Рецепт Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
| Фриллис | 64 г |
| Огурец парниковый | 211 г |
| Помидор (томат), парниковый | 221 г |
| Перец сладкий красный | 73 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Перец черный, молотый или горошек | 0.5 г |
| Чеснок | 3 г |
| Майонез «Провансаль», 67% жирности | 50 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 66.2 ккал | 1684 ккал | 3.9% | 5.9% | 2544 г |
| Белки | 1 г | 76 г | 1.3% | 2% | 7600 г |
| Жиры | 5.4 г | 56 г | 9.6% | 14.5% | 1037 г |
| Углеводы | 3.6 г | 219 г | 1.6% | 2.4% | 6083 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.7 г | 20 г | 3.5% | 5.3% | 2857 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 5.9% | 2571 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 101.1 мкг | 900 мкг | 11.2% | 16.9% | 890 г |
| Ретинол | 0.002 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 0.01 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.598 мг | 5 мг | 12% | 18.1% | 836 г |
| бета Криптоксантин | 0.02 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.016 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.364 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.1% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.039 мг | 1.8 мг | 2.2% | 3.3% | 4615 г |
| Витамин В4, холин | 5.35 мг | 500 мг | 1.1% | 1.7% | 9346 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 4.1% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.094 мг | 2 мг | 4.7% | 7.1% | 2128 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.292 мкг | 400 мкг | 2.1% | 3.2% | 4824 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 40.28 мг | 90 мг | 44.8% | 67.7% | 223 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.59 мг | 15 мг | 17.3% | 26.1% | 579 г |
| гамма Токоферол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.376 мкг | 50 мкг | 0.8% | 1.2% | 13298 г |
| Витамин К, филлохинон | 22 мкг | 120 мкг | 18.3% | 27.6% | 545 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5398 мг | 20 мг | 2.7% | 4.1% | 3705 г |
| Ниацин | 0.447 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.007 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 199.35 мг | 2500 мг | 8% | 12.1% | 1254 г |
| Кальций, Ca | 21.87 мг | 1000 мг | 2.2% | 3.3% | 4572 г |
| Кремний, Si | 23.474 мг | 30 мг | 78.2% | 118.1% | 128 г |
| Магний, Mg | 11.01 мг | 400 мг | 2.8% | 4.2% | 3633 г |
| Натрий, Na | 111.57 мг | 1300 мг | 8.6% | 13% | 1165 г |
| Сера, S | 9.92 мг | 1000 мг | 1% | 1.5% | 10081 г |
| Фосфор, P | 33 мг | 800 мг | 4.1% | 6.2% | 2424 г |
| Хлор, Cl | 131.79 мг | 2300 мг | 5.7% | 8.6% | 1745 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 252.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 51.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 17.63 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.578 мг | 18 мг | 3.2% | 4.8% | 3114 г |
| Йод, I | 1.96 мкг | 150 мкг | 1.3% | 2% | 7653 г |
| Кобальт, Co | 3.292 мкг | 10 мкг | 32.9% | 49.7% | 304 г |
| Литий, Li | 24.566 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 10.6% | 1426 г |
| Медь, Cu | 78.95 мкг | 1000 мкг | 7.9% | 11.9% | 1267 г |
| Молибден, Mo | 4.624 мкг | 70 мкг | 6.6% | 10% | 1514 г |
| Никель, Ni | 5.787 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 70.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.389 мкг | 55 мкг | 0.7% | 1.1% | 14139 г |
| Стронций, Sr | 0.81 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.28 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.5% | 35461 г |
| Хром, Cr | 3.55 мкг | 50 мкг | 7.1% | 10.7% | 1408 г |
| Цинк, Zn | 0.2245 мг | 12 мг | 1.9% | 2.9% | 5345 г |
| Цирконий, Zr | 1.7 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.212 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.088 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
| Валин | 0.014 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.004 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.011 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.014 г | ~ | |||
| Лизин | 0.019 г | ~ | |||
| Метионин | 0.005 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.013 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.003 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.02 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аспарагиновая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.001 г | ~ | |||
| Пролин | 0.001 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 68.1% | 102.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.01 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.074 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 10.417 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.359 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.224 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.016 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.037 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.308 г | min 16.8 г | 7.8% | 11.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.297 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.494 г | от 11.2 до 20.6 г | 31.2% | 47.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.145 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 66,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 66.2 кКал | -% | |
| Белки | 1 г | -% | |
| Жиры | 5.4 г | -% | |
| Углеводы | 3.6 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.7 г | -% | |
| Вода | 88.4 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства САЛАТ 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12 %, витамином C - 44,8 %, витамином E - 17,3 %, витамином K - 18,3 %, кремнием - 78,2 %, кобальтом - 32,9 %
Чем полезен Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН]
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Кнафэ
- Пастила (хурма)
- Вишневый супрем ( шоколадный бисквит, вишня, сливочный крем) 165 гр
- казеин
- Салат с брокколи и помидорами
- Бора-бора (облепиха, грейпфрут, манго, маракуйя, мята, корица)
- Кофе с молоком
- Року сан (безе, сливочный крем, клубника) 120 гр
- Кулич на творожном сыре с шоколадом
- Kulich italianskoi kolombi
- Амаи Миру (маскарпоне, клубника, малина, мандарин, печенье и грецкий орех) 185 гр
- Divinis Solis
- Кулич на творожном сыре с изюмом
- Творожный сыр с травами
- Алоевый напиток с матча
- Мука кокосовая
- Глазурь сахарная для кулича с желатином
- Кофе с молоком 29,04,21 (копия)
- Чай с молоком 30,04,21
- Омлет с фасолью мунг
- Kulich s tvoroga bez drojei
- Чай из шиповника
- Катлета из курицы и индейки -пп
- Сырники
- Бульон
- Телятина в подливке
- Курица
- Шампиньоны тушоные в сметане
- КУЛИЧ без ДРОЖЖЕЙ за 1 час !!!
- Творог обезжиренный (Кубанский молочник)
- Капуста с фасолью
- Mezcla de judías de soja
- Кура с макоронами
- Кулич пасхальный на сахзаме
- Лаваш армянский
- Кулич БЕЗ САХАРА, БЕЗ ДРОЖЖЕЙ
- Говядина сыровяленая
- Фарш куриный со шпиком
- Чернослив
- Миндальное молоко
- Котлеты из свиной печени
- Мюсли с молоком
- Фруктовый батончик
- Кулич в церковь
- Каша овсяная 5 злаков на соевом/ воде
- Домашний хлеб (ржаная, полбяная мука) на Теос 10.04 (копия)
- Омлет
- Пасха творожная заварная
- эклер со сливками (дольче вита)
- MCT oil масло California Gold Nutrition sport
- Кулич на дрожжах с сахзамом 30.04.21
- Кето кулич
- Хариус
- Веганская пицца с овощами
- Овсяноблин
- Тыквенный суп с курицей
- ПИЦЦА ЭСТАТЕ
- Капуста тушёная
- Ячневая
- Салат капуста-огурец-морковь (копия)
- Сосиски классические
- Перетертый крыжовник с медом
- Джем Вишня
- Сок Виноградный дуэт
- Сок Апельсиновое Манго
- Мажитель Ананас-Манго
- Кулич первомайский
- Оладьи
- Салат оливковый овощной
- Кашаачка
- Колбаса с/к Сальчичон [Черкизово]
- Кофе с мололоком сахаром
- Овсянка ленивая
- Овсяно-блин с тунцом в масле МАЙ 21
- Шоколадно-банановая паста
- Сальса
- Банановый овсяноблин с шоколадной пастой
- Печень говяжья тушеная
- Бисквит
- Торт бисквитный с кремом
- Мамины куличи
- Омега 3 Mg B6
- Коньяк "Туркестан"
- Шоколад schogetten
- Кекс яблочно-морковный
- Сырники с заварным кремом
- Мороженое крем-брюле коровка из кореневки
- Доширак кур
- Фарш с бешамелем
- Овсяноблин 2
- Булочки с шоколадом
- Кисель черничный
- Сырники
- Мюсди 26.04
- Овсяный хлеб
- Постный рогалик
- Сырая морковь
- Пасхальный кулич
- Драники
- Омлет
Метки: Как приготовить Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], калорийность 66,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Салат 30.04.21 [ПРОДУКТ УДАЛЕН], рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
