Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Арахис жареный | 263 г |
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) | 50 г |
Мед пчелиный | 28 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 619.4 ккал | 1684 ккал | 36.8% | 5.9% | 272 г |
Белки | 20.2 г | 76 г | 26.6% | 4.3% | 376 г |
Жиры | 52.2 г | 56 г | 93.2% | 15% | 107 г |
Углеводы | 17 г | 219 г | 7.8% | 1.3% | 1288 г |
Пищевые волокна | 3.7 г | 20 г | 18.5% | 3% | 541 г |
Вода | 5.7 г | 2273 г | 0.3% | 39877 г | |
Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 95.7 мкг | 900 мкг | 10.6% | 1.7% | 940 г |
Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.056 мг | 5 мг | 1.1% | 0.2% | 8929 г |
Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 3.6% | 452 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.102 мг | 1.8 мг | 5.7% | 0.9% | 1765 г |
Витамин В4, холин | 45.18 мг | 500 мг | 9% | 1.5% | 1107 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 3.1% | 529 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.364 мг | 2 мг | 18.2% | 2.9% | 549 г |
Витамин В9, фолаты | 93.783 мкг | 400 мкг | 23.4% | 3.8% | 427 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.78 мг | 90 мг | 0.9% | 0.1% | 11538 г |
Витамин D, кальциферол | 0.22 мкг | 10 мкг | 2.2% | 0.4% | 4545 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 6.24 мг | 15 мг | 41.6% | 6.7% | 240 г |
Витамин Н, биотин | 13.5 мкг | 50 мкг | 27% | 4.4% | 370 г |
Витамин К, филлохинон | 3 мкг | 120 мкг | 2.5% | 0.4% | 4000 г |
Витамин РР, НЭ | 13.6364 мг | 20 мг | 68.2% | 11% | 147 г |
Ниацин | 10.197 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 458.66 мг | 2500 мг | 18.3% | 3% | 545 г |
Кальций, Ca | 14.48 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.2% | 6906 г |
Кремний, Si | 61.701 мг | 30 мг | 205.7% | 33.2% | 49 г |
Магний, Mg | 220.83 мг | 400 мг | 55.2% | 8.9% | 181 г |
Натрий, Na | 31.16 мг | 1300 мг | 2.4% | 0.4% | 4172 г |
Сера, S | 217 мг | 1000 мг | 21.7% | 3.5% | 461 г |
Фосфор, P | 301.2 мг | 800 мг | 37.7% | 6.1% | 266 г |
Хлор, Cl | 31.64 мг | 2300 мг | 1.4% | 0.2% | 7269 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 1156.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 154.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 131.11 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.406 мг | 18 мг | 7.8% | 1.3% | 1280 г |
Йод, I | 1.71 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.2% | 8772 г |
Кобальт, Co | 5.231 мкг | 10 мкг | 52.3% | 8.4% | 191 г |
Литий, Li | 8.407 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 1.4257 мг | 2 мг | 71.3% | 11.5% | 140 г |
Медь, Cu | 416.38 мкг | 1000 мкг | 41.6% | 6.7% | 240 г |
Молибден, Mo | 8.947 мкг | 70 мкг | 12.8% | 2.1% | 782 г |
Никель, Ni | 7.443 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 7.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 2.692 мкг | 55 мкг | 4.9% | 0.8% | 2043 г |
Стронций, Sr | 154.25 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 34.71 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 78.81 мкг | 4000 мкг | 2% | 0.3% | 5075 г |
Хром, Cr | 7.48 мкг | 50 мкг | 15% | 2.4% | 668 г |
Цинк, Zn | 2.5518 мг | 12 мг | 21.3% | 3.4% | 470 г |
Цирконий, Zr | 55.84 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 10.015 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.007 г | ~ | |||
Лизин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.004 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.007 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.006 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.004 г | ~ | |||
Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 11.9 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 16.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 27.86 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 15.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.548 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.106 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.277 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.355 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.148 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 3.609 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.103 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 18.813 г | min 16.8 г | 112% | 18.1% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.123 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.419 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 3.333 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 12.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 16.1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.123 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Арахисовая паста составляет 619,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 619.4 кКал | -% | |
Белки | 20.2 г | -% | |
Жиры | 52.2 г | -% | |
Углеводы | 17 г | -% | |
Пищевые волокна | 3.7 г | -% | |
Вода | 5.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|