Продукт удален
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Мука из зародышей пшеницы | 30 г |
сыр тильсет 7% | 120 г |
Печень говяжья | 200 г |
Петрушка | 70 г |
Яйцо перепелиное | 36 г |
Соль поваренная пищевая | 4 г |
Перец молотый красный | 10 г |
Рис, зерно продовольственное | 12 г |
Морская капуста сушеная | 20 г |
блюдо приготовлено из "праздничных остатков", невостребованных ввиду того, что я наивно верю, что на каникулах буду питаться диетически. во-первых, это печень. во-вторых, сыр тильсет - просто находка, там всего 7 г жира, правда вкус довольно-таки резкий, но совсем не обезжиренный, но меня почему-ту потянуло на пармезан...) в-третьих, зелень. но, обо всем по порядку. во-первых, измельчаем. зелень и сыр, первое - ножом, второе - на терке. печень прокручиваем через мясорубку. все смешиваем, добавляем яйцо, муку и молотой рис (для кремния), ну и специи, я люблю поострее. запекать это можно как в духовке, так и в микроволновке
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 161.5 ккал | 1684 ккал | 9.6% | 5.9% | 1043 г |
Белки | 17.9 г | 76 г | 23.6% | 14.6% | 425 г |
Жиры | 5.1 г | 56 г | 9.1% | 5.6% | 1098 г |
Углеводы | 8.2 г | 219 г | 3.7% | 2.3% | 2671 г |
Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 6.2% | 1000 г |
Вода | 50 г | 2273 г | 2.2% | 1.4% | 4546 г |
Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 3543.3 мкг | 900 мкг | 393.7% | 243.8% | 25 г |
бета Каротин | 1.687 мг | 5 мг | 33.7% | 20.9% | 296 г |
Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
Витамин В2, рибофлавин | 1.019 мг | 1.8 мг | 56.6% | 35% | 177 г |
Витамин В4, холин | 294.19 мг | 500 мг | 58.8% | 36.4% | 170 г |
Витамин В5, пантотеновая | 2.73 мг | 5 мг | 54.6% | 33.8% | 183 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.383 мг | 2 мг | 19.2% | 11.9% | 522 г |
Витамин В9, фолаты | 115.069 мкг | 400 мкг | 28.8% | 17.8% | 348 г |
Витамин В12, кобаламин | 23.904 мкг | 3 мкг | 796.8% | 493.4% | 13 г |
Витамин C, аскорбиновая | 36.25 мг | 90 мг | 40.3% | 25% | 248 г |
Витамин D, кальциферол | 0.478 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3% | 2092 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.861 мг | 15 мг | 12.4% | 7.7% | 806 г |
Витамин Н, биотин | 39.386 мкг | 50 мкг | 78.8% | 48.8% | 127 г |
Витамин К, филлохинон | 231.5 мкг | 120 мкг | 192.9% | 119.4% | 52 г |
Витамин РР, НЭ | 6.7881 мг | 20 мг | 33.9% | 21% | 295 г |
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 648.7 мг | 2500 мг | 25.9% | 16% | 385 г |
Кальций, Ca | 331.07 мг | 1000 мг | 33.1% | 20.5% | 302 г |
Кремний, Si | 29.641 мг | 30 мг | 98.8% | 61.2% | 101 г |
Магний, Mg | 94.23 мг | 400 мг | 23.6% | 14.6% | 424 г |
Натрий, Na | 536.99 мг | 1300 мг | 41.3% | 25.6% | 242 г |
Сера, S | 172.12 мг | 1000 мг | 17.2% | 10.7% | 581 г |
Фосфор, P | 250.7 мг | 800 мг | 31.3% | 19.4% | 319 г |
Хлор, Cl | 529.18 мг | 2300 мг | 23% | 14.2% | 435 г |
Микроэлементы | |||||
Бор, B | 5.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 9.56 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 9.028 мг | 18 мг | 50.2% | 31.1% | 199 г |
Йод, I | 102.17 мкг | 150 мкг | 68.1% | 42.2% | 147 г |
Кобальт, Co | 9.217 мкг | 10 мкг | 92.2% | 57.1% | 108 г |
Марганец, Mn | 0.2786 мг | 2 мг | 13.9% | 8.6% | 718 г |
Медь, Cu | 1565.73 мкг | 1000 мкг | 156.6% | 97% | 64 г |
Молибден, Mo | 45.483 мкг | 70 мкг | 65% | 40.2% | 154 г |
Селен, Se | 16.484 мкг | 55 мкг | 30% | 18.6% | 334 г |
Фтор, F | 93.55 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.4% | 4276 г |
Хром, Cr | 13.82 мкг | 50 мкг | 27.6% | 17.1% | 362 г |
Цинк, Zn | 3.1946 мг | 12 мг | 26.6% | 16.5% | 376 г |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 150.6 мг | max 300 мг |
Энергетическая ценность печенье из остатков [ПРОДУКТ УДАЛЕН] составляет 161,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 161.5 кКал | -% | |
Белки | 17.9 г | -% | |
Жиры | 5.1 г | -% | |
Углеводы | 8.2 г | -% | |
Пищевые волокна | 2 г | -% | |
Вода | 50 г | -% |
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
СБАЛАНСИРОВАННАЯ МЕТОДИКА СНИЖЕНИЯ ВЕСА | ||||
Никаких жёстких диет
Питайтесь более полезной едой и
становитесь стройнее и здоровее
|
|
Дневник питания
Контролируйте своё питание и
приобретайте полезные привычки
|
||
Честная работа над собой
Скорость похудения за счёт жира, а не
мышц или воды - не более 5 кг в месяц
|
Дневник тренировок
Почувствуйте разницу между “худым”
и “стройным” телом
|
|||
Теория и база знаний
Всё, что нужно знать о физиологии,
чтобы худеть с умом
|
Сообщество
Найдите единомышленников
и достигайте цели вместе
|