Войти

Рецепт Суп гречневый №1. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп гречневый №1

Вода водопроводная питьевая 2000 г
Морковь (Пассерование) 88 г
Лук репчатый (Пассерование) 132 г
Подсолнечное масло 20 г
Картофель (Варка без слива) 357 г
Гречневая крупа ядрица (Варка без слива вязкая) 137 г
Лавровый лист 1 г
Соль поваренная пищевая 10 г
Мясо с грибами №9 157 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп гречневый №1".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 43.1 ккал 1684 ккал 2.6% 6% 3907 г
Белки 1.9 г 76 г 2.5% 5.8% 4000 г
Жиры 1.2 г 56 г 2.1% 4.9% 4667 г
Углеводы 6.2 г 219 г 2.8% 6.5% 3532 г
Углеводы (общие) 0.3 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 12.8% 1818 г
Вода 88.4 г 2273 г 3.9% 9% 2571 г
Зола 1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 68 мкг 900 мкг 7.6% 17.6% 1324 г
альфа Каротин 0.072 мкг ~
бета Каротин 0.409 мг 5 мг 8.2% 19% 1222 г
бета Криптоксантин 0.74 мкг ~
Ликопин 0.002 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 2.312 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.063 мг 1.5 мг 4.2% 9.7% 2381 г
Витамин В2, рибофлавин 0.05 мг 1.8 мг 2.8% 6.5% 3600 г
Витамин В4, холин 8.05 мг 500 мг 1.6% 3.7% 6211 г
Витамин В5, пантотеновая 0.172 мг 5 мг 3.4% 7.9% 2907 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 9.3% 2500 г
Витамин В9, фолаты 3.736 мкг 400 мкг 0.9% 2.1% 10707 г
Витамин В12, кобаламин 0.032 мкг 3 мкг 1.1% 2.6% 9375 г
Витамин C, аскорбиновая 1.59 мг 90 мг 1.8% 4.2% 5660 г
Витамин D, кальциферол 1.665 мкг 10 мкг 16.7% 38.7% 601 г
Витамин D2, эргокальциферол 1.665 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.45 мг 15 мг 3% 7% 3333 г
гамма Токоферол 0.001 мг ~
Витамин Н, биотин 0.735 мкг 50 мкг 1.5% 3.5% 6803 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.3% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.9361 мг 20 мг 4.7% 10.9% 2137 г
Ниацин 0.536 мг ~
Бетаин 0.581 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 150.06 мг 2500 мг 6% 13.9% 1666 г
Кальций, Ca 11.44 мг 1000 мг 1.1% 2.6% 8741 г
Кремний, Si 9.855 мг 30 мг 32.9% 76.3% 304 г
Магний, Mg 18.8 мг 400 мг 4.7% 10.9% 2128 г
Натрий, Na 221.2 мг 1300 мг 17% 39.4% 588 г
Сера, S 22.91 мг 1000 мг 2.3% 5.3% 4365 г
Фосфор, P 41.4 мг 800 мг 5.2% 12.1% 1932 г
Хлор, Cl 346.18 мг 2300 мг 15.1% 35% 664 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 111 мкг ~
Бор, B 47.9 мкг ~
Ванадий, V 25.42 мкг ~
Железо, Fe 0.668 мг 18 мг 3.7% 8.6% 2695 г
Йод, I 1.04 мкг 150 мкг 0.7% 1.6% 14423 г
Кобальт, Co 1.548 мкг 10 мкг 15.5% 36% 646 г
Литий, Li 7.044 мкг ~
Марганец, Mn 0.1355 мг 2 мг 6.8% 15.8% 1476 г
Медь, Cu 101.33 мкг 1000 мкг 10.1% 23.4% 987 г
Молибден, Mo 4.102 мкг 70 мкг 5.9% 13.7% 1706 г
Никель, Ni 1.567 мкг ~
Олово, Sn 0.49 мкг ~
Рубидий, Rb 75.5 мкг ~
Селен, Se 1.921 мкг 55 мкг 3.5% 8.1% 2863 г
Стронций, Sr 17.62 мкг ~
Титан, Ti 1.79 мкг ~
Фтор, F 66.25 мкг 4000 мкг 1.7% 3.9% 6038 г
Хром, Cr 1.6 мкг 50 мкг 3.2% 7.4% 3125 г
Цинк, Zn 0.3548 мг 12 мг 3% 7% 3382 г
Цирконий, Zr 2.16 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.064 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.1 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.3 г ~
Сахароза 0.7 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.107 г ~
Валин 0.067 г ~
Гистидин* 0.036 г ~
Изолейцин 0.053 г ~
Лейцин 0.085 г ~
Лизин 0.082 г ~
Метионин 0.027 г ~
Метионин + Цистеин 0.054 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.019 г ~
Фенилаланин 0.061 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.11 г ~
Заменимые аминокислоты 0.23 г ~
Аланин 0.065 г ~
Аспарагиновая кислота 0.126 г ~
Гидроксипролин 0.002 г ~
Глицин 0.067 г ~
Глутаминовая кислота 0.214 г ~
Пролин 0.055 г ~
Серин 0.065 г ~
Тирозин 0.049 г ~
Цистеин 0.027 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 29.7%
Стеролы (стерины)
Холестерин 0.07 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.032 мг ~
Кампестерол 0.104 мг ~
бета Ситостерол 4.349 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.1 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.001 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.094 г ~
18:0 Стеариновая 0.038 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.282 г min 16.8 г 1.7% 3.9%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.003 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.279 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.001 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.601 г от 11.2 до 20.6 г 5.4% 12.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.554 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.018 г ~

Энергетическая ценность Суп гречневый №1 составляет 43,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 43.1 кКал -%
Белки 1.9 г -%
Жиры 1.2 г -%
Углеводы 6.2 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 88.4 г -%
Перейти в дневник питания
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Изучить интерактивный курс по похудению
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Заполнить дневник питания
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Заполнить дневник тренировок
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГРЕЧНЕВЫЙ №1

Суп гречневый №1 богат такими витаминами и минералами, как: витамином D - 16,7 %, кремнием - 32,9 %, хлором - 15,1 %, кобальтом - 15,5 %

Чем полезен Суп гречневый №1

  • Витамин D поддерживает гомеостаз кальция и фосфора, осуществляет процессы минерализации костной ткани. Недостаток витамина D приводит к нарушению обмена кальция и фосфора в костях, усилению деминерализации костной ткани, что приводит к увеличению риска развития остеопороза.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп гречневый №1, калорийность 43,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп гречневый №1, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Калькулятор суточных норм нутриентов
Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.
Калькулятор калорий, витаминов и минералов
Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.
Калькулятор-анализатор рецептов
Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта
Продукты-лидеры
Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов
Рекомедации по похудению
Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.
Калькулятор расхода калорий
Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений
Индекс массы тела
Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.
Калькулятор и анализатор продуктов
Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.
Лучшие рационы
Татьяна Власова
2024-12-27
Калорийность: 1137 кКал
Витамины и минералы: 94%
Карл
2024-12-15
Калорийность: 1341 кКал
Витамины и минералы: 100%
Елена
2024-12-29
Калорийность: 1129 кКал
Витамины и минералы: 85%
Интересные блоги
Это пройдёт
27-12-2024
Дневник питания и тренировок за 26.12.2024
И вес, и размер застрял на одной отметке уже неско...
9 94
ОдинИзСорока
22-12-2024
Дневник питания за 21.12.2024
Для всех, кто пользуется ватцапом - советую всё по...
2 86
Светлана
25-12-2024
Дневник питания за 25.12.2024
Все вегетарианцы немного макаки)) Вызов принят! Фо...
9 51
Новые рецепты
Боул с тыквой и эдамаме
Автор Дарья
56.3
4.6
2.6
2.9
18
0 5
Творожная запеканка с яблоками
Автор Екатерина
156.8
7.7
9.1
10.5
6
1 0
Кабачковые вафли
Автор Елена
97.7
3.5
2.5
15.2
10
2 0