Калорийность Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's). Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's)".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 267 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 631 г |
| Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 3.3% | 1118 г |
| Жиры | 15 г | 56 г | 26.8% | 10% | 373 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 4.5% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 2.8% | 1333 г |
| Вода | 48.8 г | 2273 г | 2.1% | 0.8% | 4658 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 225 мкг | 900 мкг | 25% | 9.4% | 400 г |
| Ретинол | 0.083 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.599 мг | 5 мг | 32% | 12% | 313 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 2662.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.064 мг | 1.5 мг | 4.3% | 1.6% | 2344 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.13 мг | 1.8 мг | 7.2% | 2.7% | 1385 г |
| Витамин В4, холин | 30.45 мг | 500 мг | 6.1% | 2.3% | 1642 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.175 мг | 5 мг | 3.5% | 1.3% | 2857 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.104 мг | 2 мг | 5.2% | 1.9% | 1923 г |
| Витамин В9, фолаты | 38.837 мкг | 400 мкг | 9.7% | 3.6% | 1030 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 1.7% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.86 мг | 90 мг | 4.3% | 1.6% | 2332 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.295 мкг | 10 мкг | 3% | 1.1% | 3390 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.058 мг | 15 мг | 7.1% | 2.7% | 1418 г |
| Витамин Н, биотин | 1.295 мкг | 50 мкг | 2.6% | 1% | 3861 г |
| Витамин К, филлохинон | 118.2 мкг | 120 мкг | 98.5% | 36.9% | 102 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1277 мг | 20 мг | 10.6% | 4% | 940 г |
| Ниацин | 1.221 мг | ~ | |||
| Бетаин | 20.954 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 203.07 мг | 2500 мг | 8.1% | 3% | 1231 г |
| Кальций, Ca | 138.58 мг | 1000 мг | 13.9% | 5.2% | 722 г |
| Кремний, Si | 1.091 мг | 30 мг | 3.6% | 1.3% | 2750 г |
| Магний, Mg | 31.23 мг | 400 мг | 7.8% | 2.9% | 1281 г |
| Натрий, Na | 518.45 мг | 1300 мг | 39.9% | 14.9% | 251 г |
| Сера, S | 77.56 мг | 1000 мг | 7.8% | 2.9% | 1289 г |
| Фосфор, P | 128 мг | 800 мг | 16% | 6% | 625 г |
| Хлор, Cl | 661.26 мг | 2300 мг | 28.8% | 10.8% | 348 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 205.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 16.97 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.448 мг | 18 мг | 8% | 3% | 1243 г |
| Йод, I | 5.43 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.3% | 2762 г |
| Кобальт, Co | 5.076 мкг | 10 мкг | 50.8% | 19% | 197 г |
| Литий, Li | 1.636 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3515 мг | 2 мг | 17.6% | 6.6% | 569 г |
| Медь, Cu | 89.04 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 3.3% | 1123 г |
| Молибден, Mo | 4.26 мкг | 70 мкг | 6.1% | 2.3% | 1643 г |
| Никель, Ni | 1.712 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 0.98 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.052 мкг | 55 мкг | 7.4% | 2.8% | 1357 г |
| Титан, Ti | 2.07 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 108.62 мкг | 4000 мкг | 2.7% | 1% | 3683 г |
| Хром, Cr | 9.27 мкг | 50 мкг | 18.5% | 6.9% | 539 г |
| Цинк, Zn | 0.8401 мг | 12 мг | 7% | 2.6% | 1428 г |
| Цирконий, Zr | 0.27 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.808 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.073 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.063 г | ~ | |||
| Валин | 0.062 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.058 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лизин | 0.071 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.015 г | ~ | |||
| Треонин | 0.053 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.02 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.051 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.038 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.055 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.103 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.193 г | ~ | |||
| Пролин | 0.047 г | ~ | |||
| Серин | 0.056 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.046 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.085 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.4% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.255 г | от 4.7 до 16.8 г | 5.4% | 2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 49.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.7 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.395 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.181 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.097 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.222 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.253 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 1.169 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 3.254 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.003 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.403 г | min 16.8 г | 20.3% | 7.6% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.226 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.342 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.649 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.406 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 1.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.138 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.032 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's) составляет 267 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 267 кКал | -% | |
| Белки | 6.8 г | -% | |
| Жиры | 15 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.5 г | -% | |
| Вода | 48.8 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПИРОГ ШПИНАТ, ТУНЕЦ, МОЦАРЕЛЛА (VINCENZO'S)
Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's) богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 25 %, бэта-каротином - 32 %, витамином K - 98,5 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 16 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 50,8 %, марганцем - 17,6 %, хромом - 18,5 %
Чем полезен Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's)
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сырники домашние
- Борщ домашний на г/б 21/01/24
- Зелёный омлет ДС
- Грибной пирог из слоёного теста
- Сырок творожный в молочном шоколаде с орехами фисташки
- Молочко Протеиновое
- Пирожки с фаршем индейки
- Творог мягкий
- Кабачки
- Кекс творожный
- Капуста тушеная с фасолью и овощами
- Чечевичный хлеб-пирог
- Брауни
- Заливной пирог с зелёным луком
- Курица с грибами и цветной капустой
- Чизкейк «Друзья»
- Соте из баклажанов
- Вкусняшка
- кускус кнор пшеница
- Селёдка под шубой
- Салат из редиса с огурцом и сметаной
- Сырникы с сыром
- Milka oreo
- Миндальный кекс
- Борщ с красной фасолью постный
- IDS - хлебец щедрые особые
- Семга в сливочном соусе
- Лапша удон "Овощи и курица"
- Горячий шоколад
- кетчуп Нежный
- Варёно-копчёная грудка индейки
- Котлеты свинина, индейка
- Три банки
- IDS - колбаса из говядины, сухая
- Бутерброд с курицей
- Майонез 28%
- Суп с вермишелью
- Овсяноторт
- Салат морковь-свекла
- Конфеты browni intense
- Пармантье
- Крем-кальмар
- Petit suisse
- Кулич с изюмом
- Черная смородина протертая с сахаром
- Жаркое с шампиньонами и мидиями
- Курица с овощами (21/05/05)
- Капуста тушеная со свининой и луком
- Twister KFC
- Цезарь ролл
- Быстрое суфле из творога
- Фасоль печёная со сладким перцем венгерская бондуэль
- Крабовые палочки ,,краб ролл с творожным сыром,,
- Запеканка из макарон и куриных сердечек
- Смузи с киви
- Вафли венские
- Сыр творожный Almette
- Кабачковая лепешка
- Кострец говяжий сырое мясо
- Салат огурцы помидоры
- Минтай тушение
- Голень в духовке 5.05
- Бананово-творожная запеканка
- Кокосовое масло
- Скумбрия и горбуша рубленная
- суп овощной
- Галубцы з ялавічанай і рысам
- Кабачок с луком и помидором
- Шампиньоны с кабачками и луком (копия)
- Суп овсяный
- Печенье chokoline глазируют с арахисом
- Борщ красный
- Салат с авокадо и крабовыми палочками
- ПП печенье
- Творожная запеканка
- Фарш гов. свой без молока (кострец, лук, хлеб, яйцо)
- Десерт Хрустящий вафельный восторг
- Диетические котлеты из индейки с кабачком
- Капуста с огурцом
- Тесто для маффинов сладких 05.05.21г
- Чеддар крас
- Мука овсяная Увелка
- Шоколадный пудинг по Дюкану
- Щи от 06.05
- молоко крупяное
- Ячменный хлеб
- Хлеб wiejski
- Хлеб alzacki
- Яблоки для маффинов начинка 05.05.21г.
- Макароны азиа
- Маффины с яблоками 05.05.21г.1шт-100гр.
- Капуста цветная в сухарях
- Макароны с грудкой
- Конфеты сливки ленивки
- Кефир с сельдереем
- Итальянский салат из белой фасоли и красного лука
- Бедро куриное в рукаве
- Яблочный тортик из овсяноблина
- Плов с курицей (05.05.21)
- Požarska kotletes
Метки: Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's) калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's), калории, нутриенты, полезные свойства Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's)
Калькуляторы
