Рецепт Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки

Шампиньоны (Тушение)	61 г
Фарш Нежный Индейка [Пава Пава]	160 г
Лечо Быстрозамороженное [Краски лета]	34 г
Чеснок (Тушение)	6 г
Кускус (кус-кус), приготовленный	57 г
Перец Красный [Окей]	62 г
Вода	100 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	70.3 ккал	1684 ккал	4.2%	6%	2395 г
Белки	8 г	76 г	10.5%	14.9%	950 г
Жиры	2.2 г	56 г	3.9%	5.5%	2545 г
Углеводы	4.3 г	219 г	2%	2.8%	5093 г
Углеводы (общие)	2.9 г	~
Пищевые волокна	0.5 г	20 г	2.5%	3.6%	4000 г
Вода	84.8 г	2273 г	3.7%	5.3%	2680 г
Зола	0.2 г	~
Витамины
Витамин А, РЭ	0.2 мкг	900 мкг			450000 г
бета Каротин	0.001 мг	5 мг			500000 г
Лютеин + Зеаксантин	3.125 мкг	~
Витамин В1, тиамин	0.017 мг	1.5 мг	1.1%	1.6%	8824 г
Витамин В2, рибофлавин	0.046 мг	1.8 мг	2.6%	3.7%	3913 г
Витамин В4, холин	3.27 мг	500 мг	0.7%	1%	15291 г
Витамин В5, пантотеновая	0.25 мг	5 мг	5%	7.1%	2000 г
Витамин В6, пиридоксин	0.016 мг	2 мг	0.8%	1.1%	12500 г
Витамин В9, фолаты	2.775 мкг	400 мкг	0.7%	1%	14414 г
Витамин В12, кобаламин	0.012 мкг	3 мкг	0.4%	0.6%	25000 г
Витамин C, аскорбиновая	0.32 мг	90 мг	0.4%	0.6%	28125 г
Витамин D, кальциферол	0.012 мкг	10 мкг	0.1%	0.1%	83333 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.032 мг	15 мг	0.2%	0.3%	46875 г
Витамин Н, биотин	1.841 мкг	50 мкг	3.7%	5.3%	2716 г
Витамин РР, НЭ	0.7085 мг	20 мг	3.5%	5%	2823 г
Ниацин	0.656 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	66.34 мг	2500 мг	2.7%	3.8%	3768 г
Кальций, Ca	4.68 мг	1000 мг	0.5%	0.7%	21368 г
Кремний, Si	0.355 мг	30 мг	1.2%	1.7%	8451 г
Магний, Mg	3.42 мг	400 мг	0.9%	1.3%	11696 г
Натрий, Na	1.6 мг	1300 мг	0.1%	0.1%	81250 г
Сера, S	8.63 мг	1000 мг	0.9%	1.3%	11587 г
Фосфор, P	18.1 мг	800 мг	2.3%	3.3%	4420 г
Хлор, Cl	3.05 мг	2300 мг	0.1%	0.1%	75410 г
Микроэлементы
Алюминий, Al	50.8 мкг	~
Бор, B	0.4 мкг	~
Ванадий, V	0.26 мкг	~
Железо, Fe	0.103 мг	18 мг	0.6%	0.9%	17476 г
Йод, I	2.46 мкг	150 мкг	1.6%	2.3%	6098 г
Кобальт, Co	1.99 мкг	10 мкг	19.9%	28.3%	503 г
Литий, Li	0.122 мкг	~
Марганец, Mn	0.0358 мг	2 мг	1.8%	2.6%	5587 г
Медь, Cu	70.9 мкг	1000 мкг	7.1%	10.1%	1410 г
Молибден, Mo	0.977 мкг	70 мкг	1.4%	2%	7165 г
Никель, Ni	0.201 мкг	~
Рубидий, Rb	3.6 мкг	~
Селен, Se	7.063 мкг	55 мкг	12.8%	18.2%	779 г
Стронций, Sr	1.82 мкг	~
Титан, Ti	6.23 мкг	~
Фтор, F	23.54 мкг	4000 мкг	0.6%	0.9%	16992 г
Хром, Cr	1.88 мкг	50 мкг	3.8%	5.4%	2660 г
Цинк, Zn	0.0807 мг	12 мг	0.7%	1%	14870 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины	0.315 г	~
Моно- и дисахариды (сахара)	0.1 г	~
Незаменимые аминокислоты
Аргинин*	0.017 г	~
Валин	0.02 г	~
Гистидин*	0.01 г	~
Изолейцин	0.018 г	~
Лейцин	0.032 г	~
Лизин	0.009 г	~
Метионин	0.007 г	~
Треонин	0.013 г	~
Триптофан	0.006 г	~
Фенилаланин	0.023 г	~
Заменимые аминокислоты
Аланин	0.014 г	~
Аспарагиновая кислота	0.019 г	~
Глицин	0.015 г	~
Глутаминовая кислота	0.171 г	~
Пролин	0.052 г	~
Серин	0.022 г	~
Тирозин	0.013 г	~
Цистеин	0.013 г	~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты	0.1 г	от 4.7 до 16.8 г	2.1%	3%
Насыщенные жирные кислоты
14:0 Миристиновая	0.004 г	~
16:0 Пальмитиновая	0.011 г	~
18:0 Стеариновая	0.001 г	~
Мононенасыщенные жирные кислоты	0.02 г	min 16.8 г	0.1%	0.1%
16:1 Пальмитолеиновая (ud)	0.01 г	~
18:1 Олеиновая (ud)	0.008 г	~
Полиненасыщенные жирные кислоты	0.065 г	от 11.2 до 20.6 г	0.6%	0.9%
18:2 Линолевая (ud)	0.073 г	~

Энергетическая ценность Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки составляет 70,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм

Содержание в порции			% от РСП
	Калории	70.3 кКал	-%
	Белки	8 г	-%
	Жиры	2.2 г	-%
	Углеводы	4.3 г	-%
	Пищевые волокна	0.5 г	-%
	Вода	84.8 г	-%

Перейти в дневник питания

Витамины и минералы

Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Узнать содержание витаминов и минералов в своём меню

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Узнать свой энергетический баланс за целый день

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.

Рассчитать свои нормы

Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.

Получить рекомендации

Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.

Изучить интерактивный курс по похудению

Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.

Заполнить дневник питания

Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.

Заполнить дневник тренировок

Срок достижения цели

Полезные свойства ПЕРЕЦ ФАРШИРОВАННЫЙ КУСКУС И ФАРШЕМ ИЗ ИНДЕЙКИ

Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки богат такими витаминами и минералами, как: кобальтом - 19,9 %, селеном - 12,8 %

Чем полезен Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки

Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Метки: Как приготовить Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки, калорийность 70,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Перец фаршированный кускус и фаршем из индейки, рецепт, калории, нутриенты

Калькуляторы

Калькулятор суточных норм нутриентов

Рассчитает норму калорий, белков, жиров, углеводов, а также витаминов и минералов в зависимости от пола, возраста, веса и уровня физической активности.

Калькулятор калорий, витаминов и минералов

Посчитает белки, жиры, углеводы, витамины и минералы в вашем суточном меню.

Калькулятор-анализатор рецептов

Посчитает калорийность и химический состав блюда, рецепта

Продукты-лидеры

Полный справочник самых полезных продуктов с маскимальным содержанием витаминов и минералов

Рекомедации по похудению

Калькулятор идеального веса, индекс массы тела, расчёт коридора калорийности, рекомендации по снижению, план действий.

Калькулятор расхода калорий

Посчитает энергозатраты при различных видах физических упражнений

Индекс массы тела

Индекс массы тела (BMI, ИМТ) — величина, позволяющая оценить степень соответствия массы человека и его роста и, тем самым, косвенно оценить, является ли масса недостаточной, нормальной или избыточной.

Калькулятор и анализатор продуктов

Калькулятор продуктов позволит вам легко увидеть плюсы и минусы продукта и поможет составить рацион, который будет полностью сбалансирован.

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Тыква с рыбой в духовке

Супчик из судака и красной рыбки

Интересные блоги

Лучшие рационы

Радмира

2024-04-01

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Алла

2024-04-11

Калорийность: 1236 кКал

Витамины и минералы: 91%

Ирина

2024-04-12

Калорийность: 1153 кКал

Витамины и минералы: 85%

СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА
Никаких жёстких диет Питайтесь более полезной едой и становитесь стройнее и здоровее				Дневник питания Контролируйте своё питание и приобретайте полезные привычки
Честная работа над собой Скорость похудения за счёт жира, а не мышц или воды - не более 5 кг в месяц				Дневник тренировок Почувствуйте разницу между “худым” и “стройным” телом
Теория и база знаний Всё, что нужно знать о физиологии, чтобы худеть с умом				Сообщество Найдите единомышленников и достигайте цели вместе