Рецепт Перец фаршированный (мое) - порция 300г. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный (мое) - порция 300г

Перец сладкий зеленый	0 г
Лук репчатый	80 г
Говядина, котлетное мясо	200 г
Соль столовая	2 г
Перец черный молотый	1 г
Вода	0 г
Перец сладкий красный (Тушение)	300 г
Рис белый, крупа рисовая	35 г
Морковь	50 г
Подсолнечное масло	10 г

Способ приготовления

Варим рис.Перец очищаем от семян.Фарш солим,перчим,добавляем рис,всё перемешиваем и начиняем перец.Перцы укладываем в кастрюлю,добавляем воду и тушим до готовности.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный (мое) - порция 300г".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	109.5 ккал	1684 ккал	6.5%	5.9%	1538 г
Белки	7.3 г	76 г	9.6%	8.8%	1041 г
Жиры	5.1 г	56 г	9.1%	8.3%	1098 г
Углеводы	8.4 г	219 г	3.8%	3.5%	2607 г
Углеводы (общие)	10.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	6.8%	1333 г
Вода	75.3 г	2273 г	3.3%	3%	3019 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	321.7 мкг	900 мкг	35.7%	32.6%	280 г
бета Каротин	1.93 мг	5 мг	38.6%	35.3%	259 г
бета Криптоксантин	0.08 мкг	~
Ликопин	0.01 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	0.342 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.073 мг	1.5 мг	4.9%	4.5%	2055 г
Витамин В2, рибофлавин	0.098 мг	1.8 мг	5.4%	4.9%	1837 г
Витамин В4, холин	32.06 мг	500 мг	6.4%	5.8%	1560 г
Витамин В5, пантотеновая	0.391 мг	5 мг	7.8%	7.1%	1279 г
Витамин В6, пиридоксин	0.359 мг	2 мг	18%	16.4%	557 г
Витамин В9, фолаты	10.015 мкг	400 мкг	2.5%	2.3%	3994 г
Витамин В12, кобаламин	1 мкг	3 мкг	33.3%	30.4%	300 г
Витамин C, аскорбиновая	49.29 мг	90 мг	54.8%	50%	183 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.319 мг	15 мг	8.8%	8%	1137 г
гамма Токоферол	0.008 мг	~
Витамин Н, биотин	1.541 мкг	50 мкг	3.1%	2.8%	3245 г
Витамин К, филлохинон	3.8 мкг	120 мкг	3.2%	2.9%	3158 г
Витамин РР, НЭ	2.1622 мг	20 мг	10.8%	9.9%	925 г
Ниацин	0.628 мг	~
Бетаин	0.015 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	227.98 мг	2500 мг	9.1%	8.3%	1097 г
Кальций, Ca	14.42 мг	1000 мг	1.4%	1.3%	6935 г
Кремний, Si	18.483 мг	30 мг	61.6%	56.3%	162 г
Магний, Mg	20.09 мг	400 мг	5%	4.6%	1991 г
Натрий, Na	156.86 мг	1300 мг	12.1%	11.1%	829 г
Сера, S	93.22 мг	1000 мг	9.3%	8.5%	1073 г
Фосфор, P	83 мг	800 мг	10.4%	9.5%	964 г
Хлор, Cl	38.64 мг	2300 мг	1.7%	1.6%	5952 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	133.5 мкг	~
Бор, B	57.1 мкг	~
Ванадий, V	17 мкг	~
Железо, Fe	0.903 мг	18 мг	5%	4.6%	1993 г
Йод, I	3.99 мкг	150 мкг	2.7%	2.5%	3759 г
Кобальт, Co	4.545 мкг	10 мкг	45.5%	41.6%	220 г
Литий, Li	39.942 мкг	~
Марганец, Mn	0.2136 мг	2 мг	10.7%	9.8%	936 г
Медь, Cu	141.03 мкг	1000 мкг	14.1%	12.9%	709 г
Молибден, Mo	7.982 мкг	70 мкг	11.4%	10.4%	877 г
Никель, Ni	6.174 мкг	~
Олово, Sn	25.23 мкг	~
Рубидий, Rb	65.6 мкг	~
Селен, Se	1.001 мкг	55 мкг	1.8%	1.6%	5495 г
Стронций, Sr	0.87 мкг	~
Титан, Ti	1.17 мкг	~
Фтор, F	35.85 мкг	4000 мкг	0.9%	0.8%	11158 г
Хром, Cr	6.05 мкг	50 мкг	12.1%	11.1%	826 г
Цинк, Zn	1.5137 мг	12 мг	12.6%	11.5%	793 г
Цирконий, Zr	0.51 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	4.329 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4 г	~
Глюкоза (декстроза)	1.4 г	~
Сахароза	1.5 г	~
Фруктоза	1.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.228 г	~
Аргинин*	0.066 г	~
Валин	0.055 г	~
Гистидин*	0.02 г	~
Изолейцин	0.051 г	~
Лейцин	0.073 г	~
Лизин	0.061 г	~
Метионин	0.016 г	~
Метионин + Цистеин	0.032 г	~
Треонин	0.045 г	~
Триптофан	0.014 г	~
Фенилаланин	0.053 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.092 г	~
Заменимые аминокислоты	0.138 г	~
Аланин	0.034 г	~
Аспарагиновая кислота	0.052 г	~
Глицин	0.027 г	~
Глутаминовая кислота	0.119 г	~
Пролин	0.026 г	~
Серин	0.026 г	~
Тирозин	0.037 г	~
Цистеин	0.015 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.013 г	от 0.9 до 3.7 г	1.4%	1.3%
Омега-6 жирные кислоты	1.042 г	от 4.7 до 16.8 г	22.2%	20.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы	0.153 мг	~
бета Ситостерол	4.5 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.229 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.115 г	~
18:0 Стеариновая	0.071 г	~
20:0 Арахиновая	0.005 г	~
22:0 Бегеновая	0.012 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.417 г	min 16.8 г	2.5%	2.3%
18:1 Олеиновая (ud)	0.415 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.096 г	от 11.2 до 20.6 г	9.8%	8.9%
18:2 Линолевая (ud)	1.009 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный (мое) - порция 300г составляет 109,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	109.5 кКал	-%
	Белки	7.3 г	-%
	Жиры	5.1 г	-%
	Углеводы	8.4 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	75.3 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ (МОЕ) - ПОРЦИЯ 300Г

Перец фаршированный (мое) - порция 300г богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 35,7 %, бэта-каротином - 38,6 %, витамином B6 - 18 %, витамином B12 - 33,3 %, витамином C - 54,8 %, кремнием - 61,6 %, кобальтом - 45,5 %, медью - 14,1 %, молибденом - 11,4 %, хромом - 12,1 %, цинком - 12,6 %

Чем полезен Перец фаршированный (мое) - порция 300г

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Цинк входит в состав более 300 ферментов, участвует в процессах синтеза и распада углеводов, белков, жиров, нуклеиновых кислот и в регуляции экспрессии ряда генов. Недостаточное потребление приводит к анемии, вторичному иммунодефициту, циррозу печени, половой дисфункции, наличию пороков развития плода. Исследованиями последних лет выявлена способность высоких доз цинка нарушать усвоение меди и тем способствовать развитию анемии.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный (мое) - порция 300г, калорийность 109,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный (мое) - порция 300г, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Новые рецепты

Балотин из ножки кролика

Лучшие рационы

Калорийность: 1178 кКал

Витамины и минералы: 86%

ГалинаЯ (ИМТ 24,5)

2026-05-04

Калорийность: 1182 кКал

Витамины и минералы: 83%

Ирина Макс

2026-05-03

Калорийность: 1343 кКал

Витамины и минералы: 94%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе