Рецепт Жульен с курицей и шампиньонами. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Жульен с курицей и шампиньонами

Куриная грудка (филе) (Варка)	650 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	23 г
Шампиньоны (Варка без слива)	468 г
Сливки 10% жирности. стерилизованные (Кипячение)	350 г
Вода	250 г
Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве	183 г
Жульен с курицей и грибами	1 г

Способ приготовления

На сковороде на сливочном масле слегка обжариваем грудку, нарезанную тонкими брусочками, в течении 10-15 минут Шампиньоны режем брусочками и отправляем к грудке, жарим все вместе еще минут 7-10. Развести сливки 10% с водой и пакет готовой приправы "магги на второе жульен с курицей и грибами" - эту смесь влить в сковороду и довести до кипения. Варим 3-5 минут. Натереть сыр. Переложить все из сковороды в кокотницы и разложить сверху сыр. Запекать в духовке при 180 гр. 15 мину.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Жульен с курицей и шампиньонами".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	120.7 ккал	1684 ккал	7.2%	6%	1395 г
Белки	12.2 г	76 г	16.1%	13.3%	623 г
Жиры	7 г	56 г	12.5%	10.4%	800 г
Углеводы	2 г	219 г	0.9%	0.7%	10950 г
Пищевые волокна	0.7 г	20 г	3.5%	2.9%	2857 г
Вода	76.8 г	2273 г	3.4%	2.8%	2960 г
Органические кислоты	0.3 г	~
Зола	0.9 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	52.1 мкг	900 мкг	5.8%	4.8%	1727 г
Ретинол	0.047 мг	~
бета Каротин	0.03 мг	5 мг	0.6%	0.5%	16667 г
Витамин В1, тиамин	0.042 мг	1.5 мг	2.8%	2.3%	3571 г
Витамин В2, рибофлавин	0.18 мг	1.8 мг	10%	8.3%	1000 г
Витамин В4, холин	32.12 мг	500 мг	6.4%	5.3%	1557 г
Витамин В5, пантотеновая	0.961 мг	5 мг	19.2%	15.9%	520 г
Витамин В6, пиридоксин	0.153 мг	2 мг	7.7%	6.4%	1307 г
Витамин В9, фолаты	10.087 мкг	400 мкг	2.5%	2.1%	3966 г
Витамин В12, кобаламин	0.338 мкг	3 мкг	11.3%	9.4%	888 г
Витамин C, аскорбиновая	0.89 мг	90 мг	1%	0.8%	10112 г
Витамин D, кальциферол	0.165 мкг	10 мкг	1.7%	1.4%	6061 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.294 мг	15 мг	2%	1.7%	5102 г
Витамин Н, биотин	5.206 мкг	50 мкг	10.4%	8.6%	960 г
Витамин К, филлохинон	0.6 мкг	120 мкг	0.5%	0.4%	20000 г
Витамин РР, НЭ	3.7634 мг	20 мг	18.8%	15.6%	531 г
Ниацин	3.493 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	243.67 мг	2500 мг	9.7%	8%	1026 г
Кальций, Ca	115.42 мг	1000 мг	11.5%	9.5%	866 г
Кремний, Si	0.492 мг	30 мг	1.6%	1.3%	6098 г
Магний, Mg	33.11 мг	400 мг	8.3%	6.9%	1208 г
Натрий, Na	99.51 мг	1300 мг	7.7%	6.4%	1306 г
Сера, S	113.1 мг	1000 мг	11.3%	9.4%	884 г
Фосфор, P	142.5 мг	800 мг	17.8%	14.7%	561 г
Хлор, Cl	159.72 мг	2300 мг	6.9%	5.7%	1440 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	78.5 мкг	~
Ванадий, V	0.33 мкг	~
Железо, Fe	0.585 мг	18 мг	3.3%	2.7%	3077 г
Йод, I	7.47 мкг	150 мкг	5%	4.1%	2008 г
Кобальт, Co	6.456 мкг	10 мкг	64.6%	53.5%	155 г
Литий, Li	0.131 мкг	~
Марганец, Mn	0.0372 мг	2 мг	1.9%	1.6%	5376 г
Медь, Cu	167.63 мкг	1000 мкг	16.8%	13.9%	597 г
Молибден, Mo	3 мкг	70 мкг	4.3%	3.6%	2333 г
Олово, Sn	2.55 мкг	~
Рубидий, Rb	4.3 мкг	~
Селен, Se	15.748 мкг	55 мкг	28.6%	23.7%	349 г
Стронций, Sr	6.09 мкг	~
Титан, Ti	9.43 мкг	~
Фтор, F	35.55 мкг	4000 мкг	0.9%	0.7%	11252 г
Хром, Cr	5.46 мкг	50 мкг	10.9%	9%	916 г
Цинк, Zn	0.9011 мг	12 мг	7.5%	6.2%	1332 г
Усвояемые углеводы
Моно- и дисахариды (сахара)	0.9 г	~
Незаменимые аминокислоты	0.914 г	~
Аргинин*	0.785 г	~
Валин	0.713 г	~
Гистидин*	0.675 г	~
Изолейцин	0.568 г	~
Лейцин	1.009 г	~
Лизин	1.206 г	~
Метионин	0.243 г	~
Метионин + Цистеин	0.429 г	~
Треонин	0.544 г	~
Триптофан	0.221 г	~
Фенилаланин	0.56 г	~
Фенилаланин+Тирозин	1.072 г	~
Заменимые аминокислоты	1.52 г	~
Аланин	0.574 г	~
Аспарагиновая кислота	0.918 г	~
Гидроксипролин	0.08 г	~
Глицин	0.4 г	~
Глутаминовая кислота	1.675 г	~
Пролин	0.685 г	~
Серин	0.542 г	~
Тирозин	0.513 г	~
Цистеин	0.19 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.3 г	от 4.7 до 16.8 г	6.4%	5.3%
Стеролы (стерины)
Холестерин	20.46 мг	max 300 мг
Насыщенные жирные кислоты	3.7 г	max 18.7 г
4:0 Масляная	0.05 г	~
6:0 Капроновая	0.022 г	~
8:0 Каприловая	0.051 г	~
10:0 Каприновая	0.16 г	~
12:0 Лауриновая	0.156 г	~
14:0 Миристиновая	0.376 г	~
15:0 Пентадекановая	0.031 г	~
16:0 Пальмитиновая	1.16 г	~
17:0 Маргариновая	0.02 г	~
18:0 Стеариновая	0.498 г	~
20:0 Арахиновая	0.024 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	1.999 г	min 16.8 г	11.9%	9.9%
14:1 Миристолеиновая	0.053 г	~
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.155 г	~
17:1 Гептадеценовая	0.004 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	1.259 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.387 г	от 11.2 до 20.6 г	3.5%	2.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.29 г	~
18:3 Линоленовая (ud)	0.005 г	~
20:4 Арахидоновая (ud)	0.008 г	~

Энергетическая ценность Жульен с курицей и шампиньонами составляет 120,7 кКал.

Порция = 245 гр (295.7 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	120.7 кКал	-%
	Белки	12.2 г	-%
	Жиры	7 г	-%
	Углеводы	2 г	-%
	Пищевые волокна	0.7 г	-%
	Вода	76.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ЖУЛЬЕН С КУРИЦЕЙ И ШАМПИНЬОНАМИ

Жульен с курицей и шампиньонами богат такими витаминами и минералами, как: витамином B5 - 19,2 %, витамином B12 - 11,3 %, витамином PP - 18,8 %, кальцием - 11,5 %, фосфором - 17,8 %, кобальтом - 64,6 %, медью - 16,8 %, селеном - 28,6 %

Чем полезен Жульен с курицей и шампиньонами

Витамин В5 участвует в белковом, жировом, углеводном обмене, обмене холестерина, синтезе ряда гормонов, гемоглобина, способствует всасыванию аминокислот и сахаров в кишечнике, поддерживает функцию коры надпочечников. Недостаток пантотеновой кислоты может вести к поражению кожи и слизистых.
Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
Кальций является главной составляющей наших костей, выступает регулятором нервной системы, участвует в мышечном сокращении. Дефицит кальция приводит к деминерализации позвоночника, костей таза и нижних конечностей, повышает риск развития остеопороза.
Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Медь входит в состав ферментов, обладающих окислительно-восстановительной активностью и участвующих в метаболизме железа, стимулирует усвоение белков и углеводов. Участвует в процессах обеспечения тканей организма человека кислородом. Дефицит проявляется нарушениями формирования сердечно-сосудистой системы и скелета, развитием дисплазии соединительной ткани.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Жульен с курицей и шампиньонами, калорийность 120,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Жульен с курицей и шампиньонами, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Лучшие рационы

NataLyy

2024-12-01

Калорийность: 1251 кКал

Витамины и минералы: 89%

Татьяна Власова

2024-12-02

Калорийность: 1389 кКал

Витамины и минералы: 95%

Madcow

2024-12-02

Калорийность: 1277 кКал

Витамины и минералы: 85%

Новые рецепты

Омлет, тунец, авокадо, помидор,икра, кунжут, устричный соус

Курица запеченая с картофелем, луком и помидором

Каша тыквеная с полентой

Интересные блоги

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе