Калорийность Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's). Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	267 ккал	1684 ккал	15.9%	6%	631 г
Белки	6.8 г	76 г	8.9%	3.3%	1118 г
Жиры	15 г	56 г	26.8%	10%	373 г
Углеводы	26 г	219 г	11.9%	4.5%	842 г
Углеводы (общие)	1.2 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2.8%	1333 г
Вода	48.8 г	2273 г	2.1%	0.8%	4658 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	2.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	225 мкг	900 мкг	25%	9.4%	400 г
Ретинол	0.083 мг	~
бета Каротин	1.599 мг	5 мг	32%	12%	313 г
Лютеин + Зеаксантин	2662.384 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	1.6%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.13 мг	1.8 мг	7.2%	2.7%	1385 г
Витамин В4, холин	30.45 мг	500 мг	6.1%	2.3%	1642 г
Витамин В5, пантотеновая	0.175 мг	5 мг	3.5%	1.3%	2857 г
Витамин В6, пиридоксин	0.104 мг	2 мг	5.2%	1.9%	1923 г
Витамин В9, фолаты	38.837 мкг	400 мкг	9.7%	3.6%	1030 г
Витамин В12, кобаламин	0.137 мкг	3 мкг	4.6%	1.7%	2190 г
Витамин C, аскорбиновая	3.86 мг	90 мг	4.3%	1.6%	2332 г
Витамин D, кальциферол	0.295 мкг	10 мкг	3%	1.1%	3390 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	1.058 мг	15 мг	7.1%	2.7%	1418 г
Витамин Н, биотин	1.295 мкг	50 мкг	2.6%	1%	3861 г
Витамин К, филлохинон	118.2 мкг	120 мкг	98.5%	36.9%	102 г
Витамин РР, НЭ	2.1277 мг	20 мг	10.6%	4%	940 г
Ниацин	1.221 мг	~
Бетаин	20.954 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	203.07 мг	2500 мг	8.1%	3%	1231 г
Кальций, Ca	138.58 мг	1000 мг	13.9%	5.2%	722 г
Кремний, Si	1.091 мг	30 мг	3.6%	1.3%	2750 г
Магний, Mg	31.23 мг	400 мг	7.8%	2.9%	1281 г
Натрий, Na	518.45 мг	1300 мг	39.9%	14.9%	251 г
Сера, S	77.56 мг	1000 мг	7.8%	2.9%	1289 г
Фосфор, P	128 мг	800 мг	16%	6%	625 г
Хлор, Cl	661.26 мг	2300 мг	28.8%	10.8%	348 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	205.2 мкг	~
Бор, B	13.4 мкг	~
Ванадий, V	16.97 мкг	~
Железо, Fe	1.448 мг	18 мг	8%	3%	1243 г
Йод, I	5.43 мкг	150 мкг	3.6%	1.3%	2762 г
Кобальт, Co	5.076 мкг	10 мкг	50.8%	19%	197 г
Литий, Li	1.636 мкг	~
Марганец, Mn	0.3515 мг	2 мг	17.6%	6.6%	569 г
Медь, Cu	89.04 мкг	1000 мкг	8.9%	3.3%	1123 г
Молибден, Mo	4.26 мкг	70 мкг	6.1%	2.3%	1643 г
Никель, Ni	1.712 мкг	~
Олово, Sn	0.98 мкг	~
Рубидий, Rb	8.7 мкг	~
Селен, Se	4.052 мкг	55 мкг	7.4%	2.8%	1357 г
Титан, Ti	2.07 мкг	~
Фтор, F	108.62 мкг	4000 мкг	2.7%	1%	3683 г
Хром, Cr	9.27 мкг	50 мкг	18.5%	6.9%	539 г
Цинк, Zn	0.8401 мг	12 мг	7%	2.6%	1428 г
Цирконий, Zr	0.27 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	12.808 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	1.5 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.2 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Фруктоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.073 г	~
Аргинин*	0.063 г	~
Валин	0.062 г	~
Гистидин*	0.028 г	~
Изолейцин	0.058 г	~
Лейцин	0.09 г	~
Лизин	0.071 г	~
Метионин	0.022 г	~
Метионин + Цистеин	0.015 г	~
Треонин	0.053 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.051 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.038 г	~
Заменимые аминокислоты	0.162 г	~
Аланин	0.055 г	~
Аспарагиновая кислота	0.103 г	~
Глицин	0.046 г	~
Глутаминовая кислота	0.193 г	~
Пролин	0.047 г	~
Серин	0.056 г	~
Тирозин	0.046 г	~
Цистеин	0.014 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.085 г	от 0.9 до 3.7 г	9.4%	3.5%
Омега-6 жирные кислоты	0.255 г	от 4.7 до 16.8 г	5.4%	2%
Стеролы (стерины)
Холестерин	49.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	6.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.395 г	~
6:0 Капроновая	0.181 г	~
8:0 Каприловая	0.097 г	~
10:0 Каприновая	0.222 г	~
12:0 Лауриновая	0.253 г	~
14:0 Миристиновая	1.169 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.254 г	~
18:0 Стеариновая	1.003 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	3.403 г	min 16.8 г	20.3%	7.6%
14:1 Миристолеиновая	0.226 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.342 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	2.649 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.406 г	от 11.2 до 20.6 г	3.6%	1.3%
18:2 Линолевая (ud)	0.138 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's) составляет 267 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	267 кКал	-%
	Белки	6.8 г	-%
	Жиры	15 г	-%
	Углеводы	26 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	48.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПИРОГ ШПИНАТ, ТУНЕЦ, МОЦАРЕЛЛА (VINCENZO'S)

Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 25 %, бэта-каротином - 32 %, витамином K - 98,5 %, кальцием - 13,9 %, фосфором - 16 %, хлором - 28,8 %, кобальтом - 50,8 %, марганцем - 17,6 %, хромом - 18,5 %

Чем полезен Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's)

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Хлор необходим для образования и секреции соляной кислоты в организме.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Хром участвует в регуляции уровня глюкозы крови, усиливая действие инсулина. Дефицит приводит к снижению толерантности к глюкозе.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's) калорийность 267 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's), калории, нутриенты, полезные свойства Пирог шпинат, тунец, моцарелла (Vincenzo's)

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Овсяный кекс с ягодами

Интересные блоги

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

kot_kontrabandist

2024-11-16

Калорийность: 1022 кКал

Витамины и минералы: 84%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе