Рецепт Щи с тыквой 27.03. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Щи с тыквой 27.03
| Капуста белокочанная (Варка без слива) | 350 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 100 г |
| Морковь (Варка без слива) | 86 г |
| Помидор (томат), парниковый (Варка без слива) | 97 г |
| Тыква (Варка без слива) | 340 г |
| Укроп (Варка без слива) | 15 г |
| Петрушка свежая (Варка без слива) | 15 г |
| Вода | 2000 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Щи с тыквой 27.03".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 9.8 ккал | 1684 ккал | 0.6% | 6.1% | 17184 г |
| Белки | 0.5 г | 76 г | 0.7% | 7.1% | 15200 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 2% | 56000 г |
| Углеводы | 1.8 г | 219 г | 0.8% | 8.2% | 12167 г |
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 40.8% | 2500 г |
| Вода | 96.2 г | 2273 г | 4.2% | 42.9% | 2363 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 100.9 мкг | 900 мкг | 11.2% | 114.3% | 892 г |
| бета Каротин | 0.644 мг | 5 мг | 12.9% | 131.6% | 776 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.014 мг | 1.5 мг | 0.9% | 9.2% | 10714 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.02 мг | 1.8 мг | 1.1% | 11.2% | 9000 г |
| Витамин В4, холин | 3.13 мг | 500 мг | 0.6% | 6.1% | 15974 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.06 мг | 5 мг | 1.2% | 12.2% | 8333 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.035 мг | 2 мг | 1.8% | 18.4% | 5714 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.359 мкг | 400 мкг | 1.1% | 11.2% | 9176 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.74 мг | 90 мг | 5.3% | 54.1% | 1899 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.105 мг | 15 мг | 0.7% | 7.1% | 14286 г |
| Витамин Н, биотин | 0.109 мкг | 50 мкг | 0.2% | 2% | 45872 г |
| Витамин К, филлохинон | 20.5 мкг | 120 мкг | 17.1% | 174.5% | 585 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.2586 мг | 20 мг | 1.3% | 13.3% | 7734 г |
| Ниацин | 0.193 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 95.07 мг | 2500 мг | 3.8% | 38.8% | 2630 г |
| Кальций, Ca | 17.83 мг | 1000 мг | 1.8% | 18.4% | 5609 г |
| Кремний, Si | 7.438 мг | 30 мг | 24.8% | 253.1% | 403 г |
| Магний, Mg | 7.11 мг | 400 мг | 1.8% | 18.4% | 5626 г |
| Натрий, Na | 4.78 мг | 1300 мг | 0.4% | 4.1% | 27197 г |
| Сера, S | 11.4 мг | 1000 мг | 1.1% | 11.2% | 8772 г |
| Фосфор, P | 12.9 мг | 800 мг | 1.6% | 16.3% | 6202 г |
| Хлор, Cl | 14.78 мг | 2300 мг | 0.6% | 6.1% | 15562 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 70.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.14 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.22 мг | 18 мг | 1.2% | 12.2% | 8182 г |
| Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 4.1% | 23810 г |
| Кобальт, Co | 1.028 мкг | 10 мкг | 10.3% | 105.1% | 973 г |
| Литий, Li | 0.848 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0354 мг | 2 мг | 1.8% | 18.4% | 5650 г |
| Медь, Cu | 44.86 мкг | 1000 мкг | 4.5% | 45.9% | 2229 г |
| Молибден, Mo | 2.979 мкг | 70 мкг | 4.3% | 43.9% | 2350 г |
| Никель, Ni | 2.098 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 20.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.116 мкг | 55 мкг | 0.2% | 2% | 47414 г |
| Стронций, Sr | 0.53 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.59 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 22.4% | 4567 г |
| Хром, Cr | 0.87 мкг | 50 мкг | 1.7% | 17.3% | 5747 г |
| Цинк, Zn | 0.1469 мг | 12 мг | 1.2% | 12.2% | 8169 г |
| Цирконий, Zr | 0.11 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.055 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.8 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.071 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.019 г | ~ | |||
| Валин | 0.01 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.005 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.009 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.012 г | ~ | |||
| Лизин | 0.012 г | ~ | |||
| Метионин | 0.004 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.007 г | ~ | |||
| Треонин | 0.009 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.01 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.019 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.162 г | ~ | |||
| Аланин | 0.013 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.03 г | ~ | |||
| Глицин | 0.009 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.053 г | ~ | |||
| Пролин | 0.01 г | ~ | |||
| Серин | 0.01 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.008 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 0.269 мг | ~ |
Энергетическая ценность Щи с тыквой 27.03 составляет 9,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 9.8 кКал | -% | |
| Белки | 0.5 г | -% | |
| Жиры | 0.1 г | -% | |
| Углеводы | 1.8 г | -% | |
| Пищевые волокна | 0.8 г | -% | |
| Вода | 96.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ЩИ С ТЫКВОЙ 27.03
Щи с тыквой 27.03 богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 11,2 %, бэта-каротином - 12,9 %, витамином K - 17,1 %, кремнием - 24,8 %
Чем полезен Щи с тыквой 27.03
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин К регулирует свёртываемость крови. Недостаток витамина К приводит к увеличению времени свертывания крови, пониженному содержанию протромбина в крови.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Ветчина из индейки и курицы
- Гречка на воде
- Стейк Топ Блейд из мраморной говядины
- Куриная грудка с сыром 27.03
- Суп пюре овощной
- КАРТОШКА ЖАРЕНАЯ
- Оладушки с пшен мукой
- Плов с курицей
- Курица в томатном соусе
- Индейка с болгарским перцем
- Шоколадный торт с вишней
- Салат со свеклы
- Вкусняшка 27.03.2021
- Лаваш
- Бефстроганов из печени
- Жареное куриное филе без масла
- Салат из сырых овощей
- Панир из арахиса
- Свекольная икра (веган)
- Хлебцы полбяные хрустящие постные
- Щи грибные
- Суп куриный
- Булгур с овощами
- Салат с икрой минтая
- Филе индейки отварное
- "Вегетарианский суп"
- Батончик гармония тела
- Шашлычок из куриных грудок
- Горчица столичная с хреном
- Сливочный соус (Кето)
- Печенье Имбирное с молотым имбирем и корицей
- Индейка эскалоп со специями
- Кетчуп Слобода
- Колбаски для жарки с чесноком
- Колбаски для жарки с чесноком
- Запеканка сух. 03.21
- Творог Лебедянь обезжиренный
- Печенье без сахара Choc Chip
- Яичница с солониной и помидором
- Сырник с сахором
- Send soy teriaki
- Салат Оливье кур гов
- Протеиновый батончик "Кокос"
- Бульон куриный от Анны 1
- Скумбрия с овощами и картофелем
- Оладьи каб
- Компот из кураги
- Гёдза с креветками
- Филе бедра куринного в духовке
- Яйцо с йогуртом
- Сосиски с сыром
- Омлет с овощами
- Салат с печенью трески
- Говядина тушеная
- Чиабатта ржаная
- Багет с чесноком
- Мусс
- Салат семга с капустой
- Суп Сибирский
- Котлеты из гов. печени с салом
- Салат с икрой судака
- Минтай с овощами
- Рисовые галеты с кумином
- Суп фрик
- APEX цезарь
- Толстолобик жареный
- Какао тёртое
- Форель с цветной капустой в сливках
- Голубцы диетические
- Канеллони с риккотой
- Яйцо с помидором 27.03
- Сырные палочки грик чиз
- Картошка с курицей в духовке
- Мюсли chikalab
- Витамин С
- Овощная уха-2 с толстолобиком
- Хлеб кето
- Блинчики кето на сливочном сыреи
- Перловка с грибами
- Окорок Пятерочка
- Наш сырок плавленный
- Котлеты первая свежесть домашние Пятерочка
- Майонез Московский
- Котлеты с кабачком
- McDonalds большой салат с курицей big chicken salad
- Толстые блины с какао
- Пирог капустный с мясом
- Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки
- Молочный коктейль
- Куриные шарики в сливочном соусе
- Рыбные котлеты
- Заливной пирог с семгой
- Овощи гриль ПП
- Курица по Кабардински
- McDonald’s чикен МакНаггетс
- Чипсы 4 сыра пицца
- Омлет пышный
- конфетки
- Скумбрия смоленская
- Запеканка овощная
Метки: Как приготовить Щи с тыквой 27.03, калорийность 9,8 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Щи с тыквой 27.03, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
