Рецепт Фасоль в томатном соусе. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Фасоль в томатном соусе

Томатная паста, консервированная, с солью 19 г
Сахар песок 5 г
Перец красный или кайенский 4 г
Фасоль овощная отварная 522 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Фасоль в томатном соусе".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 32.2 ккал 1684 ккал 1.9% 5.9% 5230 г
Белки 2.6 г 76 г 3.4% 10.6% 2923 г
Жиры 0.4 г 56 г 0.7% 2.2% 14000 г
Углеводы 4.7 г 219 г 2.1% 6.5% 4660 г
Пищевые волокна 3.6 г 20 г 18% 55.9% 556 г
Вода 89 г 2273 г 3.9% 12.1% 2554 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 80.9 мкг 900 мкг 9% 28% 1112 г
бета Каротин 0.569 мг 5 мг 11.4% 35.4% 879 г
Витамин В1, тиамин 0.059 мг 1.5 мг 3.9% 12.1% 2542 г
Витамин В2, рибофлавин 0.166 мг 1.8 мг 9.2% 28.6% 1084 г
Витамин В4, холин 1.7 мг 500 мг 0.3% 0.9% 29412 г
Витамин В5, пантотеновая 0.204 мг 5 мг 4.1% 12.7% 2451 г
Витамин В6, пиридоксин 0.225 мг 2 мг 11.3% 35.1% 889 г
Витамин В9, фолаты 37.04 мкг 400 мкг 9.3% 28.9% 1080 г
Витамин C, аскорбиновая 21.23 мг 90 мг 23.6% 73.3% 424 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.664 мг 15 мг 4.4% 13.7% 2259 г
Витамин К, филлохинон 1 мкг 120 мкг 0.8% 2.5% 12000 г
Витамин РР, НЭ 0.9805 мг 20 мг 4.9% 15.2% 2040 г
Макроэлементы
Калий, K 306.06 мг 2500 мг 12.2% 37.9% 817 г
Кальций, Ca 67.08 мг 1000 мг 6.7% 20.8% 1491 г
Магний, Mg 27.94 мг 400 мг 7% 21.7% 1432 г
Натрий, Na 29.47 мг 1300 мг 2.3% 7.1% 4411 г
Сера, S 2.37 мг 1000 мг 0.2% 0.6% 42194 г
Фосфор, P 48.4 мг 800 мг 6.1% 18.9% 1653 г
Микроэлементы
Железо, Fe 1.236 мг 18 мг 6.9% 21.4% 1456 г
Марганец, Mn 0.025 мг 2 мг 1.3% 4% 8000 г
Медь, Cu 15.32 мкг 1000 мкг 1.5% 4.7% 6527 г
Селен, Se 0.247 мкг 55 мкг 0.4% 1.2% 22267 г
Цинк, Zn 0.0398 мг 12 мг 0.3% 0.9% 30151 г

Энергетическая ценность Фасоль в томатном соусе составляет 32,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 32.2 кКал -%
Белки 2.6 г -%
Жиры 0.4 г -%
Углеводы 4.7 г -%
Пищевые волокна 3.6 г -%
Вода 89 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства ФАСОЛЬ В ТОМАТНОМ СОУСЕ

Фасоль в томатном соусе богат такими витаминами и минералами, как: бэта-каротином - 11,4 %, витамином B6 - 11,3 %, витамином C - 23,6 %, калием - 12,2 %

Чем полезен Фасоль в томатном соусе

  • В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
  • Витамин В6 участвует в поддержании иммунного ответа, процессах торможения и возбуждения в центральной нервной системе, в превращениях аминокислот, метаболизме триптофана, липидов и нуклеиновых кислот, способствует нормальному формированию эритроцитов, поддержанию нормального уровня гомоцистеина в крови. Недостаточное потребление витамина В6 сопровождается снижением аппетита, нарушением состояния кожных покровов, развитием гомоцистеинемии, анемии.
  • Витамин С участвует в окислительно-восстановительных реакциях, функционировании иммунной системы, способствует усвоению железа. Дефицит приводит к рыхлости и кровоточивости десен, носовым кровотечениям вследствие повышенной проницаемости и ломкости кровеносных капилляров.
  • Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Фасоль в томатном соусе, калорийность 32,2 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Фасоль в томатном соусе, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты