Калорийность Рамбутан Сырой. Химический состав и пищевая ценность.

Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Рамбутан Сырой".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 75 ккал 1684 ккал 4.5% 6% 2245 г
Белки 1 г 76 г 1.3% 1.7% 7600 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 0.9% 14000 г
Углеводы 18.5 г 219 г 8.4% 11.2% 1184 г
Пищевые волокна 2.8 г 20 г 14% 18.7% 714 г
Вода 80 г 2273 г 3.5% 4.7% 2841 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин В1, тиамин 0.2 мг 1.5 мг 13.3% 17.7% 750 г
Витамин В2, рибофлавин 0.07 мг 1.8 мг 3.9% 5.2% 2571 г
Витамин В5, пантотеновая 1.02 мг 5 мг 20.4% 27.2% 490 г
Витамин В6, пиридоксин 0.02 мг 2 мг 1% 1.3% 10000 г
Витамин В9, фолаты 0.08 мкг 400 мкг 500000 г
Витамин C, аскорбиновая 70 мг 90 мг 77.8% 103.7% 129 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.48 мг 15 мг 3.2% 4.3% 3125 г
Макроэлементы
Калий, K 140 мг 2500 мг 5.6% 7.5% 1786 г
Кальций, Ca 8 мг 1000 мг 0.8% 1.1% 12500 г
Магний, Mg 10 мг 400 мг 2.5% 3.3% 4000 г
Натрий, Na 2 мг 1300 мг 0.2% 0.3% 65000 г
Фосфор, P 9 мг 800 мг 1.1% 1.5% 8889 г
Микроэлементы
Железо, Fe 0.1 мг 18 мг 0.6% 0.8% 18000 г
Цинк, Zn 0.6 мг 12 мг 5% 6.7% 2000 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара) 16 г ~
Сахароза 16 г ~

Энергетическая ценность Рамбутан Сырой составляет 75 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор продукта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 75 кКал -%
Белки 1 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 18.5 г -%
Пищевые волокна 2.8 г -%
Вода 80 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства РАМБУТАН СЫРОЙ

Рамбутан Сырой богат такими витаминами и минералами, как: витамином B1 - 13,3 %, витамином B5 - 20,4 %, витамином C - 77,8 %

Чем полезен Рамбутан Сырой

  • Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
  • Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Рамбутан Сырой калорийность 75 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Рамбутан Сырой, калории, нутриенты, полезные свойства Рамбутан Сырой
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты