Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тесто слоеное, пресное для мучных изделий | 40 г |
Творожная паста | 80 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 267.1 ккал | 1684 ккал | 15.9% | 6% | 630 г |
Белки | 10.8 г | 76 г | 14.2% | 5.3% | 704 г |
Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 12.3% | 304 г |
Углеводы | 15 г | 219 г | 6.8% | 2.5% | 1460 г |
Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 0.6% | 6667 г |
Вода | 54.2 г | 2273 г | 2.4% | 0.9% | 4194 г |
Органические кислоты | 13.5 г | ~ | |||
Зола | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 111.1 мкг | 900 мкг | 12.3% | 4.6% | 810 г |
Ретинол | 0.105 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.3% | 12500 г |
Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 1.5% | 2459 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.203 мг | 1.8 мг | 11.3% | 4.2% | 887 г |
Витамин В4, холин | 41.35 мг | 500 мг | 8.3% | 3.1% | 1209 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.255 мг | 5 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 1.9% | 1961 г |
Витамин В9, фолаты | 25.722 мкг | 400 мкг | 6.4% | 2.4% | 1555 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.641 мкг | 3 мкг | 21.4% | 8% | 468 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.31 мг | 90 мг | 0.3% | 0.1% | 29032 г |
Витамин D, кальциферол | 0.071 мкг | 10 мкг | 0.7% | 0.3% | 14085 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.442 мг | 15 мг | 16.3% | 6.1% | 614 г |
Витамин Н, биотин | 3.702 мкг | 50 мкг | 7.4% | 2.8% | 1351 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 2.7753 мг | 20 мг | 13.9% | 5.2% | 721 г |
Ниацин | 0.382 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 98.13 мг | 2500 мг | 3.9% | 1.5% | 2548 г |
Кальций, Ca | 100.08 мг | 1000 мг | 10% | 3.7% | 999 г |
Кремний, Si | 0.7 мг | 30 мг | 2.3% | 0.9% | 4286 г |
Магний, Mg | 17.03 мг | 400 мг | 4.3% | 1.6% | 2349 г |
Натрий, Na | 43.53 мг | 1300 мг | 3.3% | 1.2% | 2986 г |
Сера, S | 104.32 мг | 1000 мг | 10.4% | 3.9% | 959 г |
Фосфор, P | 150.2 мг | 800 мг | 18.8% | 7% | 533 г |
Хлор, Cl | 295.42 мг | 2300 мг | 12.8% | 4.8% | 779 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 217.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 6.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 15.77 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.54 мг | 18 мг | 3% | 1.1% | 3333 г |
Йод, I | 6.33 мкг | 150 мкг | 4.2% | 1.6% | 2370 г |
Кобальт, Co | 1.005 мкг | 10 мкг | 10.1% | 3.8% | 995 г |
Марганец, Mn | 0.106 мг | 2 мг | 5.3% | 2% | 1887 г |
Медь, Cu | 65.05 мкг | 1000 мкг | 6.5% | 2.4% | 1537 г |
Молибден, Mo | 7.593 мкг | 70 мкг | 10.8% | 4% | 922 г |
Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 10.43 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 18.435 мкг | 55 мкг | 33.5% | 12.5% | 298 г |
Стронций, Sr | 11.33 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 1.93 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 24.57 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.2% | 16280 г |
Хром, Cr | 1.83 мкг | 50 мкг | 3.7% | 1.4% | 2732 г |
Цинк, Zn | 0.4091 мг | 12 мг | 3.4% | 1.3% | 2933 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 11.867 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
Лактоза | 1.6 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 3.365 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.335 г | ~ | |||
Валин | 0.484 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.258 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.399 г | ~ | |||
Лейцин | 0.741 г | ~ | |||
Лизин | 0.583 г | ~ | |||
Метионин | 0.222 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.26 г | ~ | |||
Треонин | 0.375 г | ~ | |||
Триптофан | 0.123 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.44 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.947 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 4.689 г | ~ | |||
Аланин | 0.247 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.534 г | ~ | |||
Глицин | 0.149 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.419 г | ~ | |||
Пролин | 0.745 г | ~ | |||
Серин | 0.456 г | ~ | |||
Тирозин | 0.505 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 4.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 4.8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 48.8 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 7.3 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.405 г | ~ | |||
6:0 Капроновая | 0.231 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.121 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.266 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.289 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 1.502 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.11 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 1.837 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.058 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 1.017 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.127 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.59 г | min 16.8 г | 21.4% | 8% | |
14:1 Миристолеиновая | 0.145 г | ~ | |||
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.26 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 2.253 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.023 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.678 г | от 11.2 до 20.6 г | 6.1% | 2.3% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.249 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.087 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.26 г | ~ |
Энергетическая ценность Профитроли с творожной начинкой составляет 267,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 267.1 кКал | -% | |
Белки | 10.8 г | -% | |
Жиры | 18.4 г | -% | |
Углеводы | 15 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.3 г | -% | |
Вода | 54.2 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|