | 2 мг | 0.4% | 0.2% | 28571 г |
Медь, Cu | 7.61 мкг | 1000 мкг | 0.8% | 0.4% | 13141 г |
Молибден, Mo | 3.088 мкг | 70 мкг | 4.4% | 2.3% | 2267 г |
Селен, Se | 0.003 мкг | 55 мкг | 1833333 г | ||
Фтор, F | 0.06 мкг | 4000 мкг | 6666667 г | ||
Цинк, Zn | 0.0168 мг | 12 мг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 2.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 48.9% | 25.7% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 7.719 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.4 г | max 18.7 г | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.239 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.158 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.027 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.919 г | min 16.8 г | 5.5% | 2.9% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 0.915 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.509 г | от 11.2 до 20.6 г | 22.4% | 11.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 2.308 г | ~ |
Энергетическая ценность Бедра на сковороде составляет 190,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 190.3 кКал | -% | |
Белки | 24.3 г | -% | |
Жиры | 10.3 г | -% | |
Углеводы | 0 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 62.5 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|