Рецепт Омлет с беконом и помидором. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Омлет с беконом и помидором
| Бекон Любительский копчено-запеченный первого сорта (свинина) | 77 г |
| Яйцо куриное | 112 г |
| Помидор (томат), грунтовый | 59 г |
| Укроп | 1 г |
| Сыр Гауда 50% Шостка | 85 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Омлет с беконом и помидором".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 331.5 ккал | 1684 ккал | 19.7% | 5.9% | 508 г |
| Белки | 13.2 г | 76 г | 17.4% | 5.2% | 576 г |
| Жиры | 30.6 г | 56 г | 54.6% | 16.5% | 183 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 0.2% | 21900 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.5% | 6667 г |
| Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.7% | 4194 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 125.7 мкг | 900 мкг | 14% | 4.2% | 716 г |
| Ретинол | 0.093 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.195 мг | 5 мг | 3.9% | 1.2% | 2564 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.8% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.172 мг | 1.8 мг | 9.6% | 2.9% | 1047 г |
| Витамин В4, холин | 95.07 мг | 500 мг | 19% | 5.7% | 526 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.535 мг | 5 мг | 10.7% | 3.2% | 935 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.072 мг | 2 мг | 3.6% | 1.1% | 2778 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.867 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.4% | 8219 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.194 мкг | 3 мкг | 6.5% | 2% | 1546 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.25 мг | 90 мг | 5.8% | 1.7% | 1714 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.821 мкг | 10 мкг | 8.2% | 2.5% | 1218 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.367 мг | 15 мг | 2.4% | 0.7% | 4087 г |
| Витамин Н, биотин | 7.779 мкг | 50 мкг | 15.6% | 4.7% | 643 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.9 мкг | 120 мкг | 1.6% | 0.5% | 6316 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.4863 мг | 20 мг | 7.4% | 2.2% | 1346 г |
| Ниацин | 0.171 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 110.42 мг | 2500 мг | 4.4% | 1.3% | 2264 г |
| Кальций, Ca | 24.03 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4161 г |
| Кремний, Si | 1.185 мг | 30 мг | 4% | 1.2% | 2532 г |
| Магний, Mg | 8.65 мг | 400 мг | 2.2% | 0.7% | 4624 г |
| Натрий, Na | 50.76 мг | 1300 мг | 3.9% | 1.2% | 2561 г |
| Сера, S | 68.18 мг | 1000 мг | 6.8% | 2.1% | 1467 г |
| Фосфор, P | 77.1 мг | 800 мг | 9.6% | 2.9% | 1038 г |
| Хлор, Cl | 69.62 мг | 2300 мг | 3% | 0.9% | 3304 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 22.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.13 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.116 мг | 18 мг | 6.2% | 1.9% | 1613 г |
| Йод, I | 7.87 мкг | 150 мкг | 5.2% | 1.6% | 1906 г |
| Кобальт, Co | 4.925 мкг | 10 мкг | 49.3% | 14.9% | 203 г |
| Литий, Li | 5.71 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0426 мг | 2 мг | 2.1% | 0.6% | 4695 г |
| Медь, Cu | 53.11 мкг | 1000 мкг | 5.3% | 1.6% | 1883 г |
| Молибден, Mo | 3.623 мкг | 70 мкг | 5.2% | 1.6% | 1932 г |
| Никель, Ni | 2.576 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.549 мкг | 55 мкг | 21% | 6.3% | 476 г |
| Стронций, Sr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.53 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16307 г |
| Хром, Cr | 2.54 мкг | 50 мкг | 5.1% | 1.5% | 1969 г |
| Цинк, Zn | 0.4568 мг | 12 мг | 3.8% | 1.1% | 2627 г |
| Цирконий, Zr | 0.94 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.059 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.037 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.299 г | ~ | |||
| Валин | 0.292 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.13 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.229 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.41 г | ~ | |||
| Лизин | 0.344 г | ~ | |||
| Метионин | 0.158 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.271 г | ~ | |||
| Треонин | 0.233 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.076 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.248 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.432 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.16 г | ~ | |||
| Аланин | 0.27 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.486 г | ~ | |||
| Глицин | 0.161 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.762 г | ~ | |||
| Пролин | 0.153 г | ~ | |||
| Серин | 0.352 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.184 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.109 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.7 г | от 4.7 до 16.8 г | 14.9% | 4.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 212.8 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.1 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.015 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.765 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.329 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.011 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.855 г | min 16.8 г | 11% | 3.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.146 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.527 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.015 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.47 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.2% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.411 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.037 г | ~ |
Энергетическая ценность Омлет с беконом и помидором составляет 331,5 кКал.
- Порция = 300 гр (994.5 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 331.5 кКал | -% | |
| Белки | 13.2 г | -% | |
| Жиры | 30.6 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
| Вода | 54.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ОМЛЕТ С БЕКОНОМ И ПОМИДОРОМ
Омлет с беконом и помидором богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 14 %, холином - 19 %, витамином H - 15,6 %, кобальтом - 49,3 %, селеном - 21 %
Чем полезен Омлет с беконом и помидором
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- Холин входит в состав лецитина, играет роль в синтезе и обмене фосфолипидов в печени, является источником свободных метильных групп, действует как липотропный фактор.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Холодец с языком Латвия
- Сир плавлений Дружба
- Омлет средиземноморский
- Вареники 12/05/21
- Скир Arla
- Сырно-овощная запеканка
- Творожная запеканка с яблоком и бананом
- толстолобик отварной
- Рыбный крем-суп с томатами и брокколи
- Суп3
- Омлет с шампиньонами
- Капустка с куриным фаршем
- Лимонад Всегда Лето
- Хлебцы с томатом и базиликом
- Снеки рисовые со вкусом бекона
- Чечевичные котлеты
- Творожная пицца
- Нутовый омлет
- Сало варёное
- Рулетики из кабачков с мягким сыром
- ГЕРБАЛАЙФЛАЙН МАКС
- Фейхоа протёртое Janarat с сахаром
- Креветки с овощами под сыром
- Треска по гречески
- Оранжевый омлет ДС
- Филе рыбы (сельди ,трески,сибас) в сливках с укропом
- КЕТО сырники
- Творожная запеканка с клюквой 1/6 = 163 ДС
- Запеканка с индейкой
- Котлеты с тыквой ДС 1/3 = 205
- Запеканка “Le’man”
- КЕТО шоколад горький с миндалём
- Форель с рисом
- Котлеты из лосося с пюре и лимонным маслом
- КЕТО печёночные оладьи
- Перекус Йогурт+клубника ДС
- Творог кушва
- Суп куриный с овощами
- Креветки в слив.соусе
- Кето ореховый десерт за 10 мин.
- Чипсы нежная сметана и лук
- Облачный хлеб
- Кето конфеты
- Салат Красное море
- Омлет с сыром 2 яйца
- Киноа с овощами
- Печеночные котлеты
- Королевская ватрушка
- Салат "Нисуаз" с тунцом
- Orgain protein bar
- Молоко Эконом 3.2
- Хлеб Батон Печерский белый 240
- Сыр Российский Красная Цена
- Сметана Простоквашино 10%
- Пирог из лаваша
- Яйцо с фасолью
- Хлебцы по 20 р
- Лаваш творог
- Котлеты кабачок морковь май
- Куриная грудка тушёная с овощами
- Протеиновый - гречневый
- Маслины испанские без косточек
- Овсяные блины
- Баба ромовая
- Яйцо жареное
- Абрикос в шоколаде с нугой
- Юпка
- Йогурт
- Протеин GenetiClab
- Хлеб Питерский
- Оладьи из кабачков
- Низкоуглеводные вафли
- Кура в сметана 12.05.21
- Мука пшеничная из цельно молотого зерна рязаночка
- Минтай жареный
- Слойки «Приморские» с курагой
- Лаваш мой
- Сыр чулымский фермерский
- Соус WOK терияки с грибами шитаке
- Творог с сах
- Яйцо с помидорами и луком
- smart go
- Овсянка на молоке
- Кофе с молоком и сахаром
- Соевое молоко nuti
- Суп со щавелем
- Сыр моцарелла в воде чильеджина 45%
- Капуста как в столовой
- Белковый конвертик
- Пирожное «Картошка» Zebra
- Суп с ШАМПИНЬОНАМИ в мультиварке [ЛГ]
- Frozen cheesecake
- Мини чебуреки с сыром
- RPS протеин
- Какао мой
- Суп сырный с ШАМПИНЬОНАМИ в мультиварке [ЛГ]
- Бананы в тесте
- Плов с курицей
- Сыр твороженный сливочный
- Пирог с мясом и картофелем. Без дрожжей
Метки: Как приготовить Омлет с беконом и помидором, калорийность 331,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Омлет с беконом и помидором, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
