Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Бульон куриный | 2000 г |
Картофель | 430 г |
Рис Бурый Здоровье [Националь] | 50 г |
Лук репчатый | 70 г |
Морковь | 50 г |
Укроп | 10 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 48.7 ккал | 1684 ккал | 2.9% | 6% | 3458 г |
Белки | 2.5 г | 76 г | 3.3% | 6.8% | 3040 г |
Жиры | 1 г | 56 г | 1.8% | 3.7% | 5600 г |
Углеводы | 7.2 г | 219 г | 3.3% | 6.8% | 3042 г |
Углеводы (общие) | 2.7 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 4.1% | 5000 г |
Вода | 88.2 г | 2273 г | 3.9% | 8% | 2577 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 42.4 мкг | 900 мкг | 4.7% | 9.7% | 2123 г |
Ретинол | 0.001 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.25 мг | 5 мг | 5% | 10.3% | 2000 г |
Лютеин + Зеаксантин | 0.766 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 6.8% | 3061 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.079 мг | 1.8 мг | 4.4% | 9% | 2278 г |
Витамин В4, холин | 9.24 мг | 500 мг | 1.8% | 3.7% | 5411 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.058 мг | 5 мг | 1.2% | 2.5% | 8621 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 10.5% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 5.667 мкг | 400 мкг | 1.4% | 2.9% | 7058 г |
Витамин C, аскорбиновая | 4.2 мг | 90 мг | 4.7% | 9.7% | 2143 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.059 мг | 15 мг | 0.4% | 0.8% | 25424 г |
Витамин Н, биотин | 0.054 мкг | 50 мкг | 0.1% | 0.2% | 92593 г |
Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 1.6% | 12000 г |
Витамин РР, НЭ | 1.5502 мг | 20 мг | 7.8% | 16% | 1290 г |
Ниацин | 0.241 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 183.85 мг | 2500 мг | 7.4% | 15.2% | 1360 г |
Кальций, Ca | 6.15 мг | 1000 мг | 0.6% | 1.2% | 16260 г |
Кремний, Si | 8.857 мг | 30 мг | 29.5% | 60.6% | 339 г |
Магний, Mg | 8.23 мг | 400 мг | 2.1% | 4.3% | 4860 г |
Натрий, Na | 111.08 мг | 1300 мг | 8.5% | 17.5% | 1170 г |
Сера, S | 26.57 мг | 1000 мг | 2.7% | 5.5% | 3764 г |
Фосфор, P | 33.2 мг | 800 мг | 4.2% | 8.6% | 2410 г |
Хлор, Cl | 11.62 мг | 2300 мг | 0.5% | 1% | 19793 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 159 мкг | ~ | |||
Бор, B | 28.2 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 26.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.35 мг | 18 мг | 1.9% | 3.9% | 5143 г |
Йод, I | 1.01 мкг | 150 мкг | 0.7% | 1.4% | 14851 г |
Кобальт, Co | 1.009 мкг | 10 мкг | 10.1% | 20.7% | 991 г |
Литий, Li | 12.808 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0429 мг | 2 мг | 2.1% | 4.3% | 4662 г |
Медь, Cu | 68.82 мкг | 1000 мкг | 6.9% | 14.2% | 1453 г |
Молибден, Mo | 1.708 мкг | 70 мкг | 2.4% | 4.9% | 4098 г |
Никель, Ni | 1.041 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 95.6 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.756 мкг | 55 мкг | 3.2% | 6.6% | 3132 г |
Стронций, Sr | 2 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6.9 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.4% | 57971 г |
Хром, Cr | 1.84 мкг | 50 мкг | 3.7% | 7.6% | 2717 г |
Цинк, Zn | 0.2005 мг | 12 мг | 1.7% | 3.5% | 5985 г |
Цирконий, Zr | 0.5 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 2.478 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.132 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.022 г | ~ | |||
Валин | 0.022 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.016 г | ~ | |||
Лейцин | 0.023 г | ~ | |||
Лизин | 0.025 г | ~ | |||
Метионин | 0.005 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.018 г | ~ | |||
Триптофан | 0.005 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.018 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.222 г | ~ | |||
Аланин | 0.018 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.046 г | ~ | |||
Глицин | 0.018 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.054 г | ~ | |||
Пролин | 0.017 г | ~ | |||
Серин | 0.022 г | ~ | |||
Тирозин | 0.016 г | ~ | |||
Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 8.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.3 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.3 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.205 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.045 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.473 г | min 16.8 г | 2.8% | 5.7% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.069 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.397 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.177 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.6% | 3.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.17 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп с рисом составляет 48,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 48.7 кКал | -% | |
Белки | 2.5 г | -% | |
Жиры | 1 г | -% | |
Углеводы | 7.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.4 г | -% | |
Вода | 88.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
![]() |
![]() |
![]() |
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
![]() |
![]() |
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
![]() |
![]() |
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|