Калорийность Вкус Южный овсяный йогурт с черникой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Вкус Южный овсяный йогурт с черникой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	38 ккал	1684 ккал	2.3%	6.1%	4432 г
Белки	1 г	76 г	1.3%	3.4%	7600 г
Жиры	0.4 г	56 г	0.7%	1.8%	14000 г
Углеводы	8 г	219 г	3.7%	9.7%	2738 г
Пищевые волокна	1.5 г	20 г	7.5%	19.7%	1333 г
Вода	88.8 г	2273 г	3.9%	10.3%	2560 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	0.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	34 мкг	900 мкг	3.8%	10%	2647 г
бета Каротин	0.216 мг	5 мг	4.3%	11.3%	2315 г
Лютеин + Зеаксантин	7.076 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.064 мг	1.5 мг	4.3%	11.3%	2344 г
Витамин В2, рибофлавин	0.015 мг	1.8 мг	0.8%	2.1%	12000 г
Витамин В4, холин	3.57 мг	500 мг	0.7%	1.8%	14006 г
Витамин В5, пантотеновая	0.8 мг	5 мг	16%	42.1%	625 г
Витамин В6, пиридоксин	0.123 мг	2 мг	6.2%	16.3%	1626 г
Витамин В9, фолаты	2.975 мкг	400 мкг	0.7%	1.8%	13445 г
Витамин C, аскорбиновая	0.85 мг	90 мг	0.9%	2.4%	10588 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.178 мг	15 мг	1.2%	3.2%	8427 г
Витамин Н, биотин	90 мкг	50 мкг	180%	473.7%	56 г
Витамин К, филлохинон	1.6 мкг	120 мкг	1.3%	3.4%	7500 г
Витамин РР, НЭ	1.44 мг	20 мг	7.2%	18.9%	1389 г
Ниацин	0.109 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	44.71 мг	2500 мг	1.8%	4.7%	5592 г
Кальций, Ca	4.16 мг	1000 мг	0.4%	1.1%	24038 г
Кремний, Si	1.909 мг	30 мг	6.4%	16.8%	1572 г
Магний, Mg	14.2 мг	400 мг	3.6%	9.5%	2817 г
Натрий, Na	1.68 мг	1300 мг	0.1%	0.3%	77381 г
Сера, S	9.73 мг	1000 мг	1%	2.6%	10277 г
Фосфор, P	41.5 мг	800 мг	5.2%	13.7%	1928 г
Хлор, Cl	4.19 мг	2300 мг	0.2%	0.5%	54893 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	31.1 мкг	~
Бор, B	3.9 мкг	~
Ванадий, V	2.47 мкг	~
Железо, Fe	0.322 мг	18 мг	1.8%	4.7%	5590 г
Йод, I	0.92 мкг	150 мкг	0.6%	1.6%	16304 г
Кобальт, Co	0.266 мкг	10 мкг	2.7%	7.1%	3759 г
Литий, Li	0.456 мкг	~
Марганец, Mn	0.3546 мг	2 мг	17.7%	46.6%	564 г
Медь, Cu	29.35 мкг	1000 мкг	2.9%	7.6%	3407 г
Молибден, Mo	0.375 мкг	70 мкг	0.5%	1.3%	18667 г
Никель, Ni	0.168 мкг	~
Рубидий, Rb	1 мкг	~
Селен, Se	2.554 мкг	55 мкг	4.6%	12.1%	2153 г
Стронций, Sr	0.31 мкг	~
Фтор, F	6.81 мкг	4000 мкг	0.2%	0.5%	58737 г
Хром, Cr	0.24 мкг	50 мкг	0.5%	1.3%	20833 г
Цинк, Zn	0.1921 мг	12 мг	1.6%	4.2%	6247 г
Цирконий, Zr	0.16 мкг	~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	2.391 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	4.6 г	~
Сахароза	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.006 г	~
Аргинин*	0.075 г	~
Валин	0.057 г	~
Гистидин*	0.024 г	~
Изолейцин	0.04 г	~
Лейцин	0.074 г	~
Лизин	0.044 г	~
Метионин	0.017 г	~
Метионин + Цистеин	0.016 г	~
Треонин	0.033 г	~
Триптофан	0.02 г	~
Фенилаланин	0.054 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.039 г	~
Заменимые аминокислоты	0.011 г	~
Аланин	0.053 г	~
Аспарагиновая кислота	0.094 г	~
Глицин	0.074 г	~
Глутаминовая кислота	0.213 г	~
Пролин	0.06 г	~
Серин	0.052 г	~
Тирозин	0.042 г	~
Цистеин	0.032 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.2 г	от 4.7 до 16.8 г	4.3%	11.3%
Насыщенные жирные кислоты	0.1 г	max 18.7 г
14:0 Миристиновая	0.001 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.086 г	~
18:0 Стеариновая	0.005 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.158 г	min 16.8 г	0.9%	2.4%
18:1 Олеиновая (ud)	0.158 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.179 г	от 11.2 до 20.6 г	1.6%	4.2%
18:2 Линолевая (ud)	0.174 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.004 г	~

Энергетическая ценность Вкус Южный овсяный йогурт с черникой составляет 38 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	38 кКал	-%
	Белки	1 г	-%
	Жиры	0.4 г	-%
	Углеводы	8 г	-%
	Пищевые волокна	1.5 г	-%
	Вода	88.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ВКУС ЮЖНЫЙ ОВСЯНЫЙ ЙОГУРТ С ЧЕРНИКОЙ

Вкус Южный овсяный йогурт с черникой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 16 %, витамином H - 180 %, марганцем - 17,7 %

Чем полезен Вкус Южный овсяный йогурт с черникой

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Вкус Южный овсяный йогурт с черникой калорийность 38 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Вкус Южный овсяный йогурт с черникой, калории, нутриенты, полезные свойства Вкус Южный овсяный йогурт с черникой

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

Танюра

2024-11-02

Калорийность: 1033 кКал

Витамины и минералы: 89%

Это пройдёт

2024-11-14

Калорийность: 1249 кКал

Витамины и минералы: 93%

Наталья

2024-11-11

Калорийность: 1117 кКал

Витамины и минералы: 80%

Интересные блоги

Новые рецепты

Тефтели с бурым рисом

Вафли кабачковые, лосось, сыр творожный сливочный, кедровый орех, устричный соус, помидор, огурец

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе