Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Тыква (Запекание) | 500 г |
Сахар песок | 100 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 111.5 ккал | 1684 ккал | 6.6% | 5.9% | 1510 г |
Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 1.3% | 6909 г |
Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.2% | 56000 г |
Углеводы | 26.8 г | 219 г | 12.2% | 10.9% | 817 г |
Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 9.9% | 909 г |
Вода | 67.8 г | 2273 г | 3% | 2.7% | 3353 г |
Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
Зола | 0.6 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 241.5 мкг | 900 мкг | 26.8% | 24% | 373 г |
бета Каротин | 1.449 мг | 5 мг | 29% | 26% | 345 г |
Витамин В1, тиамин | 0.039 мг | 1.5 мг | 2.6% | 2.3% | 3846 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.052 мг | 1.8 мг | 2.9% | 2.6% | 3462 г |
Витамин В4, холин | 8.11 мг | 500 мг | 1.6% | 1.4% | 6165 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.345 мг | 5 мг | 6.9% | 6.2% | 1449 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.1 мг | 2 мг | 5% | 4.5% | 2000 г |
Витамин В9, фолаты | 5.727 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.3% | 6984 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.64 мг | 90 мг | 4% | 3.6% | 2473 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.395 мг | 15 мг | 2.6% | 2.3% | 3797 г |
Витамин Н, биотин | 0.423 мкг | 50 мкг | 0.8% | 0.7% | 11820 г |
Витамин К, филлохинон | 1.1 мкг | 120 мкг | 0.9% | 0.8% | 10909 г |
Витамин РР, НЭ | 0.6602 мг | 20 мг | 3.3% | 3% | 3029 г |
Ниацин | 0.472 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 200 мг | 2500 мг | 8% | 7.2% | 1250 г |
Кальций, Ca | 27.67 мг | 1000 мг | 2.8% | 2.5% | 3614 г |
Кремний, Si | 29.659 мг | 30 мг | 98.9% | 88.7% | 101 г |
Магний, Mg | 14.95 мг | 400 мг | 3.7% | 3.3% | 2676 г |
Натрий, Na | 4.14 мг | 1300 мг | 0.3% | 0.3% | 31401 г |
Сера, S | 19.02 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.7% | 5258 г |
Фосфор, P | 23.9 мг | 800 мг | 3% | 2.7% | 3347 г |
Хлор, Cl | 18.57 мг | 2300 мг | 0.8% | 0.7% | 12386 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 50.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 15.7 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 88.88 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.445 мг | 18 мг | 2.5% | 2.2% | 4045 г |
Йод, I | 0.81 мкг | 150 мкг | 0.5% | 0.4% | 18519 г |
Кобальт, Co | 0.943 мкг | 10 мкг | 9.4% | 8.4% | 1060 г |
Марганец, Mn | 0.0395 мг | 2 мг | 2% | 1.8% | 5063 г |
Медь, Cu | 180.23 мкг | 1000 мкг | 18% | 16.1% | 555 г |
Молибден, Mo | 4.548 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.8% | 1539 г |
Никель, Ni | 4.449 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 68.1 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.3 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 18333 г |
Фтор, F | 85.02 мкг | 4000 мкг | 2.1% | 1.9% | 4705 г |
Хром, Cr | 1.98 мкг | 50 мкг | 4% | 3.6% | 2525 г |
Цинк, Zn | 0.2402 мг | 12 мг | 2% | 1.8% | 4996 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.164 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 26.6 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 1 г | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.1 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Тыквен мармелад составляет 111,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 111.5 кКал | -% | |
Белки | 1.1 г | -% | |
Жиры | 0.1 г | -% | |
Углеводы | 26.8 г | -% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | -% | |
Вода | 67.8 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|