Рецепт Протеиновое овсяное печенье. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Протеиновое овсяное печенье
| Протеин Elite Dymatize | 60 г |
| Протеин San Whey Ваниль | 50 г |
| Арахис | 70 г |
| Гречневая мука | 50 г |
| Овсяная мука | 100 г |
| Овсяные хлопья геркулес | 50 г |
| Чернослив (слива сушеная) | 100 г |
| Сыворотка творожная | 180 г |
| Яичный белок куриный | 110 г |
| Мята колосистая, сушеная | 2 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Протеиновое овсяное печенье".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 239.8 ккал | 1684 ккал | 14.2% | 5.9% | 702 г |
| Белки | 18.1 г | 76 г | 23.8% | 9.9% | 420 г |
| Жиры | 6.4 г | 56 г | 11.4% | 4.8% | 875 г |
| Углеводы | 27.8 г | 219 г | 12.7% | 5.3% | 788 г |
| Пищевые волокна | 3.1 г | 20 г | 15.5% | 6.5% | 645 г |
| Вода | 19 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 11963 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.7 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.1% | 33333 г |
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 62500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.178 мг | 1.5 мг | 11.9% | 5% | 843 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.17 мг | 1.8 мг | 9.4% | 3.9% | 1059 г |
| Витамин В4, холин | 13.58 мг | 500 мг | 2.7% | 1.1% | 3682 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.277 мг | 5 мг | 5.5% | 2.3% | 1805 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.083 мг | 2 мг | 4.2% | 1.8% | 2410 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.014 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.6% | 1599 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 1.1% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.99 мг | 90 мг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.473 мг | 15 мг | 9.8% | 4.1% | 1018 г |
| Витамин Н, биотин | 2.759 мкг | 50 мкг | 5.5% | 2.3% | 1812 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.6956 мг | 20 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 294.6 мг | 2500 мг | 11.8% | 4.9% | 849 г |
| Кальций, Ca | 49.87 мг | 1000 мг | 5% | 2.1% | 2005 г |
| Магний, Mg | 60.13 мг | 400 мг | 15% | 6.3% | 665 г |
| Натрий, Na | 45.2 мг | 1300 мг | 3.5% | 1.5% | 2876 г |
| Сера, S | 34.73 мг | 1000 мг | 3.5% | 1.5% | 2879 г |
| Фосфор, P | 148 мг | 800 мг | 18.5% | 7.7% | 541 г |
| Хлор, Cl | 44.86 мг | 2300 мг | 2% | 0.8% | 5127 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.062 мг | 18 мг | 11.5% | 4.8% | 873 г |
| Йод, I | 3.25 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.9% | 4615 г |
| Кобальт, Co | 0.49 мкг | 10 мкг | 4.9% | 2% | 2041 г |
| Марганец, Mn | 0.4535 мг | 2 мг | 22.7% | 9.5% | 441 г |
| Медь, Cu | 145.21 мкг | 1000 мкг | 14.5% | 6% | 689 г |
| Молибден, Mo | 3.368 мкг | 70 мкг | 4.8% | 2% | 2078 г |
| Селен, Se | 0.653 мкг | 55 мкг | 1.2% | 0.5% | 8423 г |
| Фтор, F | 2.91 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 137457 г | |
| Хром, Cr | 0.43 мкг | 50 мкг | 0.9% | 0.4% | 11628 г |
| Цинк, Zn | 0.653 мг | 12 мг | 5.4% | 2.3% | 1838 г |
Энергетическая ценность Протеиновое овсяное печенье составляет 239,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 239.8 кКал | -% | |
| Белки | 18.1 г | -% | |
| Жиры | 6.4 г | -% | |
| Углеводы | 27.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 3.1 г | -% | |
| Вода | 19 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПРОТЕИНОВОЕ ОВСЯНОЕ ПЕЧЕНЬЕ
Протеиновое овсяное печенье богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B1 - 11,9 %, витамином PP - 18,5 %, калием - 11,8 %, магнием - 15 %, фосфором - 18,5 %, железом - 11,5 %, марганцем - 22,7 %, медью - 14,5 %
Чем полезен Протеиновое овсяное печенье
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Калий является основным внутриклеточным ионом, принимающим участие в регуляции водного, кислотного и электролитного баланса, участвует в процессах проведения нервных импульсов, регуляции давления.
- Магний участвует в энергетическом метаболизме, синтезе белков, нуклеиновых кислот, обладает стабилизирующим действием для мембран, необходим для поддержания гомеостаза кальция, калия и натрия. Недостаток магния приводит к гипомагниемии, повышению риска развития гипертонии, болезней сердца.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Железо входит в состав различных по своей функции белков, в том числе ферментов. Участвует в транспорте электронов, кислорода, обеспечивает протекание окислительно- восстановительных реакций и активацию перекисного окисления. Недостаточное потребление ведет к гипохромной анемии, миоглобиндефицитной атонии скелетных мышц, повышенной утомляемости, миокардиопатии, атрофическому гастриту.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
- Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- шаурма со свининой
- Тан мацунный
- Козинак подсолнечый
- круассан с заварным кремом
- Молоко М 3.2%
- хлеб заварной с изюмом
- печенье протеиновое
- Крупа геркулесовая с курагой
- Масло 82%
- Вода менирализованая "Поляна квасова"
- Сахар корич.куск.
- Щи
- Шоколадная глазурь
- сардельки с сыром
- шоколад молочный альп.голд
- Мороженое шоколадное в вафельном стаканчике "ДакгоМЗ"
- овощная запеканка с творогом
- Плавленный сырок
- Хлебцы
- мороженое шоко
- Творог 1%
- печенье Belita мультизлаковое
- кабачково-кур котлетки
- яблочный пирог 2
- кексы с медом и орехами
- кексы с медом и орехами
- Фалафель
- монастырская изба
- Кашка пшенная
- бульон с перепелкой
- бульон с перепелкой
- Белое вино
- плов с курогрудкой
- Булочка с отрубями 150 ккал 1шт=50гр
- Клубника с сахаром
- Jack Daniels
- Яблочный пирог
- Батончик Доктор Столетов Черника
- Батончик Доктор Столетов Облепиха
- Запеканка покупная ванильная
- кефир обезжиренный 0.5%
- мука -київмлин
- Пиво Леф Блонд
- кальмар
- Клетчатка крупная
- яйцо ккуриное крупное до 65 гр шт сырое
- Лимонный напиток
- шарлотка
- сахар ванильный
- Роллы Цезарь
- Блины 10.08.
- разрыхлитель теста -Добрик
- Заварное пирожное
- Пирог маковый домашний
- Слойка
- куксы творожные с отрубями
- Кэроб сырой (порошок)
- Мороженое с гр.орехом
- Хлопья 5 злаков Lucky Days
- Сыр Олтерманни 17%
- Кофе с молком 0,5%
- Кофе с молоком 0,5%
- филе индейки
- Чай
- Хлебцы докторские
- Ризотто с морепродуктами
- Пастила
- Паштет из птицы Хаме
- Сухари киевские
- Кабачковые оладьи
- Творожная запеканка
- Сыр Тильзитер
- Масло Крестьянское
- салат овощной №1
- льняная каша с зародышами пшеницы
- Фасоль красная
- каша льняная
- Творог 1% (Савушкин хуторок)
- Несквик какао
- Греческий йогурт
- Кетчуп с чесноком и пряностями Heinz
- окрошка
- Краски лета смесь европейская
- суп куриний с овощами
- Конфеты для стройности. Мармелад желейный
- Арахисовое масло
- рис
- Активия Био-Кефирная 1%
- Салат греческий 2.0
- сельдь под шубой
- Куриный кубик Магги
- Кубете
- Рис с картошкой
- Activia Strawberry
- мороженное EKSELENCE
- картошка с курицей
- Яйцо куриное
- Сыр пармезан
- соус плодовоовощной
- Сметана
Метки: Как приготовить Протеиновое овсяное печенье, калорийность 239,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Протеиновое овсяное печенье, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
