Рецепт Десерт лимонно-имбирный. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Десерт лимонно-имбирный

Лимонно-имбирный крем п/ф 130 г
Миндаль 3 г
Кунжут 1 г
Грецкий орех 6 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Десерт лимонно-имбирный".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 269.9 ккал 1684 ккал 16% 5.9% 624 г
Белки 3.4 г 76 г 4.5% 1.7% 2235 г
Жиры 9.2 г 56 г 16.4% 6.1% 609 г
Углеводы 41.4 г 219 г 18.9% 7% 529 г
Углеводы (общие) 0.5 г ~
Пищевые волокна 1.8 г 20 г 9% 3.3% 1111 г
Вода 40.9 г 2273 г 1.8% 0.7% 5557 г
Органические кислоты 2.7 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 1.8 мкг 900 мкг 0.2% 0.1% 50000 г
бета Каротин 0.01 мг 5 мг 0.2% 0.1% 50000 г
Витамин В1, тиамин 0.084 мг 1.5 мг 5.6% 2.1% 1786 г
Витамин В2, рибофлавин 0.054 мг 1.8 мг 3% 1.1% 3333 г
Витамин В4, холин 8.94 мг 500 мг 1.8% 0.7% 5593 г
Витамин В5, пантотеновая 0.258 мг 5 мг 5.2% 1.9% 1938 г
Витамин В6, пиридоксин 0.182 мг 2 мг 9.1% 3.4% 1099 г
Витамин В9, фолаты 21.978 мкг 400 мкг 5.5% 2% 1820 г
Витамин C, аскорбиновая 16.71 мг 90 мг 18.6% 6.9% 539 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.951 мг 15 мг 6.3% 2.3% 1577 г
Витамин Н, биотин 0.453 мкг 50 мкг 0.9% 0.3% 11038 г
Витамин К, филлохинон 0.5 мкг 120 мкг 0.4% 0.1% 24000 г
Витамин РР, НЭ 1.0998 мг 20 мг 5.5% 2% 1819 г
Ниацин 0.397 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 168.63 мг 2500 мг 6.7% 2.5% 1483 г
Кальций, Ca 49.5 мг 1000 мг 5% 1.9% 2020 г
Кремний, Si 10.759 мг 30 мг 35.9% 13.3% 279 г
Магний, Mg 31.04 мг 400 мг 7.8% 2.9% 1289 г
Натрий, Na 10.84 мг 1300 мг 0.8% 0.3% 11993 г
Сера, S 22.28 мг 1000 мг 2.2% 0.8% 4488 г
Фосфор, P 74.6 мг 800 мг 9.3% 3.4% 1072 г
Хлор, Cl 14.99 мг 2300 мг 0.7% 0.3% 15344 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 28.3 мкг ~
Бор, B 83 мкг ~
Ванадий, V 7.1 мкг ~
Железо, Fe 1.075 мг 18 мг 6% 2.2% 1674 г
Йод, I 1.47 мкг 150 мкг 1% 0.4% 10204 г
Кобальт, Co 1.707 мкг 10 мкг 17.1% 6.3% 586 г
Литий, Li 5.186 мкг ~
Марганец, Mn 0.3253 мг 2 мг 16.3% 6% 615 г
Медь, Cu 203.64 мкг 1000 мкг 20.4% 7.6% 491 г
Молибден, Mo 1.608 мкг 70 мкг 2.3% 0.9% 4353 г
Никель, Ni 28.088 мкг ~
Рубидий, Rb 4.7 мкг ~
Селен, Se 1.082 мкг 55 мкг 2% 0.7% 5083 г
Стронций, Sr 0.83 мкг ~
Титан, Ti 2.14 мкг ~
Фтор, F 139.04 мкг 4000 мкг 3.5% 1.3% 2877 г
Хром, Cr 0.4 мкг 50 мкг 0.8% 0.3% 12500 г
Цинк, Zn 0.5397 мг 12 мг 4.5% 1.7% 2223 г
Цирконий, Zr 1.54 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 3.736 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 37.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.4 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.4 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.038 г ~
Аргинин* 0.349 г ~
Валин 0.15 г ~
Гистидин* 0.066 г ~
Изолейцин 0.118 г ~
Лейцин 0.194 г ~
Лизин 0.071 г ~
Метионин 0.054 г ~
Метионин + Цистеин 0.075 г ~
Треонин 0.091 г ~
Триптофан 0.028 г ~
Фенилаланин 0.126 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.214 г ~
Заменимые аминокислоты 0.092 г ~
Аланин 0.059 г ~
Аспарагиновая кислота 0.213 г ~
Глицин 0.159 г ~
Глутаминовая кислота 0.511 г ~
Пролин 0.115 г ~
Серин 0.114 г ~
Тирозин 0.09 г ~
Цистеин 0.022 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.9 г от 0.9 до 3.7 г 100% 37.1%
Омега-6 жирные кислоты 4.6 г от 4.7 до 16.8 г 97.9% 36.3%
Стеролы (стерины)
Фитостеролы 0.434 мг ~
бета Ситостерол 3.643 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.001 г ~
14:0 Миристиновая 0.07 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.663 г ~
18:0 Стеариновая 0.203 г ~
20:0 Арахиновая 0.001 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 2.773 г min 16.8 г 16.5% 6.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.032 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 2.301 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.138 г ~
22:1 Эруковая (ud) 0.301 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 5.485 г от 11.2 до 20.6 г 49% 18.2%
18:2 Линолевая (ud) 4.587 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.898 г ~

Энергетическая ценность Десерт лимонно-имбирный составляет 269,9 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 269.9 кКал -%
Белки 3.4 г -%
Жиры 9.2 г -%
Углеводы 41.4 г -%
Пищевые волокна 1.8 г -%
Вода 40.9 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ДЕСЕРТ ЛИМОННО-ИМБИРНЫЙ

Десерт лимонно-имбирный богат такими витаминами и минералами, как: витамином C - 18,6 %, кремнием - 35,9 %, кобальтом - 17,1 %, марганцем - 16,3 %, медью - 20,4 %

Чем полезен Десерт лимонно-имбирный

  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
  • Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Десерт лимонно-имбирный, калорийность 269,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Десерт лимонно-имбирный, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы