Рецепт Моя пицца. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Моя пицца
| Молоко 2,5% [Экомилк] | 180 г |
| Молоко 2,5% [Авида] | 176 г |
| Сахар Прессованный [Русский Сахар] | 15 г |
| Подсолнечное масло | 57 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 400 г |
| Дрожжи Быстродействующие [Саф-Момент] | 7 г |
| Майонез Провансаль [Ряба] | 150 г |
| Сервелат Кремлевский [Владимирский Стандарт] | 400 г |
| Кетчуп мой | 100 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Моя пицца".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 339.6 ккал | 1684 ккал | 20.2% | 5.9% | 496 г |
| Белки | 8.1 г | 76 г | 10.7% | 3.2% | 938 г |
| Жиры | 22.5 г | 56 г | 40.2% | 11.8% | 249 г |
| Углеводы | 26.4 г | 219 г | 12.1% | 3.6% | 830 г |
| Пищевые волокна | 1.1 г | 20 г | 5.5% | 1.6% | 1818 г |
| Вода | 45.5 г | 2273 г | 2% | 0.6% | 4996 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 17.3 мкг | 900 мкг | 1.9% | 0.6% | 5202 г |
| бета Каротин | 0.104 мг | 5 мг | 2.1% | 0.6% | 4808 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.048 мг | 1.5 мг | 3.2% | 0.9% | 3125 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 15.85 мг | 500 мг | 3.2% | 0.9% | 3155 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.078 мг | 5 мг | 1.6% | 0.5% | 6410 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.04 мг | 2 мг | 2% | 0.6% | 5000 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.335 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.3% | 9227 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.85 мг | 90 мг | 2.1% | 0.6% | 4865 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.386 мг | 15 мг | 15.9% | 4.7% | 629 г |
| Витамин Н, биотин | 0.591 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.4% | 8460 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.5% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9381 мг | 20 мг | 4.7% | 1.4% | 2132 г |
| Ниацин | 0.467 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 91.6 мг | 2500 мг | 3.7% | 1.1% | 2729 г |
| Кальций, Ca | 7.68 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.2% | 13021 г |
| Кремний, Si | 2.012 мг | 30 мг | 6.7% | 2% | 1491 г |
| Магний, Mg | 4.75 мг | 400 мг | 1.2% | 0.4% | 8421 г |
| Натрий, Na | 48.99 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.1% | 2654 г |
| Сера, S | 23.6 мг | 1000 мг | 2.4% | 0.7% | 4237 г |
| Фосфор, P | 33.4 мг | 800 мг | 4.2% | 1.2% | 2395 г |
| Хлор, Cl | 87.8 мг | 2300 мг | 3.8% | 1.1% | 2620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 328.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 26.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 26.65 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.477 мг | 18 мг | 2.7% | 0.8% | 3774 г |
| Йод, I | 0.57 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.1% | 26316 г |
| Кобальт, Co | 1.838 мкг | 10 мкг | 18.4% | 5.4% | 544 г |
| Литий, Li | 4.015 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.188 мг | 2 мг | 9.4% | 2.8% | 1064 г |
| Медь, Cu | 55.29 мкг | 1000 мкг | 5.5% | 1.6% | 1809 г |
| Молибден, Mo | 4.788 мкг | 70 мкг | 6.8% | 2% | 1462 г |
| Никель, Ni | 2.45 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.54 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 21.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.588 мкг | 55 мкг | 2.9% | 0.9% | 3463 г |
| Титан, Ti | 3.25 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 9.27 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 43150 г |
| Хром, Cr | 1.34 мкг | 50 мкг | 2.7% | 0.8% | 3731 г |
| Цинк, Zn | 0.2567 мг | 12 мг | 2.1% | 0.6% | 4675 г |
| Цирконий, Zr | 0.66 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 20.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2.8 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.6% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 8.769 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.6 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.272 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.18 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.031 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.044 г | min 16.8 г | 6.2% | 1.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.039 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.85 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.4% | 7.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.622 г | ~ |
Энергетическая ценность Моя пицца составляет 339,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 339.6 кКал | -% | |
| Белки | 8.1 г | -% | |
| Жиры | 22.5 г | -% | |
| Углеводы | 26.4 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.1 г | -% | |
| Вода | 45.5 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства МОЯ ПИЦЦА
Моя пицца богат такими витаминами и минералами, как:
витамином E - 15,9 %, кобальтом - 18,4 %
Чем полезен Моя пицца
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Сыр плавленный сливочный (Хохланд)
- Запеканка Шпинатная
- Протеиновая мангово-мандариновая овсянка с отрубями и клетчаткой
- Коктейль молочный с бананом
- Сырники 9%
- Кофе с молоком и сахаром
- Кофе с молоком 3.2
- Мясная начинка для блинов
- МОЯ шакшука
- Творог 5%
- Подушечки амарантовые с кокосом
- Сметана 10%
- Молоко кокосовое
- Колбаса барнаульский пищевик
- Лаваш с творогом
- Батон горчичный
- Бутерброд лодочка
- Омлет из гус. Яйца
- Творог мягкий с фруктами
- Йогурт Olympus
- Medium Ground Pork
- Гороховая каша
- Конфета птица дивная
- Колбаса "Мортаделла"из индейки с фисташками
- Масло крестьянское
- С фасолью
- Творог мягкий с фруктами
- Булочки
- Вафли Артек, Світоч, 12,5
- Хлеб с семенами подсолнечника Авангард
- Капучино на казеине
- Чизкейк "фитнес" с ежевикой и семенами чиа
- Ряженка
- Масло сливочное Natura
- Банановые панкейки
- Колбаса эстонская
- Хлеб
- Кулич сливочный
- 23:30
- Творобушек
- Сырный пирог
- Макароны с лимоном
- Овсяная каша
- Каша гречневая 60мл 45г
- Колбаса «Валенсия»
- Пюре картофель
- Творожный сыр
- Запеканка творожная с манкой
- Чечевичные галеты
- Яйцо вареное всмятку
- 5 злаков
- Плавленный сыр дружба Кобринский
- Сендвіч яйцо/перец/грибочки
- Сыр мягкий «Блю Чиз»
- Масло сливочное пестравка 72,5%
- мука ржаная Кудесница
- Рагу овощное под сметаной
- Щи с куриными желудками
- Кофе
- Вода
- Мультизерновые рисовые хлебцы с чиа
- Овсяные хлопья с пшеничными отрубями
- Омлет
- Кофе черный
- Трюфель
- МЮСЛИ SCHOKO CRUNCHY
- Бородинский
- Чай зеленый "Greenfield Green Melissa"
- Голень цыплёнка
- чечевичный суп
- Филе цыпленка
- Сырные кексы
- паштет из фасоли вкусвилл
- Творог в лаваше
- Паста из баклажанов и крем чиза
- Рататуй
- Кремчиз калех
- Кабачки тушеные
- Патэ из гречки
- Миранда микс ит
- Морковь с фаршем
- Хлопья овсяные вся
- Хлопья овсяные вся
- Омлет с колбасой
- Овсяная каша
- Яйцо-пашот
- Хек жареный (мой) калька
- Курица с картофелем и сметаной запечённая
- Чай зеленый "Greenfield Green Melissa"
- Суп молочный с гречкой
- Хлеб
- Пасха творожная с маковой начинкой
- Сырники с малиновой начинкой
- Мягкий сливочный сыр с зеленью и огурчиком М. Д. Ж. 55 %
- Круассан с начинкой
- Коллаген
- Капуста цветная в сухарях
- Яич с хлебом 23
- Каша Дружба на молоке
- Рис с пряностями Индийские мотивы
Метки: Как приготовить Моя пицца, калорийность 339,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Моя пицца, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
