Рецепт Суп горох фасоль. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Суп горох фасоль

Фасоль белая, зрелые семена, вареная, с солью 270 г
Вода 2200 г
Смесь овощей, замороженная, неприготовленная 200 г
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское) 40 г
Перец черный, молотый или горошек 2 г
Паприка, перец сладкий молотый 3 г
Куркума, молотая 3 г
Соль поваренная пищевая 5 г
Морковь (Припускание) 120 г
Лук репчатый (Тушение) 100 г
Подсолнечное масло 25 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Суп горох фасоль".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 39.3 ккал 1684 ккал 2.3% 5.9% 4285 г
Белки 1.3 г 76 г 1.7% 4.3% 5846 г
Жиры 2.1 г 56 г 3.8% 9.7% 2667 г
Углеводы 3 г 219 г 1.4% 3.6% 7300 г
Углеводы (общие) 3.4 г ~
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 14% 1818 г
Вода 92 г 2273 г 4% 10.2% 2471 г
Зола 0.5 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 107.1 мкг 900 мкг 11.9% 30.3% 840 г
Ретинол 0.008 мг ~
альфа Каротин 0.62 мкг ~
бета Каротин 0.502 мг 5 мг 10% 25.4% 996 г
бета Криптоксантин 6.381 мкг ~
Ликопин 0.014 мкг ~
Лютеин + Зеаксантин 19.801 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.023 мг 1.5 мг 1.5% 3.8% 6522 г
Витамин В2, рибофлавин 0.016 мг 1.8 мг 0.9% 2.3% 11250 г
Витамин В4, холин 4.15 мг 500 мг 0.8% 2% 12048 г
Витамин В5, пантотеновая 0.049 мг 5 мг 1% 2.5% 10204 г
Витамин В6, пиридоксин 0.026 мг 2 мг 1.3% 3.3% 7692 г
Витамин В9, фолаты 10.041 мкг 400 мкг 2.5% 6.4% 3984 г
Витамин C, аскорбиновая 0.95 мг 90 мг 1.1% 2.8% 9474 г
Витамин D, кальциферол 0.021 мкг 10 мкг 0.2% 0.5% 47619 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.535 мг 15 мг 3.6% 9.2% 2804 г
гамма Токоферол 0.009 мг ~
Витамин Н, биотин 0.054 мкг 50 мкг 0.1% 0.3% 92593 г
Витамин К, филлохинон 1.2 мкг 120 мкг 1% 2.5% 10000 г
Витамин РР, НЭ 0.1672 мг 20 мг 0.8% 2% 11962 г
Ниацин 0.041 мг ~
Бетаин 0.023 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 85.41 мг 2500 мг 3.4% 8.7% 2927 г
Кальций, Ca 17.04 мг 1000 мг 1.7% 4.3% 5869 г
Кремний, Si 1.132 мг 30 мг 3.8% 9.7% 2650 г
Магний, Mg 10.72 мг 400 мг 2.7% 6.9% 3731 г
Натрий, Na 93.83 мг 1300 мг 7.2% 18.3% 1385 г
Сера, S 15.1 мг 1000 мг 1.5% 3.8% 6623 г
Фосфор, P 19.6 мг 800 мг 2.5% 6.4% 4082 г
Хлор, Cl 106.65 мг 2300 мг 4.6% 11.7% 2157 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 25 мкг ~
Бор, B 14 мкг ~
Ванадий, V 3.87 мкг ~
Железо, Fe 0.553 мг 18 мг 3.1% 7.9% 3255 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.3% 78947 г
Кобальт, Co 0.256 мкг 10 мкг 2.6% 6.6% 3906 г
Литий, Li 0.235 мкг ~
Марганец, Mn 0.123 мг 2 мг 6.2% 15.8% 1626 г
Медь, Cu 42.78 мкг 1000 мкг 4.3% 10.9% 2338 г
Молибден, Mo 2.178 мкг 70 мкг 3.1% 7.9% 3214 г
Никель, Ni 0.327 мкг ~
Рубидий, Rb 15.6 мкг ~
Селен, Se 0.195 мкг 55 мкг 0.4% 1% 28205 г
Стронций, Sr 0.34 мкг ~
Фтор, F 78.62 мкг 4000 мкг 2% 5.1% 5088 г
Хром, Cr 0.18 мкг 50 мкг 0.4% 1% 27778 г
Цинк, Zn 0.2138 мг 12 мг 1.8% 4.6% 5613 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.011 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 0.6 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.2 г ~
Сахароза 0.4 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аргинин* 0.08 г ~
Валин 0.064 г ~
Гистидин* 0.033 г ~
Изолейцин 0.055 г ~
Лейцин 0.094 г ~
Лизин 0.081 г ~
Метионин 0.018 г ~
Метионин + Цистеин 0.002 г ~
Треонин 0.051 г ~
Триптофан 0.015 г ~
Фенилаланин 0.063 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.005 г ~
Заменимые аминокислоты 0.047 г ~
Аланин 0.053 г ~
Аспарагиновая кислота 0.147 г ~
Глицин 0.048 г ~
Глутаминовая кислота 0.191 г ~
Пролин 0.05 г ~
Серин 0.064 г ~
Тирозин 0.035 г ~
Цистеин 0.013 г ~
Жирные кислоты
Омега-6 жирные кислоты 0.6 г от 4.7 до 16.8 г 12.8% 32.6%
Стеролы (стерины)
Холестерин 2.61 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.243 мг ~
бета Ситостерол 1.715 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 0.9 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.051 г ~
6:0 Капроновая 0.011 г ~
8:0 Каприловая 0.01 г ~
10:0 Каприновая 0.027 г ~
12:0 Лауриновая 0.033 г ~
14:0 Миристиновая 0.108 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.407 г ~
18:0 Стеариновая 0.14 г ~
20:0 Арахиновая 0.003 г ~
22:0 Бегеновая 0.006 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 0.579 г min 16.8 г 3.4% 8.7%
14:1 Миристолеиновая 0.012 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.039 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 0.522 г ~
18:1 Олеиновая, омега-9, цис 0.002 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 0.631 г от 11.2 до 20.6 г 5.6% 14.2%
18:2 Линолевая (ud) 0.552 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.012 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.001 г ~

Энергетическая ценность Суп горох фасоль составляет 39,3 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 39.3 кКал -%
Белки 1.3 г -%
Жиры 2.1 г -%
Углеводы 3 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 92 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства СУП ГОРОХ ФАСОЛЬ

Суп горох фасоль богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 11,9 %

Чем полезен Суп горох фасоль

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Суп горох фасоль, калорийность 39,3 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Суп горох фасоль, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты