Рецепт Марковные песочные печенья. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Марковные песочные печенья

Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское	90 г
Морковь	150 г
Пшеничная мука цельнозерновая	170 г
Разрыхлитель Теста [С.Пудовъ]	5 г
Сахарозаменитель ФитПарад №7 [Сырье и приправы]	7 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Марковные песочные печенья".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	293.1 ккал	1684 ккал	17.4%	5.9%	575 г
Белки	6 г	76 г	7.9%	2.7%	1267 г
Жиры	16.5 г	56 г	29.5%	10.1%	339 г
Углеводы	28 г	219 г	12.8%	4.4%	782 г
Углеводы (общие)	29 г	~
Пищевые волокна	5.2 г	20 г	26%	8.9%	385 г
Вода	43.1 г	2273 г	1.9%	0.6%	5274 г
Органические кислоты	0.1 г	~
Зола	1.1 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	806.9 мкг	900 мкг	89.7%	30.6%	112 г
Ретинол	0.085 мг	~
бета Каротин	4.331 мг	5 мг	86.6%	29.5%	115 г
Лютеин + Зеаксантин	88.626 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.226 мг	1.5 мг	15.1%	5.2%	664 г
Витамин В2, рибофлавин	0.117 мг	1.8 мг	6.5%	2.2%	1538 г
Витамин В4, холин	19.71 мг	500 мг	3.9%	1.3%	2537 г
Витамин В5, пантотеновая	0.346 мг	5 мг	6.9%	2.4%	1445 г
Витамин В6, пиридоксин	0.211 мг	2 мг	10.6%	3.6%	948 г
Витамин В9, фолаты	20.924 мкг	400 мкг	5.2%	1.8%	1912 г
Витамин В12, кобаламин	0.036 мкг	3 мкг	1.2%	0.4%	8333 г
Витамин C, аскорбиновая	1.78 мг	90 мг	2%	0.7%	5056 г
Витамин D, кальциферол	0.277 мкг	10 мкг	2.8%	1%	3610 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.641 мг	15 мг	4.3%	1.5%	2340 г
бета Токоферол	0.093 мг	~
гамма Токоферол	0.769 мг	~
Витамин Н, биотин	0.213 мкг	50 мкг	0.4%	0.1%	23474 г
Витамин К, филлохинон	7 мкг	120 мкг	5.8%	2%	1714 г
Витамин РР, НЭ	2.4305 мг	20 мг	12.2%	4.2%	823 г
Ниацин	0.377 мг	~
Бетаин	29.327 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	223.72 мг	2500 мг	8.9%	3%	1117 г
Кальций, Ca	28.41 мг	1000 мг	2.8%	1%	3520 г
Кремний, Si	8.886 мг	30 мг	29.6%	10.1%	338 г
Магний, Mg	68.8 мг	400 мг	17.2%	5.9%	581 г
Натрий, Na	11.47 мг	1300 мг	0.9%	0.3%	11334 г
Сера, S	57.05 мг	1000 мг	5.7%	1.9%	1753 г
Фосфор, P	169.8 мг	800 мг	21.2%	7.2%	471 г
Хлор, Cl	22.39 мг	2300 мг	1%	0.3%	10272 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	114.8 мкг	~
Бор, B	71.1 мкг	~
Ванадий, V	35.19 мкг	~
Железо, Fe	1.742 мг	18 мг	9.7%	3.3%	1033 г
Йод, I	1.78 мкг	150 мкг	1.2%	0.4%	8427 г
Кобальт, Co	0.711 мкг	10 мкг	7.1%	2.4%	1406 г
Литий, Li	2.133 мкг	~
Марганец, Mn	1.7103 мг	2 мг	85.5%	29.2%	117 г
Медь, Cu	194.88 мкг	1000 мкг	19.5%	6.7%	513 г
Молибден, Mo	7.109 мкг	70 мкг	10.2%	3.5%	985 г
Никель, Ni	2.133 мкг	~
Рубидий, Rb	8.4 мкг	~
Селен, Se	25.145 мкг	55 мкг	45.7%	15.6%	219 г
Стронций, Sr	3.09 мкг	~
Фтор, F	20.15 мкг	4000 мкг	0.5%	0.2%	19851 г
Хром, Cr	1.07 мкг	50 мкг	2.1%	0.7%	4673 г
Цинк, Zn	1.2216 мг	12 мг	10.2%	3.5%	982 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	23.343 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	2.8 г	~
Глюкоза (декстроза)	0.9 г	~
Сахароза	1.4 г	~
Фруктоза	0.4 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.186 г	~
Аргинин*	0.281 г	~
Валин	0.251 г	~
Гистидин*	0.156 г	~
Изолейцин	0.2 г	~
Лейцин	0.394 г	~
Лизин	0.168 г	~
Метионин	0.099 г	~
Метионин + Цистеин	0.014 г	~
Треонин	0.169 г	~
Триптофан	0.082 г	~
Фенилаланин	0.295 г	~
Фенилаланин+Тирозин	0.035 г	~
Заменимые аминокислоты	0.313 г	~
Аланин	0.222 г	~
Аспарагиновая кислота	0.351 г	~
Глицин	0.245 г	~
Глутаминовая кислота	1.857 г	~
Пролин	0.857 г	~
Серин	0.273 г	~
Тирозин	0.126 г	~
Цистеин	0.117 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.7 г	от 4.7 до 16.8 г	14.9%	5.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин	36.26 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	10.2 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.574 г	~
6:0 Капроновая	0.262 г	~
8:0 Каприловая	0.141 г	~
10:0 Каприновая	0.322 г	~
12:0 Лауриновая	0.367 г	~
14:0 Миристиновая	1.693 г	~
16:0 Пальмитиновая	4.874 г	~
18:0 Стеариновая	1.463 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	4.819 г	min 16.8 г	28.7%	9.8%
14:1 Миристолеиновая	0.328 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.495 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	3.951 г	~
20:1 Гадолеиновая (омега-9)	0.004 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.939 г	от 11.2 до 20.6 г	8.4%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.634 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.044 г	~

Энергетическая ценность Марковные песочные печенья составляет 293,1 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	293.1 кКал	-%
	Белки	6 г	-%
	Жиры	16.5 г	-%
	Углеводы	28 г	-%
	Пищевые волокна	5.2 г	-%
	Вода	43.1 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства МАРКОВНЫЕ ПЕСОЧНЫЕ ПЕЧЕНЬЯ

Марковные песочные печенья богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 89,7 %, бэта-каротином - 86,6 %, витамином B1 - 15,1 %, витамином PP - 12,2 %, кремнием - 29,6 %, магнием - 17,2 %, фосфором - 21,2 %, марганцем - 85,5 %, медью - 19,5 %, селеном - 45,7 %

Чем полезен Марковные песочные печенья

Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Марковные песочные печенья, калорийность 293,1 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Марковные песочные печенья, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2025-01-10

Калорийность: 1023 кКал

Витамины и минералы: 84%

Наталья

2025-01-14

Калорийность: 1189 кКал

Витамины и минералы: 88%

Танюра

2025-01-03

Калорийность: 1261 кКал

Витамины и минералы: 91%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе