Калорийность Творог мягкий 0,1%. Химический состав и пищевая ценность.
Продукт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Творог мягкий 0,1%".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3742 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 29.3% | 760 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.4% | 56000 г |
| Углеводы | 1 г | 219 г | 0.5% | 1.1% | 21900 г |
| Вода | 65 г | 2273 г | 2.9% | 6.4% | 3497 г |
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 4.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.2 мг | 1.8 мг | 11.1% | 24.7% | 900 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 20.7% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.21 мг | 5 мг | 4.2% | 9.3% | 2381 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.19 мг | 2 мг | 9.5% | 21.1% | 1053 г |
| Витамин В12, кобаламин | 1.13 мкг | 3 мкг | 37.7% | 83.8% | 265 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.4 мг | 90 мг | 0.4% | 0.9% | 22500 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.02 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.4% | 50000 г |
| Витамин Н, биотин | 7.6 мкг | 50 мкг | 15.2% | 33.8% | 658 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.4 мг | 20 мг | 17% | 37.8% | 588 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 98 мг | 2500 мг | 3.9% | 8.7% | 2551 г |
| Кальций, Ca | 101 мг | 1000 мг | 10.1% | 22.4% | 990 г |
| Натрий, Na | 37 мг | 1300 мг | 2.8% | 6.2% | 3514 г |
| Фосфор, P | 151 мг | 800 мг | 18.9% | 42% | 530 г |
| Хлор, Cl | 115 мг | 2300 мг | 5% | 11.1% | 2000 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 0.3 мг | 18 мг | 1.7% | 3.8% | 6000 г |
| Кобальт, Co | 2 мкг | 10 мкг | 20% | 44.4% | 500 г |
| Медь, Cu | 60 мкг | 1000 мкг | 6% | 13.3% | 1667 г |
| Молибден, Mo | 7.7 мкг | 70 мкг | 11% | 24.4% | 909 г |
| Селен, Se | 30 мкг | 55 мкг | 54.5% | 121.1% | 183 г |
| Фтор, F | 32 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.8% | 12500 г |
| Цинк, Zn | 0.364 мг | 12 мг | 3% | 6.7% | 3297 г |
Энергетическая ценность Творог мягкий 0,1% составляет 45 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор продукта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 45 кКал | -% | |
| Белки | 10 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0 г | -% | |
| Вода | 65 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ТВОРОГ МЯГКИЙ 0,1%
Творог мягкий 0,1% богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B2 - 11,1 %, витамином B12 - 37,7 %, витамином H - 15,2 %, витамином PP - 17 %, фосфором - 18,9 %, кобальтом - 20 %, молибденом - 11 %, селеном - 54,5 %
Чем полезен Творог мягкий 0,1%
- Витамин В2 участвует в окислительно-восстановительных реакциях, способствует повышению восприимчивости цвета зрительным анализатором и темновой адаптации. Недостаточное потребление витамина В2 сопровождается нарушением состояния кожных покровов, слизистых оболочек, нарушением светового и сумеречного зрения.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Витамин РР участвует в окислительно-восстановительных реакциях энергетического метаболизма. Недостаточное потребление витамина сопровождается нарушением нормального состояния кожных покровов, желудочно- кишечного тракта и нервной системы.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Молибден является кофактором многих ферментов, обеспечивающих метаболизм серусодержащих аминокислот, пуринов и пиримидинов.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Чикен ролл
- Теплый салат
- Витамин D3
- Семена подсолнечника
- Конвертик с курицей
- Чай зелёный
- Сибирские отруби пшеничные
- Кесадилья с курицей
- Старбакс блины
- Щи с грибами и фасолью
- Бутерброды
- Opti-women multivitamin for active women
- Бигус
- Bombbar батончик глазированный Фисташковая меренга
- Омлет от 27.03.2021
- овсяной коктейль
- Веганские оладьи
- Салат огурец, помидор, редис
- Творожные булочки
- Chikalab Батончик глазированный с начинкой «Арахис»
- Молоко
- Тефтели
- Брауни творожный
- Быстрые лепешки с зеленым луком и яйцом
- Fit Kit Протеиновый батончик без сахара Protein BAR
- Салат весна
- Масло Криля
- Салат из огурца, помидора и сыра сиртаки
- Суп с вермишелью
- Капуста тушеная с кур печенкой
- Хлебцы гречневые Dr. Korner
- Пицца домашняя
- Горчичное масло горлинка
- Птитим с креветками и колбасками ВГ
- Салат от 27.03.2021
- Ячневая крупа
- Салат с вакаме и лапшой
- Рисовая каша на молоке
- Пастила фруктовая Пастилушка
- Печень трески по-мурмански (паштет)
- Равиоли по-сибирски
- Тушеная капуста
- Фруктов-ореховый батончик
- Тесто постное (Лента)
- Туш. Фарш с овощами
- Каша геркулесовая
- Пирог с ягодами из готового постного теста
- Рисовые галеты с сезамом
- Сыр Филадельфия монцерат
- Котлеты рыбные хек лук морковь хлеб СССР
- Котлеты из Маша с рисом
- Клафути с ягодами
- Тосты с сыром "Филадельфия"
- Шоколадный (кофейный) йогурт
- Гречневый плов с курагой
- Пштет из говяжьей печени с шампиньонами и луком
- Каша гречневая с грибами
- Творожные кексы с ягодами
- Овощная смесь (мексиканская)
- Кофе
- Паелья
- Вермишель Барилла n.1, n.5
- Картофель с яйцом
- Макароны по-флотски
- Салат с пекинской капустой
- Сыр баккончини
- Желудки индейки с овощами
- Фарш пр флотски
- Сыр соломка
- Фруктовый салат
- Борщ зеленый с гриб и фасолью
- Судак жареный
- Батончик курага кокос
- Говядина тушеная
- Плов
- Чипсы мясные филе курицы
- Суп белый
- Фасоль отварная зерновая
- Рагу из фасоли с фаршем
- Борщ на мясном бульоне
- Йогурт чудо десерт
- Салат из свежей моркови
- Суп грибной
- Капустный пирог
- Мясо по французски
- Паутинка (вермишель)
- Овощи (варено-тушеные) 27.03.21
- Мясо
- Паста болоньезе
- Паста Крем-Фиш Кальмар-Креветка
- Паэлья с морепродуктами
- Хлеб пшеничной ржаной
- Multigrain flakes
- Рисовые хлебцы
- кетчуп шашлик
- Смузи
- Amara молочный десерт банан-клубника
- риет семга с миндалем
- Куриные котлеты
- Ветчина Мраморная Черкизово
Метки: Творог мягкий 0,1% калорийность 45 кКал, химический состав, питательная ценность, витамины, минералы, чем полезен Творог мягкий 0,1%, калории, нутриенты, полезные свойства Творог мягкий 0,1%
Калькуляторы
Лучшие рационы
2024-12-19
Калорийность: 1129 кКал
2024-12-04
Калорийность: 1109 кКал
2024-12-19
Калорийность: 1190 кКал
Новые рецепты
МАРМЕЛАД из МАЛИНЫ | Марина
124
7
0.3
22.9
4
Боул с тыквой и эдамаме
56.3
4.6
2.6
2.9
18
Кето десерт из творога и желатина| Марина
159.2
15.5
9
3.4
4
Интересные блоги
