Калорийность Котлеты из говядины [Кулинар]. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Котлеты из говядины [Кулинар]".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 143 ккал | 1684 ккал | 8.5% | 5.9% | 1178 г |
| Белки | 10.2 г | 76 г | 13.4% | 9.4% | 745 г |
| Жиры | 6.1 г | 56 г | 10.9% | 7.6% | 918 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 3.8% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Вода | 57.6 г | 2273 г | 2.5% | 1.7% | 3946 г |
| Зола | 2.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2 мкг | 900 мкг | 0.2% | 0.1% | 45000 г |
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.08 мг | 1.5 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 4.7% | 1500 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.8 мг | 15 мг | 5.3% | 3.7% | 1875 г |
| Витамин РР, НЭ | 6.1 мг | 20 мг | 30.5% | 21.3% | 328 г |
| Ниацин | 3.3 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 198 мг | 2500 мг | 7.9% | 5.5% | 1263 г |
| Кальций, Ca | 21 мг | 1000 мг | 2.1% | 1.5% | 4762 г |
| Магний, Mg | 26 мг | 400 мг | 6.5% | 4.5% | 1538 г |
| Натрий, Na | 715 мг | 1300 мг | 55% | 38.5% | 182 г |
| Фосфор, P | 129 мг | 800 мг | 16.1% | 11.3% | 620 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.5 мг | 18 мг | 8.3% | 5.8% | 1200 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 12.6 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 44 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 6.4 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Котлеты из говядины [Кулинар] составляет 143 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 143 кКал | -% | |
| Белки | 10.2 г | -% | |
| Жиры | 6.1 г | -% | |
| Углеводы | 12 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.3 г | -% | |
| Вода | 57.6 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства КОТЛЕТЫ ИЗ ГОВЯДИНЫ [КУЛИНАР]
Котлеты из говядины [Кулинар] богат такими витаминами и минералами, как:
витамином PP - 30,5 %, фосфором - 16,1 %
Чем полезен Котлеты из говядины [Кулинар]
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина домашняя (курица)
- Борщ
- Суп куриный с грибами
- Маффины с черной смородиной
- Хумус
- Приправа Итальянские травы
- СУП-ПЮРЕ ИЗ БРОККОЛИ С ЦВЕТНОЙ КАПУСТОЙ
- Красный рис вареный
- Грудка вареная
- Сельдь по-исландски
- Тесто дрожжевое сдобоое
- Блины
- Кальций
- Hazelnut macciato
- Арахисовая паста
- Закуска венгерская global village
- Шаурма с тунцом
- Салат
- Гороховый суп
- Тыквенный суп-пюре
- Свинина с фасолью стручковой и шампиньонами
- Отруби овсяные очищеные
- Подлива из свинины
- Мангал-салат global village
- Маковое молоко
- Фруктовые конфеты «манго, яблоко, финик»
- Гречка в пакетиках варёная увелка
- Кекс с морковью
- Лагман
- Суп с тушенкой
- Фасоль струч-я жареная с овощами
- Суп куриный с фасолью, рисом и картошкой
- Запеканка творожная
- Сардельки колобок
- Магний
- Голень , жаренная в духовке
- Пшеничная каша
- Чай травяной
- Сметана 15% "Хуторок"
- Сотэ с прованским травами
- Чахохбили из куриной грудки
- Салат из КИЛЬКИ в томатном соусе
- Сосиска в тесте
- Вязанка
- Свинина кусковая в желе
- Колбоса кавказкая
- Гречневая лапша с овощами
- Сырные лепёшки
- Гранола knusprig
- Томленая говядина
- Оливки зеленые с косточкой Гордаль
- Котлеты из свинины и куриной грудки
- Творог 0.2% Farm Milk
- Салат с творогом и крабовыми палочками
- Йогурт Farm Milk 3% (зеленый)
- Компот
- Шавля
- Хлеб с ржаными отрубями
- КАЙМАК
- пельмени из мяса птицы "деликатесные"
- Паштет для детей алфавитка
- Творожный десерт с желатином
- Жульен
- Протеиновый батончик BombBar кокос
- Салат 31-03
- Сыр натура
- Пирог постный
- Протеиновый батончик BombBar малина
- Протеиновый батончик BombBar банановый пудинг
- Салат редис,помидоры,огурцы,укроп,подсолнечное масло
- Творожный сырок в шоколаде с ванилином 26 свитлогорье
- 07 творожно-бабанос вафлёс
- Паста с грибами
- Суфле из куриной грудки
- Суп домашняя вермишель
- Суп с кислой капустой и пшеном
- Сырок творожный свитлогорье легкий 16 с ванилином
- Green milk
- щербет арахисовый
- Печень в сметане
- Конфеты Toffifee
- Poulet-Fleischkäse Optigal
- Картофельное пюре
- Колбаса дымов салями итальянская
- Чизкейк Анин
- 07 мексиканский острый суп
- Эклер Бельгийский мини
- Сыр российский 365
- Хек жареный
- Хлебец морковный
- Фасоль красная
- Салат овощной со сметаной
- Пюре яблоко-малина-шиповник
- Сметана молочное изобилие 20
- Салат из редиски и огурца 31.03.21
- Конфеты Toffifee 522ккал
- Рататуй консервы
- Макаронные изделия Barilla
- Протеин сывороточный
- Свинина жареная 31.03.21
Метки: Котлеты из говядины [Кулинар] калорийность 143 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Котлеты из говядины [Кулинар], калории, нутриенты, полезные свойства Котлеты из говядины [Кулинар]
Калькуляторы
