Рецепт Блины с творогом бананом и изюмом. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Блины с творогом бананом и изюмом
| Молоко 2,5% жирности, пастеризованное (Запекание) | 300 г |
| Вода | 150 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 148 г |
| Сахар песок | 30 г |
| Подсолнечное масло | 30 г |
| Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание) | 100 г |
| Кукурузная мука (Запекание) | 75 г |
| Рисовая мука, белая | 75 г |
| Сода пищевая, разрыхлитель для выпечки | 3 г |
| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 225 г |
| Банан | 90 г |
| Изюм, золотистый, без косточек | 40 г |
| Сироп, кленовый | 10 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Блины с творогом бананом и изюмом".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 188.6 ккал | 1684 ккал | 11.2% | 5.9% | 893 г |
| Белки | 9 г | 76 г | 11.8% | 6.3% | 844 г |
| Жиры | 5.3 г | 56 г | 9.5% | 5% | 1057 г |
| Углеводы | 26 г | 219 г | 11.9% | 6.3% | 842 г |
| Углеводы (общие) | 9.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 2.7% | 2000 г |
| Вода | 58 г | 2273 г | 2.6% | 1.4% | 3919 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 43 мкг | 900 мкг | 4.8% | 2.5% | 2093 г |
| Ретинол | 0.039 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.033 мг | 5 мг | 0.7% | 0.4% | 15152 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.069 мг | 1.5 мг | 4.6% | 2.4% | 2174 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.18 мг | 1.8 мг | 10% | 5.3% | 1000 г |
| Витамин В4, холин | 52.86 мг | 500 мг | 10.6% | 5.6% | 946 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.419 мг | 5 мг | 8.4% | 4.5% | 1193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.16 мг | 2 мг | 8% | 4.2% | 1250 г |
| Витамин В9, фолаты | 13.298 мкг | 400 мкг | 3.3% | 1.7% | 3008 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.441 мкг | 3 мкг | 14.7% | 7.8% | 680 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.21 мг | 90 мг | 1.3% | 0.7% | 7438 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.28 мкг | 10 мкг | 2.8% | 1.5% | 3571 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.52 мг | 15 мг | 10.1% | 5.4% | 987 г |
| Витамин Н, биотин | 5.494 мкг | 50 мкг | 11% | 5.8% | 910 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1773 мг | 20 мг | 10.9% | 5.8% | 919 г |
| Ниацин | 0.416 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.66 мг | 2500 мг | 6.5% | 3.4% | 1546 г |
| Кальций, Ca | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 3.7% | 1436 г |
| Кремний, Si | 6.649 мг | 30 мг | 22.2% | 11.8% | 451 г |
| Магний, Mg | 20.74 мг | 400 мг | 5.2% | 2.8% | 1929 г |
| Натрий, Na | 118.31 мг | 1300 мг | 9.1% | 4.8% | 1099 г |
| Сера, S | 92.3 мг | 1000 мг | 9.2% | 4.9% | 1083 г |
| Фосфор, P | 114.1 мг | 800 мг | 14.3% | 7.6% | 701 г |
| Хлор, Cl | 77.29 мг | 2300 мг | 3.4% | 1.8% | 2976 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 116.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 33.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 8.03 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.825 мг | 18 мг | 4.6% | 2.4% | 2182 г |
| Йод, I | 5.44 мкг | 150 мкг | 3.6% | 1.9% | 2757 г |
| Кобальт, Co | 2.105 мкг | 10 мкг | 21.1% | 11.2% | 475 г |
| Литий, Li | 0.27 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.207 мг | 2 мг | 10.4% | 5.5% | 966 г |
| Медь, Cu | 64.24 мкг | 1000 мкг | 6.4% | 3.4% | 1557 г |
| Молибден, Mo | 5.194 мкг | 70 мкг | 7.4% | 3.9% | 1348 г |
| Никель, Ni | 0.519 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 6.45 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 5.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.628 мкг | 55 мкг | 23% | 12.2% | 436 г |
| Стронций, Sr | 7.94 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 34.81 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.5% | 11491 г |
| Хром, Cr | 1.67 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.7% | 2994 г |
| Цинк, Zn | 0.5252 мг | 12 мг | 4.4% | 2.3% | 2285 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.71 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.571 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.307 г | ~ | |||
| Валин | 0.33 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.17 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.302 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.557 г | ~ | |||
| Лизин | 0.432 г | ~ | |||
| Метионин | 0.165 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.26 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.069 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.299 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.532 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 2.101 г | ~ | |||
| Аланин | 0.208 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.407 г | ~ | |||
| Глицин | 0.128 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.988 г | ~ | |||
| Пролин | 0.492 г | ~ | |||
| Серин | 0.314 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.276 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.067 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 2 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.6% | 22.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 73.04 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.3 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.47 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.232 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.019 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.492 г | min 16.8 г | 8.9% | 4.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.227 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.996 г | от 11.2 до 20.6 г | 17.8% | 9.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.802 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.013 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.013 г | ~ |
Энергетическая ценность Блины с творогом бананом и изюмом составляет 188,6 кКал.
- Порция = 73 гр (137.7 кКал)
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 188.6 кКал | -% | |
| Белки | 9 г | -% | |
| Жиры | 5.3 г | -% | |
| Углеводы | 26 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1 г | -% | |
| Вода | 58 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства БЛИНЫ С ТВОРОГОМ БАНАНОМ И ИЗЮМОМ
Блины с творогом бананом и изюмом богат такими витаминами и минералами, как:
витамином B12 - 14,7 %, витамином H - 11 %, кремнием - 22,2 %, фосфором - 14,3 %, кобальтом - 21,1 %, селеном - 23 %
Чем полезен Блины с творогом бананом и изюмом
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Н участвует в синтезе жиров, гликогена, метаболизме аминокислот. Недостаточное потребление этого витамина может вести к нарушению нормального состояния кожных покровов.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Фосфор принимает участие во многих физиологических процессах, включая энергетический обмен, регулирует кислотно-щелочного баланса, входит в состав фосфолипидов, нуклеотидов и нуклеиновых кислот, необходим для минерализации костей и зубов. Дефицит приводит к анорексии, анемии, рахиту.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Селен - эссенциальный элемент антиоксидантной системы защиты организма человека, обладает иммуномодулирующим действием, участвует в регуляции действия тиреоидных гормонов. Дефицит приводит к болезни Кашина-Бека (остеоартроз с множественной деформацией суставов, позвоночника и конечностей), болезни Кешана (эндемическая миокардиопатия), наследственной тромбастении.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Капуста с вермишелью и яйцом
- Каша кукурузная на молоке 2.5%
- Сыр с оливками и томатами 50%
- Чечевица красная агро-альянс
- Киноа Националь
- Батончик курага кокос
- Сыр твердый
- Каша дружба
- Каша геркулесовая
- Сыр камамбер
- Хлеб 1 сорт
- Сосиски сливочное
- Апельсины протертые с сахаром
- 24.03
- Сырники
- Каша овсяная цельнозерновая в МВ
- Молоко ЕСО Кешью
- Капуста тушенная с сельдереем
- Прегнотон мама
- Мюсли запеченные с орехом
- Колбаса Рябушка
- Капуста с сельдереем
- Кукуруза
- Кофе
- Перец
- Хлеб кукурузный
- Суп овощной
- Сырники 1
- Овсяноблин
- Конфета киткат
- Икра минтая
- Творожно-овсяно--банановые капкейки
- Геркулес
- Плов
- Сыр Тильзитер
- Жареные овощи с яйцом
- Батон СибХлеб Русь нарезной
- Яичница
- Молоко сухое Fid parad
- Хлебцы гречневые хрустящие
- Соус для донера
- Protein cookie double chocolate
- Винегрет незаправленный
- Маринад для куриной грудки
- גבינה בולגרית פיראוס 5%
- Курица с кабачками
- Суп 23.03.21
- Пирожок ржаной с вишней
- Набор пирожных неженка
- Печенье Юбилейное постное
- Изделие слоеное "Полярное"
- Тушёная капуста
- Мёд с Живицей
- Рис бурый в мультиварке
- Каша кукурузная
- Сиртаки
- Мультизлаковые конфеты темные
- Нагетцы
- Сырок глазированный
- Лаваш с яйцом, сыром, шпинатом
- Тушенная курица ?
- Творожные пирожки
- Говядина с грибами тушеная
- Булгур, томаты, красное киноа националь
- Омлет, приготовленный на сливочном масле
- Фруктовый пирог
- Салат с тунцом, рисом, яйцами (Голда)
- Хлебцы тонкие ржаные
- крамбл кокосовый/банановый
- Йогурт натуральный греческий легкий
- Омлет
- Салат из пекинской капусты
- Чипсы мясные из свинины
- Danish pastry
- ЛЕНТА Куриная отлив, по княжески
- Балык сырокопченой большемясов
- Гречка с шампиньонами
- Облепиха с сахаром
- Фасоль красная
- Омлет в лаваше
- Слойка с персиком
- Сыр
- Суп щи
- Суп рисовый (постный)
- Лента Салат
- Овсяные котлеты
- Горлинка
- Салат из белой фасоли
- Овсяноблин в микроволновке
- Каша гречневая
- Конфеты степ микс
- Хлеб ржаной с амарантом и льном
- Каша гречневая на воде
- Блинчики
- Сырники с облепихой и вишневым конфитюром
- Творог питьевой
- Пельмени
- Салат из скумбрии консерв.,огурцов и помидоров
- Пшеница с медом
- Пирожное молочный ломтик
Метки: Как приготовить Блины с творогом бананом и изюмом, калорийность 188,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Блины с творогом бананом и изюмом, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Треска отварная, с соусом из топинамбура
97.8
9.5
3.4
7.2
12
Тыква с рыбой в духовке
108.1
17.8
2.7
2.9
19
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Лучшие рационы
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
2024-04-21
Калорийность: 1224 кКал
Интересные блоги
