Рецепт КАНАДА. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАНАДА

Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	600 г
Яйцо куриное (Запекание)	6 Штука
Сахар песок	400 г
Сметана 30% жирности	100 г
Маргарин сливочный	200 г
Вишня, консервированная в насыщенном сахарном сиропе	200 г
Варенье из малины	200 г
Грецкий орех	100 г
Мак, семя	100 г
Молоко 3,5% жирности, пастеризованное	200 г
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	300 г
Кукурузный крахмал	20 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАНАДА".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	384 ккал	1684 ккал	22.8%	5.9%	439 г
Белки	5.7 г	76 г	7.5%	2%	1333 г
Жиры	22.1 г	56 г	39.5%	10.3%	253 г
Углеводы	40.9 г	219 г	18.7%	4.9%	535 г
Углеводы (общие)	1.9 г	~
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	2%	1333 г
Вода	32.2 г	2273 г	1.4%	0.4%	7059 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.8 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	97.4 мкг	900 мкг	10.8%	2.8%	924 г
Ретинол	0.089 мг	~
бета Каротин	0.086 мг	5 мг	1.7%	0.4%	5814 г
Лютеин + Зеаксантин	4.441 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.093 мг	1.5 мг	6.2%	1.6%	1613 г
Витамин В2, рибофлавин	0.105 мг	1.8 мг	5.8%	1.5%	1714 г
Витамин В4, холин	50.29 мг	500 мг	10.1%	2.6%	994 г
Витамин В5, пантотеновая	0.311 мг	5 мг	6.2%	1.6%	1608 г
Витамин В6, пиридоксин	0.102 мг	2 мг	5.1%	1.3%	1961 г
Витамин В9, фолаты	11.642 мкг	400 мкг	2.9%	0.8%	3436 г
Витамин В12, кобаламин	0.123 мкг	3 мкг	4.1%	1.1%	2439 г
Витамин C, аскорбиновая	1.11 мг	90 мг	1.2%	0.3%	8108 г
Витамин D, кальциферол	0.398 мкг	10 мкг	4%	1%	2513 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	2.358 мг	15 мг	15.7%	4.1%	636 г
Витамин Н, биотин	3.79 мкг	50 мкг	7.6%	2%	1319 г
Витамин К, филлохинон	3.2 мкг	120 мкг	2.7%	0.7%	3750 г
Витамин РР, НЭ	1.4037 мг	20 мг	7%	1.8%	1425 г
Ниацин	0.406 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	125.73 мг	2500 мг	5%	1.3%	1988 г
Кальций, Ca	98.37 мг	1000 мг	9.8%	2.6%	1017 г
Кремний, Si	5.183 мг	30 мг	17.3%	4.5%	579 г
Магний, Mg	29.72 мг	400 мг	7.4%	1.9%	1346 г
Натрий, Na	38.27 мг	1300 мг	2.9%	0.8%	3397 г
Сера, S	68.96 мг	1000 мг	6.9%	1.8%	1450 г
Фосфор, P	105.7 мг	800 мг	13.2%	3.4%	757 г
Хлор, Cl	37.64 мг	2300 мг	1.6%	0.4%	6111 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	244.4 мкг	~
Бор, B	12.6 мкг	~
Ванадий, V	21.84 мкг	~
Железо, Fe	1.32 мг	18 мг	7.3%	1.9%	1364 г
Йод, I	3.52 мкг	150 мкг	2.3%	0.6%	4261 г
Кобальт, Co	2.591 мкг	10 мкг	25.9%	6.7%	386 г
Литий, Li	0.343 мкг	~
Марганец, Mn	0.4737 мг	2 мг	23.7%	6.2%	422 г
Медь, Cu	130.01 мкг	1000 мкг	13%	3.4%	769 г
Молибден, Mo	4.606 мкг	70 мкг	6.6%	1.7%	1520 г
Никель, Ni	10.782 мкг	~
Олово, Sn	2.18 мкг	~
Рубидий, Rb	0.8 мкг	~
Селен, Se	5.54 мкг	55 мкг	10.1%	2.6%	993 г
Стронций, Sr	1.55 мкг	~
Титан, Ti	3.36 мкг	~
Фтор, F	41.38 мкг	4000 мкг	1%	0.3%	9667 г
Хром, Cr	1.44 мкг	50 мкг	2.9%	0.8%	3472 г
Цинк, Zn	0.4535 мг	12 мг	3.8%	1%	2646 г
Цирконий, Zr	0.32 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	16.711 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	24 г	~
Лактоза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.079 г	~
Аргинин*	0.188 г	~
Валин	0.139 г	~
Гистидин*	0.062 г	~
Изолейцин	0.11 г	~
Лейцин	0.191 г	~
Лизин	0.134 г	~
Метионин	0.065 г	~
Метионин + Цистеин	0.108 г	~
Треонин	0.104 г	~
Триптофан	0.037 г	~
Фенилаланин	0.115 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.203 г	~
Заменимые аминокислоты	0.111 г	~
Аланин	0.101 г	~
Аспарагиновая кислота	0.204 г	~
Глицин	0.093 г	~
Глутаминовая кислота	0.364 г	~
Пролин	0.089 г	~
Серин	0.148 г	~
Тирозин	0.088 г	~
Цистеин	0.041 г	~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты	0.3 г	от 0.9 до 3.7 г	33.3%	8.7%
Омега-6 жирные кислоты	3.7 г	от 4.7 до 16.8 г	78.7%	20.5%
Стеролы (стерины)
Холестерин	88.94 мг	max 300 мг
бета Ситостерол	3.116 мг	~
Насыщенные жирные кислоты	8.8 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.354 г	~
6:0 Капроновая	0.168 г	~
8:0 Каприловая	0.113 г	~
10:0 Каприновая	0.255 г	~
12:0 Лауриновая	0.328 г	~
14:0 Миристиновая	2.098 г	~
15:0 Пентадекановая	0.015 г	~
16:0 Пальмитиновая	3.667 г	~
17:0 Маргариновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	1.074 г	~
20:0 Арахиновая	0.015 г	~
24:0 Лигноцериновая	3.576 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.124 г	min 16.8 г	24.5%	6.4%
14:1 Миристолеиновая	0.196 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	3.933 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.001 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.287 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.05 г	~
22:1 Эруковая (ud)	2.119 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	2.92 г	от 11.2 до 20.6 г	26.1%	6.8%
18:2 Линолевая (ud)	2.43 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.303 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.032 г	~

Энергетическая ценность КАНАДА составляет 384 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	384 кКал	-%
	Белки	5.7 г	-%
	Жиры	22.1 г	-%
	Углеводы	40.9 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	32.2 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства КАНАДА

КАНАДА богат такими витаминами и минералами, как: витамином E - 15,7 %, кремнием - 17,3 %, фосфором - 13,2 %, кобальтом - 25,9 %, марганцем - 23,7 %, медью - 13 %

Чем полезен КАНАДА

Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КАНАДА, калорийность 384 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАНАДА, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Наталья

2024-11-14

Калорийность: 1198 кКал

Витамины и минералы: 89%

Танюра

2024-11-12

Калорийность: 1154 кКал

Витамины и минералы: 85%

Интересные блоги

Новые рецепты

Импровизация на пирожки с яйцом и луком

Автор Mandarinka Masha

Салат из свежей капусты

Автор Ольга

2.1

0.6

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе