Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Морковь | 100 г |
Редька черная | 200 г |
Перец сладкий красный | 75 г |
Петрушка свежая | 10 г |
Лук зеленый (перо) | 10 г |
Яблоко | 100 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 36.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 6% | 4614 г |
Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4.9% | 5429 г |
Жиры | 0.2 г | 56 г | 0.4% | 1.1% | 28000 г |
Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 8.8% | 3085 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 27.4% | 1000 г |
Вода | 87.8 г | 2273 г | 3.9% | 10.7% | 2589 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 481.7 мкг | 900 мкг | 53.5% | 146.6% | 187 г |
бета Каротин | 2.891 мг | 5 мг | 57.8% | 158.4% | 173 г |
Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 8.5% | 3191 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 6.8% | 4000 г |
Витамин В4, холин | 3.66 мг | 500 мг | 0.7% | 1.9% | 13661 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.191 мг | 5 мг | 3.8% | 10.4% | 2618 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.149 мг | 2 мг | 7.5% | 20.5% | 1342 г |
Витамин В9, фолаты | 13.014 мкг | 400 мкг | 3.3% | 9% | 3074 г |
Витамин C, аскорбиновая | 56.15 мг | 90 мг | 62.4% | 171% | 160 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.319 мг | 15 мг | 2.1% | 5.8% | 4702 г |
Витамин Н, биотин | 0.208 мкг | 50 мкг | 0.4% | 1.1% | 24038 г |
Витамин К, филлохинон | 40.9 мкг | 120 мкг | 34.1% | 93.4% | 293 г |
Витамин РР, НЭ | 0.7347 мг | 20 мг | 3.7% | 10.1% | 2722 г |
Ниацин | 0.554 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 286.34 мг | 2500 мг | 11.5% | 31.5% | 873 г |
Кальций, Ca | 31.69 мг | 1000 мг | 3.2% | 8.8% | 3156 г |
Кремний, Si | 25.706 мг | 30 мг | 85.7% | 234.8% | 117 г |
Магний, Mg | 21.53 мг | 400 мг | 5.4% | 14.8% | 1858 г |
Натрий, Na | 93.95 мг | 1300 мг | 7.2% | 19.7% | 1384 г |
Сера, S | 17.66 мг | 1000 мг | 1.8% | 4.9% | 5663 г |
Фосфор, P | 28.8 мг | 800 мг | 3.6% | 9.9% | 2778 г |
Хлор, Cl | 236.68 мг | 2300 мг | 10.3% | 28.2% | 972 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 220.7 мкг | ~ | |||
Бор, B | 109.3 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 40.48 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.224 мг | 18 мг | 6.8% | 18.6% | 1471 г |
Йод, I | 2.22 мкг | 150 мкг | 1.5% | 4.1% | 6757 г |
Кобальт, Co | 2.885 мкг | 10 мкг | 28.9% | 79.2% | 347 г |
Литий, Li | 21.321 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0951 мг | 2 мг | 4.8% | 13.2% | 2103 г |
Медь, Cu | 70.93 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 19.5% | 1410 г |
Молибден, Mo | 12.784 мкг | 70 мкг | 18.3% | 50.1% | 548 г |
Никель, Ni | 6.044 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 71.8 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.148 мкг | 55 мкг | 0.3% | 0.8% | 37162 г |
Стронций, Sr | 3.39 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 22.23 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 1.6% | 17994 г |
Хром, Cr | 2.92 мкг | 50 мкг | 5.8% | 15.9% | 1712 г |
Цинк, Zn | 0.3151 мг | 12 мг | 2.6% | 7.1% | 3808 г |
Цирконий, Zr | 0.6 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.364 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 6.7 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 1.2 г | ~ | |||
Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.13 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.014 г | ~ | |||
Валин | 0.018 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.006 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.017 г | ~ | |||
Лейцин | 0.021 г | ~ | |||
Лизин | 0.022 г | ~ | |||
Метионин | 0.004 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
Треонин | 0.015 г | ~ | |||
Триптофан | 0.004 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.026 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
Аланин | 0.013 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
Глицин | 0.009 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.056 г | ~ | |||
Пролин | 0.009 г | ~ | |||
Серин | 0.01 г | ~ | |||
Тирозин | 0.009 г | ~ | |||
Цистеин | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Салат из редьки, моркови и болгарского перца составляет 36,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 36.5 кКал | -% | |
Белки | 1.4 г | -% | |
Жиры | 0.2 г | -% | |
Углеводы | 7.1 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 87.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|