Рецепт Суп с рисом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп с рисом

Бульон куриный 2000 г
Картофель 430 г
Рис Бурый Здоровье [Националь] 50 г
Лук репчатый 70 г
Морковь 50 г
Укроп 10 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп с рисом".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 48.7 ккал 1684 ккал 2.9% 6% 3458 г
Белки 2.5 г 76 г 3.3% 6.8% 3040 г
Жиры 1 г 56 г 1.8% 3.7% 5600 г
Углеводы 7.2 г 219 г 3.3% 6.8% 3042 г
Углеводы (общие) 2.7 г ~
Пищевые волокна 0.4 г 20 г 2% 4.1% 5000 г
Вода 88.2 г 2273 г 3.9% 8% 2577 г
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 42.4 мкг 900 мкг 4.7% 9.7% 2123 г
Ретинол 0.001 мг ~
бета Каротин 0.25 мг 5 мг 5% 10.3% 2000 г
Лютеин + Зеаксантин 0.766 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 6.8% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.079 мг 1.8 мг 4.4% 9% 2278 г
Витамин В4, холин 9.24 мг 500 мг 1.8% 3.7% 5411 г
Витамин В5, пантотеновая 0.058 мг 5 мг 1.2% 2.5% 8621 г
Витамин В6, пиридоксин 0.102 мг 2 мг 5.1% 10.5% 1961 г
Витамин В9, фолаты 5.667 мкг 400 мкг 1.4% 2.9% 7058 г
Витамин C, аскорбиновая 4.2 мг 90 мг 4.7% 9.7% 2143 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.059 мг 15 мг 0.4% 0.8% 25424 г
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.2% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 1.6% 12000 г
Витамин РР, НЭ 1.5502 мг 20 мг 7.8% 16% 1290 г
Ниацин 0.241 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 183.85 мг 2500 мг 7.4% 15.2% 1360 г
Кальций, Ca 6.15 мг 1000 мг 0.6% 1.2% 16260 г
Кремний, Si 8.857 мг 30 мг 29.5% 60.6% 339 г
Магний, Mg 8.23 мг 400 мг 2.1% 4.3% 4860 г
Натрий, Na 111.08 мг 1300 мг 8.5% 17.5% 1170 г
Сера, S 26.57 мг 1000 мг 2.7% 5.5% 3764 г
Фосфор, P 33.2 мг 800 мг 4.2% 8.6% 2410 г
Хлор, Cl 11.62 мг 2300 мг 0.5% 1% 19793 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 159 мкг ~
Бор, B 28.2 мкг ~
Ванадий, V 26.48 мкг ~
Железо, Fe 0.35 мг 18 мг 1.9% 3.9% 5143 г
Йод, I 1.01 мкг 150 мкг 0.7% 1.4% 14851 г
Кобальт, Co 1.009 мкг 10 мкг 10.1% 20.7% 991 г
Литий, Li 12.808 мкг ~
Марганец, Mn 0.0429 мг 2 мг 2.1% 4.3% 4662 г
Медь, Cu 68.82 мкг 1000 мкг 6.9% 14.2% 1453 г
Молибден, Mo 1.708 мкг 70 мкг 2.4% 4.9% 4098 г
Никель, Ni 1.041 мкг ~
Рубидий, Rb 95.6 мкг ~
Селен, Se 1.756 мкг 55 мкг 3.2% 6.6% 3132 г
Стронций, Sr 2 мкг ~
Фтор, F 6.9 мкг 4000 мкг 0.2% 0.4% 57971 г
Хром, Cr 1.84 мкг 50 мкг 3.7% 7.6% 2717 г
Цинк, Zn 0.2005 мг 12 мг 1.7% 3.5% 5985 г
Цирконий, Zr 0.5 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.478 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.8 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.3 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.132 г ~
Аргинин* 0.022 г ~
Валин 0.022 г ~
Гистидин* 0.006 г ~
Изолейцин 0.016 г ~
Лейцин 0.023 г ~
Лизин 0.025 г ~
Метионин 0.005 г ~
Метионин + Цистеин 0.009 г ~
Треонин 0.018 г ~
Триптофан 0.005 г ~
Фенилаланин 0.018 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.034 г ~
Заменимые аминокислоты 0.222 г ~
Аланин 0.018 г ~
Аспарагиновая кислота 0.046 г ~
Глицин 0.018 г ~
Глутаминовая кислота 0.054 г ~
Пролин 0.017 г ~
Серин 0.022 г ~
Тирозин 0.016 г ~
Цистеин 0.004 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 8.8%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.3 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 0.3 г max 18.7 г
14:0 Миристиновая 0.006 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.205 г ~
18:0 Стеариновая 0.045 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.473 г min 16.8 г 2.8% 5.7%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.069 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.397 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.003 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.177 г от 11.2 до 20.6 г 1.6% 3.3%
18:2 Линолевая (ud) 0.17 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.02 г ~

Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 48,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 48.7 кКал -%
Белки 2.5 г -%
Жиры 1 г -%
Углеводы 7.2 г -%
Пищевые волокна 0.4 г -%
Вода 88.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП С РИСОМ

Суп с рисом богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 29,5 %

Чем полезен Суп с рисом

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп с рисом, калорийность 48,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп с рисом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты