Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Хлебци Dr Corner | 40 г |
Клубника | 100 г |
Творог Мягкий Нежный 4% [Высоко Высоко] | 150 г |
Желатин пищевой | 10 г |
Хлебцы нужно измельчить почти в крошку. Клубнику нарезать на небольшие кусочки. желатин замочить водой на 30 минут, после чего нагреть но не кипятить, что бы он растворился. желатин добавить к ворогу и меду все хорошо взбить блендером. Выкладываем слоями сначала хлебца, потом клубнике, потом творожный крем и снова клубнику и хлебцы, и творожную смесь и так пока не закончатся ингредиенты. Поставить в холодильник минимум на час.
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 110.7 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 6% | 1521 г |
Белки | 8.9 г | 76 г | 11.7% | 10.6% | 854 г |
Жиры | 2.4 г | 56 г | 4.3% | 3.9% | 2333 г |
Углеводы | 13.3 г | 219 г | 6.1% | 5.5% | 1647 г |
Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Вода | 74.1 г | 2273 г | 3.3% | 3% | 3067 г |
Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 1.7 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.2% | 52941 г |
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.2% | 50000 г |
Витамин В1, тиамин | 0.01 мг | 1.5 мг | 0.7% | 0.6% | 15000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.8% | 10588 г |
Витамин В4, холин | 1.9 мг | 500 мг | 0.4% | 0.4% | 26316 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 1.1% | 8333 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.02 мг | 2 мг | 1% | 0.9% | 10000 г |
Витамин В9, фолаты | 3.333 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.7% | 12001 г |
Витамин C, аскорбиновая | 20 мг | 90 мг | 22.2% | 20.1% | 450 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.167 мг | 15 мг | 1.1% | 1% | 8982 г |
Витамин Н, биотин | 1.333 мкг | 50 мкг | 2.7% | 2.4% | 3751 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.5% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6158 мг | 20 мг | 3.1% | 2.8% | 3248 г |
Ниацин | 0.1 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 53.7 мг | 2500 мг | 2.1% | 1.9% | 4655 г |
Кальций, Ca | 36.67 мг | 1000 мг | 3.7% | 3.3% | 2727 г |
Кремний, Si | 33 мг | 30 мг | 110% | 99.4% | 91 г |
Магний, Mg | 8.67 мг | 400 мг | 2.2% | 2% | 4614 г |
Натрий, Na | 6.37 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.5% | 20408 г |
Сера, S | 4 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.4% | 25000 г |
Фосфор, P | 17.7 мг | 800 мг | 2.2% | 2% | 4520 г |
Хлор, Cl | 5.33 мг | 2300 мг | 0.2% | 0.2% | 43152 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 8.4 мкг | ~ | |||
Бор, B | 61.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 3 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.467 мг | 18 мг | 2.6% | 2.3% | 3854 г |
Йод, I | 0.33 мкг | 150 мкг | 0.2% | 0.2% | 45455 г |
Кобальт, Co | 1.333 мкг | 10 мкг | 13.3% | 12% | 750 г |
Литий, Li | 1 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.07 мг | 2 мг | 3.5% | 3.2% | 2857 г |
Медь, Cu | 94 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 8.5% | 1064 г |
Молибден, Mo | 3.333 мкг | 70 мкг | 4.8% | 4.3% | 2100 г |
Рубидий, Rb | 6.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.133 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.2% | 41353 г |
Стронций, Sr | 2.87 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 6 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.2% | 66667 г |
Хром, Cr | 0.67 мкг | 50 мкг | 1.3% | 1.2% | 7463 г |
Цинк, Zn | 0.0323 мг | 12 мг | 0.3% | 0.3% | 37152 г |
Цирконий, Zr | 2.2 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.057 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.058 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.251 г | ~ | |||
Валин | 0.072 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.045 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.047 г | ~ | |||
Лейцин | 0.102 г | ~ | |||
Лизин | 0.147 г | ~ | |||
Метионин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.055 г | ~ | |||
Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.064 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.083 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.173 г | ~ | |||
Аланин | 0.245 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.21 г | ~ | |||
Глицин | 0.685 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.359 г | ~ | |||
Пролин | 0.497 г | ~ | |||
Серин | 0.099 г | ~ | |||
Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ |
Энергетическая ценность Творожноягодный десерт составляет 110,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 110.7 кКал | -% | |
Белки | 8.9 г | -% | |
Жиры | 2.4 г | -% | |
Углеводы | 13.3 г | -% | |
Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
Вода | 74.1 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|