Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Сахар песок | 70 г |
Подсолнечное масло | 80 г |
Кефир 2,5% жирности | 250 г |
Изюм чёрный без косточек ("коринка", из винограда Черный Коринф) | 70 г |
Пшеничная мука цельнозерновая | 275 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 333.7 ккал | 1684 ккал | 19.8% | 5.9% | 505 г |
Белки | 6.8 г | 76 г | 8.9% | 2.7% | 1118 г |
Жиры | 13.7 г | 56 г | 24.5% | 7.3% | 409 г |
Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 6% | 498 г |
Углеводы (общие) | 37 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 4.8 г | 20 г | 24% | 7.2% | 417 г |
Вода | 29.3 г | 2273 г | 1.3% | 0.4% | 7758 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 1.1 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 8.5 мкг | 900 мкг | 0.9% | 0.3% | 10588 г |
Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
альфа Каротин | 0.103 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 50000 г |
бета Криптоксантин | 0.103 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 88.971 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.234 мг | 1.5 мг | 15.6% | 4.7% | 641 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.144 мг | 1.8 мг | 8% | 2.4% | 1250 г |
Витамин В4, холин | 22.41 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2231 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.384 мг | 5 мг | 7.7% | 2.3% | 1302 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.213 мг | 2 мг | 10.7% | 3.2% | 939 г |
Витамин В9, фолаты | 20.662 мкг | 400 мкг | 5.2% | 1.6% | 1936 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.147 мкг | 3 мкг | 4.9% | 1.5% | 2041 г |
Витамин C, аскорбиновая | 0.74 мг | 90 мг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
Витамин D, кальциферол | 0.011 мкг | 10 мкг | 0.1% | 90909 г | |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 5.475 мг | 15 мг | 36.5% | 10.9% | 274 г |
бета Токоферол | 0.093 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.772 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 1.176 мкг | 50 мкг | 2.4% | 0.7% | 4252 г |
Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 0.4% | 7059 г |
Витамин РР, НЭ | 2.465 мг | 20 мг | 12.3% | 3.7% | 811 г |
Ниацин | 0.037 мг | ~ | |||
Бетаин | 29.441 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 280.77 мг | 2500 мг | 11.2% | 3.4% | 890 г |
Кальций, Ca | 67.24 мг | 1000 мг | 6.7% | 2% | 1487 г |
Магний, Mg | 64.26 мг | 400 мг | 16.1% | 4.8% | 622 г |
Натрий, Na | 23.72 мг | 1300 мг | 1.8% | 0.5% | 5481 г |
Сера, S | 67.62 мг | 1000 мг | 6.8% | 2% | 1479 г |
Фосфор, P | 187.9 мг | 800 мг | 23.5% | 7% | 426 г |
Хлор, Cl | 40.44 мг | 2300 мг | 1.8% | 0.5% | 5687 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 18.4 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 1.717 мг | 18 мг | 9.5% | 2.8% | 1048 г |
Йод, I | 3.31 мкг | 150 мкг | 2.2% | 0.7% | 4532 г |
Кобальт, Co | 0.294 мкг | 10 мкг | 2.9% | 0.9% | 3401 г |
Марганец, Mn | 1.6825 мг | 2 мг | 84.1% | 25.2% | 119 г |
Медь, Cu | 200.9 мкг | 1000 мкг | 20.1% | 6% | 498 г |
Молибден, Mo | 1.838 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.8% | 3808 г |
Олово, Sn | 4.78 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 25.8 мкг | 55 мкг | 46.9% | 14.1% | 213 г |
Стронций, Sr | 6.25 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 7.35 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 54422 г |
Хром, Cr | 0.74 мкг | 50 мкг | 1.5% | 0.4% | 6757 г |
Цинк, Zn | 1.2366 мг | 12 мг | 10.3% | 3.1% | 970 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 23.363 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 18.3 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 3.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
Фруктоза | 3.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.262 г | ~ | |||
Валин | 0.228 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.144 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
Лейцин | 0.363 г | ~ | |||
Лизин | 0.145 г | ~ | |||
Метионин | 0.092 г | ~ | |||
Треонин | 0.148 г | ~ | |||
Триптофан | 0.07 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.276 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.198 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.292 г | ~ | |||
Глицин | 0.23 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 1.75 г | ~ | |||
Пролин | 0.839 г | ~ | |||
Серин | 0.251 г | ~ | |||
Тирозин | 0.111 г | ~ | |||
Цистеин | 0.111 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 7.5 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 30% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 2.94 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 23.529 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.1 г | max 18.7 г | |||
4:0 Масляная | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.9 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.491 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.036 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.083 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 3.196 г | min 16.8 г | 19% | 5.7% | |
18:1 Олеиновая (ud) | 2.901 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.002 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.004 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 8.168 г | от 11.2 до 20.6 г | 72.9% | 21.8% | |
18:2 Линолевая (ud) | 7.481 г | ~ | |||
18:2 Омега-6, цис, цис | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Пирог с изюмом 01.04.21 составляет 333,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 333.7 кКал | -% | |
Белки | 6.8 г | -% | |
Жиры | 13.7 г | -% | |
Углеводы | 44 г | -% | |
Пищевые волокна | 4.8 г | -% | |
Вода | 29.3 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|