Рецепт Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда)

Макароны из муки высшего сорта	350 г
Подсолнечное масло	43 г
Морковь	73 г
Лук репчатый	255 г
Томатная паста	119 г
Соль поваренная пищевая	12 г
Курица, цыплята-бройлеры, только кожа	0 г
Курица, цыплята-бройлеры, окорочка, только мясо	0 г
Чеснок сушеный [Сырье и приправы]	4 г
Паприка, перец сладкий молотый	1 г
Куркума, молотая	1 г
Перец черный, молотый или горошек	0.5 г
Вода водопроводная питьевая	340 г
Морковь по-корейски (Голда)	38 г
Курица, цыплята-бройлеры, грудка, только мясо	620 г
Перец сладкий красный	130 г
Сахар песок	13 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	133 ккал	1684 ккал	7.9%	5.9%	1266 г
Белки	9.4 г	76 г	12.4%	9.3%	809 г
Жиры	3.4 г	56 г	6.1%	4.6%	1647 г
Углеводы	15.6 г	219 г	7.1%	5.3%	1404 г
Углеводы (общие)	0.1 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	5.6%	1333 г
Вода	68 г	2273 г	3%	2.3%	3343 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.3 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	140.7 мкг	900 мкг	15.6%	11.7%	640 г
Ретинол	0.003 мг	~
альфа Каротин	0.301 мкг	~
бета Каротин	0.833 мг	5 мг	16.7%	12.6%	600 г
бета Криптоксантин	3.099 мкг	~
Ликопин	0.005 мкг	~
Лютеин + Зеаксантин	9.586 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.081 мг	1.5 мг	5.4%	4.1%	1852 г
Витамин В2, рибофлавин	0.078 мг	1.8 мг	4.3%	3.2%	2308 г
Витамин В4, холин	37.29 мг	500 мг	7.5%	5.6%	1341 г
Витамин В5, пантотеновая	0.613 мг	5 мг	12.3%	9.2%	816 г
Витамин В6, пиридоксин	0.355 мг	2 мг	17.8%	13.4%	563 г
Витамин В9, фолаты	11.114 мкг	400 мкг	2.8%	2.1%	3599 г
Витамин В12, кобаламин	0.065 мкг	3 мкг	2.2%	1.7%	4615 г
Витамин C, аскорбиновая	18.48 мг	90 мг	20.5%	15.4%	487 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.557 мг	15 мг	10.4%	7.8%	963 г
гамма Токоферол	0.032 мг	~
Витамин Н, биотин	0.715 мкг	50 мкг	1.4%	1.1%	6993 г
Витамин К, филлохинон	2.5 мкг	120 мкг	2.1%	1.6%	4800 г
Витамин РР, НЭ	3.7861 мг	20 мг	18.9%	14.2%	528 г
Ниацин	0.353 мг	~
Бетаин	2.181 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	218.43 мг	2500 мг	8.7%	6.5%	1145 г
Кальций, Ca	16.6 мг	1000 мг	1.7%	1.3%	6024 г
Кремний, Si	4.068 мг	30 мг	13.6%	10.2%	737 г
Магний, Mg	19.97 мг	400 мг	5%	3.8%	2003 г
Натрий, Na	279.66 мг	1300 мг	21.5%	16.2%	465 г
Сера, S	97.35 мг	1000 мг	9.7%	7.3%	1027 г
Фосфор, P	100.5 мг	800 мг	12.6%	9.5%	796 г
Хлор, Cl	396.69 мг	2300 мг	17.2%	12.9%	580 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	68 мкг	~
Бор, B	62.6 мкг	~
Ванадий, V	5.15 мкг	~
Железо, Fe	0.752 мг	18 мг	4.2%	3.2%	2394 г
Йод, I	5.01 мкг	150 мкг	3.3%	2.5%	2994 г
Кобальт, Co	2.412 мкг	10 мкг	24.1%	18.1%	415 г
Литий, Li	5.968 мкг	~
Марганец, Mn	0.2051 мг	2 мг	10.3%	7.7%	975 г
Медь, Cu	180.54 мкг	1000 мкг	18.1%	13.6%	554 г
Молибден, Mo	5.278 мкг	70 мкг	7.5%	5.6%	1326 г
Никель, Ni	1.027 мкг	~
Рубидий, Rb	61.9 мкг	~
Селен, Se	7.219 мкг	55 мкг	13.1%	9.8%	762 г
Стронций, Sr	0.45 мкг	~
Фтор, F	27.74 мкг	4000 мкг	0.7%	0.5%	14420 г
Хром, Cr	2.02 мкг	50 мкг	4%	3%	2475 г
Цинк, Zn	0.5717 мг	12 мг	4.8%	3.6%	2099 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	11.889 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.5 г	~
Мальтоза	0.3 г	~
Сахароза	1.1 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.074 г	~
Аргинин*	0.566 г	~
Валин	0.455 г	~
Гистидин*	0.299 г	~
Изолейцин	0.43 г	~
Лейцин	0.734 г	~
Лизин	0.729 г	~
Метионин	0.212 г	~
Метионин + Цистеин	0.068 г	~
Треонин	0.377 г	~
Триптофан	0.109 г	~
Фенилаланин	0.381 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.15 г	~
Заменимые аминокислоты	0.115 г	~
Аланин	0.475 г	~
Аспарагиновая кислота	0.734 г	~
Глицин	0.377 г	~
Глутаминовая кислота	1.62 г	~
Пролин	0.4 г	~
Серин	0.361 г	~
Тирозин	0.302 г	~
Цистеин	0.111 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	1.5 г	от 4.7 до 16.8 г	31.9%	24%
Стеролы (стерины)
Холестерин	22.63 мг	max 300 мг
Фитостеролы	0.111 мг	~
бета Ситостерол	4.3 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	0.5 г	max 18.7 г
10:0 Каприновая	0.006 г	~
12:0 Лауриновая	0.001 г	~
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
15:0 Пентадекановая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.288 г	~
17:0 Маргариновая	0.001 г	~
18:0 Стеариновая	0.13 г	~
20:0 Арахиновая	0.007 г	~
22:0 Бегеновая	0.016 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.751 г	min 16.8 г	4.5%	3.4%
14:1 Миристолеиновая	0.001 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.028 г	~
16:1 Пальмитолеиновая, цис	0.026 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.716 г	~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис	0.182 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.003 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	1.609 г	от 11.2 до 20.6 г	14.4%	10.8%
18:2 Линолевая (ud)	1.461 г	~
18:2 Омега-6, цис, цис	0.098 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.006 г	~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая	0.004 г	~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая	0.002 г	~
20:3 Эйкозатриеновая (ud)	0.004 г	~
20:3 Омега-6, дигомо-гамма-линоленовая (ДГЛК)	0.004 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.015 г	~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК)	0.001 г	~
22:4 Омега-6, докозатетраеновая	0.004 г	~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК)	0.002 г	~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК),	0.001 г	~
Трансжиры	0.002 г	max 1.9 г
Моноеновые трансжиры	0.002 г	~
18:1 Элаидиновая, транс	0.002 г	~

Энергетическая ценность Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда) составляет 133 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	133 кКал	-%
	Белки	9.4 г	-%
	Жиры	3.4 г	-%
	Углеводы	15.6 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	68 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАКАРОНЫ ЖАРЕНЫЕ С КУРИЦЕЙ В ЗИРВАКЕ (ГОЛДА)

Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 15,6 %, бэта-каротином - 16,7 %, витамином B5 - 12,3 %, витамином B6 - 17,8 %, витамином C - 20,5 %, витамином PP - 18,9 %, кремнием - 13,6 %, фосфором - 12,6 %, хлором - 17,2 %, кобальтом - 24,1 %, медью - 18,1 %, селеном - 13,1 %

Чем полезен Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда), калорийность 133 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Макароны жареные с курицей в зирваке (Голда), рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Интересные блоги

Лучшие рационы

Карл

2024-12-15

Калорийность: 1341 кКал

Витамины и минералы: 100%

Танюра

2024-12-14

Калорийность: 1155 кКал

Витамины и минералы: 86%

Радмира

2024-12-03

Калорийность: 1197 кКал

Витамины и минералы: 87%

Новые рецепты

Творожная запеканка с яблоками

Кекс с изюмом и глазурью

Яичница со шпинатом ЮО

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе