Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Яйцо С0 [Оредеж] | 240 г |
Сахар Белый Кристаллический [Русский Сахар] | 150 г |
Сливочное Масло 82,5% [Экомилк] | 200 г |
Сметана 15% жирности | 150 г |
Мука Пшеничная Хлебопекарная Высший Сорт [Макфа] | 250 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 358.7 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
Белки | 6.2 г | 76 г | 8.2% | 2.3% | 1226 г |
Жиры | 22 г | 56 г | 39.3% | 11% | 255 г |
Углеводы | 33.9 г | 219 г | 15.5% | 4.3% | 646 г |
Вода | 37.7 г | 2273 г | 1.7% | 0.5% | 6029 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.2 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.5% | 5556 г |
Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.006 мг | 5 мг | 0.1% | 83333 г | |
Витамин В1, тиамин | 0.005 мг | 1.5 мг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.015 мг | 1.8 мг | 0.8% | 0.2% | 12000 г |
Витамин В4, холин | 7.21 мг | 500 мг | 1.4% | 0.4% | 6935 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.045 мг | 5 мг | 0.9% | 0.3% | 11111 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.006 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин В9, фолаты | 1.515 мкг | 400 мкг | 0.4% | 0.1% | 26403 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.061 мкг | 3 мкг | 2% | 0.6% | 4918 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.045 мг | 15 мг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
Витамин Н, биотин | 0.512 мкг | 50 мкг | 1% | 0.3% | 9766 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
Витамин РР, НЭ | 0.0909 мг | 20 мг | 0.5% | 0.1% | 22002 г |
Ниацин | 0.015 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 17.58 мг | 2500 мг | 0.7% | 0.2% | 14221 г |
Кальций, Ca | 13.33 мг | 1000 мг | 1.3% | 0.4% | 7502 г |
Магний, Mg | 1.36 мг | 400 мг | 0.3% | 0.1% | 29412 г |
Натрий, Na | 6.06 мг | 1300 мг | 0.5% | 0.1% | 21452 г |
Сера, S | 3.94 мг | 1000 мг | 0.4% | 0.1% | 25381 г |
Фосфор, P | 9.2 мг | 800 мг | 1.2% | 0.3% | 8696 г |
Хлор, Cl | 11.52 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.1% | 19965 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 7.6 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.03 мг | 18 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Йод, I | 1.36 мкг | 150 мкг | 0.9% | 0.3% | 11029 г |
Кобальт, Co | 0.045 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.1% | 22222 г |
Марганец, Mn | 0.0005 мг | 2 мг | 400000 г | ||
Медь, Cu | 3.33 мкг | 1000 мкг | 0.3% | 0.1% | 30030 г |
Молибден, Mo | 0.758 мкг | 70 мкг | 1.1% | 0.3% | 9235 г |
Олово, Sn | 1.97 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.061 мкг | 55 мкг | 0.1% | 90164 г | |
Стронций, Sr | 2.58 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.58 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 155039 г | |
Хром, Cr | 0.3 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.2% | 16667 г |
Цинк, Zn | 0.0455 мг | 12 мг | 0.4% | 0.1% | 26374 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 0.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 9.7 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.4 г | max 18.7 г | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.689 г | min 16.8 г | 4.1% | 1.1% | |
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.106 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.9% | 0.3% |
Энергетическая ценность Вафли составляет 358,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 358.7 кКал | -% | |
Белки | 6.2 г | -% | |
Жиры | 22 г | -% | |
Углеводы | 33.9 г | -% | |
Пищевые волокна | 0 г | -% | |
Вода | 37.7 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|