Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Огурец грунтовый | 413 г |
Помидор (томат), грунтовый | 314 г |
Сметана Брест-Литовск 20% [Савушкин Продукт] | 126 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 45.5 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 5.9% | 3701 г |
Белки | 1.2 г | 76 г | 1.6% | 3.5% | 6333 г |
Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 12.1% | 1806 г |
Углеводы | 3 г | 219 г | 1.4% | 3.1% | 7300 г |
Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
Вода | 90.9 г | 2273 г | 4% | 8.8% | 2501 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 53.8 мкг | 900 мкг | 6% | 13.2% | 1673 г |
бета Каротин | 0.324 мг | 5 мг | 6.5% | 14.3% | 1543 г |
Витамин В1, тиамин | 0.037 мг | 1.5 мг | 2.5% | 5.5% | 4054 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.034 мг | 1.8 мг | 1.9% | 4.2% | 5294 г |
Витамин В4, холин | 5.37 мг | 500 мг | 1.1% | 2.4% | 9311 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.223 мг | 5 мг | 4.5% | 9.9% | 2242 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.056 мг | 2 мг | 2.8% | 6.2% | 3571 г |
Витамин В9, фолаты | 5.986 мкг | 400 мкг | 1.5% | 3.3% | 6682 г |
Витамин C, аскорбиновая | 14.04 мг | 90 мг | 15.6% | 34.3% | 641 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.306 мг | 15 мг | 2% | 4.4% | 4902 г |
Витамин Н, биотин | 0.877 мкг | 50 мкг | 1.8% | 4% | 5701 г |
Витамин К, филлохинон | 10.8 мкг | 120 мкг | 9% | 19.8% | 1111 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4029 мг | 20 мг | 2% | 4.4% | 4964 г |
Ниацин | 0.281 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 175.02 мг | 2500 мг | 7% | 15.4% | 1428 г |
Кальций, Ca | 16.29 мг | 1000 мг | 1.6% | 3.5% | 6139 г |
Кремний, Si | 27.87 мг | 30 мг | 92.9% | 204.2% | 108 г |
Магний, Mg | 14.14 мг | 400 мг | 3.5% | 7.7% | 2829 г |
Натрий, Na | 4.98 мг | 1300 мг | 0.4% | 0.9% | 26104 г |
Сера, S | 7.56 мг | 1000 мг | 0.8% | 1.8% | 13228 г |
Фосфор, P | 29.9 мг | 800 мг | 3.7% | 8.1% | 2676 г |
Хлор, Cl | 33.09 мг | 2300 мг | 1.4% | 3.1% | 6951 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 255.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 43.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.18 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.622 мг | 18 мг | 3.5% | 7.7% | 2894 г |
Йод, I | 2.19 мкг | 150 мкг | 1.5% | 3.3% | 6849 г |
Кобальт, Co | 2.693 мкг | 10 мкг | 26.9% | 59.1% | 371 г |
Литий, Li | 10.675 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1387 мг | 2 мг | 6.9% | 15.2% | 1442 г |
Медь, Cu | 88.91 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 19.6% | 1125 г |
Молибден, Mo | 3.061 мкг | 70 мкг | 4.4% | 9.7% | 2287 г |
Никель, Ni | 4.79 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 56.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.292 мкг | 55 мкг | 0.5% | 1.1% | 18836 г |
Фтор, F | 15.59 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 25657 г |
Хром, Cr | 4.75 мкг | 50 мкг | 9.5% | 20.9% | 1053 г |
Цинк, Zn | 0.1777 мг | 12 мг | 1.5% | 3.3% | 6753 г |
Цирконий, Zr | 1.77 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.159 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.143 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.03 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.011 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.02 г | ~ | |||
Лейцин | 0.028 г | ~ | |||
Лизин | 0.027 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.021 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.017 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.48 г | ~ | |||
Аланин | 0.023 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.076 г | ~ | |||
Глицин | 0.021 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.257 г | ~ | |||
Пролин | 0.015 г | ~ | |||
Серин | 0.023 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат с помидоров и огурцов составляет 45,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 45.5 кКал | -% | |
Белки | 1.2 г | -% | |
Жиры | 3.1 г | -% | |
Углеводы | 3 г | -% | |
Пищевые волокна | 1 г | -% | |
Вода | 90.9 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|