Рецепт Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5%. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5%

Каша ячневая на молоке 3.2% 257 г
Овсяные хлопья Увелка 3 минуты 43 г
Сахар песок 5 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5%".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 202.9 ккал 1684 ккал 12% 5.9% 830 г
Белки 6.4 г 76 г 8.4% 4.1% 1188 г
Жиры 5.8 г 56 г 10.4% 5.1% 966 г
Углеводы 30.9 г 219 г 14.1% 6.9% 709 г
Пищевые волокна 2.3 г 20 г 11.5% 5.7% 870 г
Вода 54.7 г 2273 г 2.4% 1.2% 4155 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.8 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 23 мкг 900 мкг 2.6% 1.3% 3913 г
Ретинол 0.023 мг ~
бета Каротин 0.013 мг 5 мг 0.3% 0.1% 38462 г
Витамин В1, тиамин 0.049 мг 1.5 мг 3.3% 1.6% 3061 г
Витамин В2, рибофлавин 0.127 мг 1.8 мг 7.1% 3.5% 1417 г
Витамин В4, холин 27.93 мг 500 мг 5.6% 2.8% 1790 г
Витамин В5, пантотеновая 0.197 мг 5 мг 3.9% 1.9% 2538 г
Витамин В6, пиридоксин 0.086 мг 2 мг 4.3% 2.1% 2326 г
Витамин В9, фолаты 6.222 мкг 400 мкг 1.6% 0.8% 6429 г
Витамин В12, кобаламин 0.186 мкг 3 мкг 6.2% 3.1% 1613 г
Витамин C, аскорбиновая 0.42 мг 90 мг 0.5% 0.2% 21429 г
Витамин D, кальциферол 0.073 мкг 10 мкг 0.7% 0.3% 13699 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.349 мг 15 мг 2.3% 1.1% 4298 г
Витамин Н, биотин 2.926 мкг 50 мкг 5.9% 2.9% 1709 г
Витамин К, филлохинон 0.7 мкг 120 мкг 0.6% 0.3% 17143 г
Витамин РР, НЭ 1.4821 мг 20 мг 7.4% 3.6% 1349 г
Ниацин 0.486 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 169.28 мг 2500 мг 6.8% 3.4% 1477 г
Кальций, Ca 117.08 мг 1000 мг 11.7% 5.8% 854 г
Магний, Mg 19.64 мг 400 мг 4.9% 2.4% 2037 г
Натрий, Na 49.38 мг 1300 мг 3.8% 1.9% 2633 г
Сера, S 39.44 мг 1000 мг 3.9% 1.9% 2535 г
Фосфор, P 135.4 мг 800 мг 16.9% 8.3% 591 г
Хлор, Cl 93.3 мг 2300 мг 4.1% 2% 2465 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 44.8 мкг ~
Железо, Fe 0.387 мг 18 мг 2.2% 1.1% 4651 г
Йод, I 6.3 мкг 150 мкг 4.2% 2.1% 2381 г
Кобальт, Co 1.103 мкг 10 мкг 11% 5.4% 907 г
Марганец, Mn 0.1242 мг 2 мг 6.2% 3.1% 1610 г
Медь, Cu 69.12 мкг 1000 мкг 6.9% 3.4% 1447 г
Молибден, Mo 6.526 мкг 70 мкг 9.3% 4.6% 1073 г
Олово, Sn 13.44 мкг ~
Селен, Se 6.352 мкг 55 мкг 11.5% 5.7% 866 г
Стронций, Sr 15.23 мкг ~
Фтор, F 32.15 мкг 4000 мкг 0.8% 0.4% 12442 г
Хром, Cr 1.79 мкг 50 мкг 3.6% 1.8% 2793 г
Цинк, Zn 0.5276 мг 12 мг 4.4% 2.2% 2274 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 10.044 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 9.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.008 г ~
Аргинин* 0.078 г ~
Валин 0.077 г ~
Гистидин* 0.038 г ~
Изолейцин 0.076 г ~
Лейцин 0.082 г ~
Лизин 0.057 г ~
Метионин 0.026 г ~
Метионин + Цистеин 0.058 г ~
Треонин 0.041 г ~
Триптофан 0.02 г ~
Фенилаланин 0.084 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.132 г ~
Заменимые аминокислоты 0.01 г ~
Аланин 0.066 г ~
Аспарагиновая кислота 0.103 г ~
Глицин 0.065 г ~
Глутаминовая кислота 0.384 г ~
Пролин 0.21 г ~
Серин 0.063 г ~
Тирозин 0.048 г ~
Цистеин 0.032 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.2 г от 4.7 до 16.8 г 4.3% 2.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 11.83 мг max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты 2.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.057 г ~
6:0 Капроновая 0.026 г ~
8:0 Каприловая 0.014 г ~
10:0 Каприновая 0.032 г ~
12:0 Лауриновая 0.036 г ~
14:0 Миристиновая 0.168 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.468 г ~
18:0 Стеариновая 0.145 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.382 г min 16.8 г 8.2% 4%
14:1 Миристолеиновая 0.032 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.049 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.382 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.12 г от 11.2 до 20.6 г 1.1% 0.5%
18:2 Линолевая (ud) 0.019 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.001 г ~

Энергетическая ценность Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5% составляет 202,9 кКал.

  • Порция = 120 гр (243.5 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 202.9 кКал -%
Белки 6.4 г -%
Жиры 5.8 г -%
Углеводы 30.9 г -%
Пищевые волокна 2.3 г -%
Вода 54.7 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства КАША УВЕЛКА 3 МИНУТЫ НА МОЛОКЕ 3.5%

Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5% богат такими витаминами и минералами, как: кальцием - 11,7 %, фосфором - 16,9 %, кобальтом - 11 %, селеном - 11,5 %

Чем полезен Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5%

  • Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
  • Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
  • Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5%, калорийность 202,9 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Каша Увелка 3 минуты на молоке 3.5%, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги