Рецепт КАША с овс вода и мол. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты КАША с овс вода и мол

Вода	300 г
Геркулес Монастырский	80 г
Гималайская соль розовая	0.5 г
Молоко 3,2% [Лебедянь Молоко]	400 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "КАША с овс вода и мол".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	67.7 ккал	1684 ккал	4%	5.9%	2487 г
Белки	2.8 г	76 г	3.7%	5.5%	2714 г
Жиры	2.3 г	56 г	4.1%	6.1%	2435 г
Углеводы	8.8 г	219 г	4%	5.9%	2489 г
Пищевые волокна	0.6 г	20 г	3%	4.4%	3333 г
Вода	85.6 г	2273 г	3.8%	5.6%	2655 г
Макроэлементы
Калий, K	33.85 мг	2500 мг	1.4%	2.1%	7386 г
Кальций, Ca	1.76 мг	1000 мг	0.2%	0.3%	56818 г
Кремний, Si	0.641 мг	30 мг	2.1%	3.1%	4680 г
Магний, Mg	0.39 мг	400 мг	0.1%	0.1%	102564 г
Натрий, Na	24.86 мг	1300 мг	1.9%	2.8%	5229 г
Сера, S	0.38 мг	1000 мг			263158 г
Хлор, Cl	4.32 мг	2300 мг	0.2%	0.3%	53241 г
Микроэлементы
Железо, Fe	0.001 мг	18 мг			1800000 г
Йод, I	6.41 мкг	150 мкг	4.3%	6.4%	2340 г
Кобальт, Co	0.004 мкг	10 мкг			250000 г
Марганец, Mn	0.0006 мг	2 мг			333333 г
Медь, Cu	0.23 мкг	1000 мкг			434783 г
Молибден, Mo	0.615 мкг	70 мкг	0.9%	1.3%	11382 г
Фтор, F	38.5 мкг	4000 мкг	1%	1.5%	10390 г

Энергетическая ценность КАША с овс вода и мол составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	67.7 кКал	-%
	Белки	2.8 г	-%
	Жиры	2.3 г	-%
	Углеводы	8.8 г	-%
	Пищевые волокна	0.6 г	-%
	Вода	85.6 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить КАША с овс вода и мол, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления КАША с овс вода и мол, рецепт, калории, нутриенты

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе