Рецепт Суп белый. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп белый

Картофель (Варка без слива) 500 г
Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива вязкая) 150 г
Вода 2000 г
куриные крылышки плечевая часть 850 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп белый".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 67.7 ккал 1684 ккал 4% 5.9% 2487 г
Белки 5.3 г 76 г 7% 10.3% 1434 г
Жиры 2.8 г 56 г 5% 7.4% 2000 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 3.7% 4056 г
Пищевые волокна 0.3 г 20 г 1.5% 2.2% 6667 г
Вода 85.2 г 2273 г 3.7% 5.5% 2668 г
Зола 0.3 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 11.2 мкг 900 мкг 1.2% 1.8% 8036 г
Ретинол 0.011 мг ~
бета Каротин 0.003 мг 5 мг 0.1% 0.1% 166667 г
Витамин В1, тиамин 0.029 мг 1.5 мг 1.9% 2.8% 5172 г
Витамин В2, рибофлавин 0.032 мг 1.8 мг 1.8% 2.7% 5625 г
Витамин В4, холин 18.69 мг 500 мг 3.7% 5.5% 2675 г
Витамин В5, пантотеновая 0.241 мг 5 мг 4.8% 7.1% 2075 г
Витамин В6, пиридоксин 0.129 мг 2 мг 6.5% 9.6% 1550 г
Витамин В9, фолаты 2.187 мкг 400 мкг 0.5% 0.7% 18290 г
Витамин В12, кобаламин 0.079 мкг 3 мкг 2.6% 3.8% 3797 г
Витамин C, аскорбиновая 1.33 мг 90 мг 1.5% 2.2% 6767 г
Витамин D, кальциферол 0.025 мкг 10 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.105 мг 15 мг 0.7% 1% 14286 г
Витамин Н, биотин 0.164 мкг 50 мкг 0.3% 0.4% 30488 г
Витамин К, филлохинон 0.3 мкг 120 мкг 0.3% 0.4% 40000 г
Витамин РР, НЭ 1.82 мг 20 мг 9.1% 13.4% 1099 г
Ниацин 0.223 мг ~
Бетаин 1.793 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 123.87 мг 2500 мг 5% 7.4% 2018 г
Кальций, Ca 7.29 мг 1000 мг 0.7% 1% 13717 г
Кремний, Si 8.627 мг 30 мг 28.8% 42.5% 348 г
Магний, Mg 10.3 мг 400 мг 2.6% 3.8% 3883 г
Натрий, Na 19.68 мг 1300 мг 1.5% 2.2% 6606 г
Сера, S 7.08 мг 1000 мг 0.7% 1% 14124 г
Фосфор, P 46.7 мг 800 мг 5.8% 8.6% 1713 г
Хлор, Cl 10.18 мг 2300 мг 0.4% 0.6% 22593 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 113.7 мкг ~
Бор, B 15.1 мкг ~
Ванадий, V 19.36 мкг ~
Железо, Fe 0.403 мг 18 мг 2.2% 3.2% 4467 г
Йод, I 0.55 мкг 150 мкг 0.4% 0.6% 27273 г
Кобальт, Co 0.744 мкг 10 мкг 7.4% 10.9% 1344 г
Литий, Li 6.891 мкг ~
Марганец, Mn 0.0738 мг 2 мг 3.7% 5.5% 2710 г
Медь, Cu 41 мкг 1000 мкг 4.1% 6.1% 2439 г
Молибден, Mo 1.764 мкг 70 мкг 2.5% 3.7% 3968 г
Никель, Ni 0.549 мкг ~
Рубидий, Rb 43.5 мкг ~
Селен, Se 4.441 мкг 55 мкг 8.1% 12% 1238 г
Стронций, Sr 0.91 мкг ~
Титан, Ti 0.86 мкг ~
Фтор, F 62.55 мкг 4000 мкг 1.6% 2.4% 6395 г
Хром, Cr 0.94 мкг 50 мкг 1.9% 2.8% 5319 г
Цинк, Zn 0.4388 мг 12 мг 3.7% 5.5% 2735 г
Цирконий, Zr 0.64 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 5.188 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.104 г ~
Аргинин* 0.33 г ~
Валин 0.25 г ~
Гистидин* 0.136 г ~
Изолейцин 0.238 г ~
Лейцин 0.362 г ~
Лизин 0.381 г ~
Метионин 0.125 г ~
Метионин + Цистеин 0.02 г ~
Треонин 0.206 г ~
Триптофан 0.056 г ~
Фенилаланин 0.201 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.056 г ~
Заменимые аминокислоты 0.169 г ~
Аланин 0.31 г ~
Аспарагиновая кислота 0.461 г ~
Глицин 0.391 г ~
Глутаминовая кислота 0.732 г ~
Пролин 0.279 г ~
Серин 0.196 г ~
Тирозин 0.163 г ~
Цистеин 0.072 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.1 г от 0.9 до 3.7 г 11.1% 16.4%
Омега-6 жирные кислоты 0.8 г от 4.7 до 16.8 г 17% 25.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 18.92 мг max 300 мг
бета Ситостерол 0.867 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 1.1 г max 18.7 г
12:0 Лауриновая 0.005 г ~
14:0 Миристиновая 0.033 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.839 г ~
18:0 Стеариновая 0.218 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 1.597 г min 16.8 г 9.5% 14%
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.214 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 1.322 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.044 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.853 г от 11.2 до 20.6 г 7.6% 11.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.745 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.044 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.027 г ~
20:5 Омега-3 , эйкозапентаеновая (ЭПК) 0.002 г ~
22:5 Омега-3, докозапентаеновая (ДПК) 0.005 г ~
22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), 0.01 г ~
Трансжиры 0.047 г max 1.9 г

Энергетическая ценность Суп белый составляет 67,7 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 67.7 кКал -%
Белки 5.3 г -%
Жиры 2.8 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 0.3 г -%
Вода 85.2 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП БЕЛЫЙ

Суп белый богат такими витаминами и минералами, как: кремнием - 28,8 %

Чем полезен Суп белый

  • Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп белый, калорийность 67,7 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп белый, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы