Рецепт Плов из свинины в мультиварке. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.
Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.
Ингредиенты Плов из свинины в мультиварке
| Свинина, шейная часть (мякоть) (Тушение) | 555 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 223 г |
| Морковь (Тушение) | 270 г |
| Чеснок (Тушение) | 20 г |
| Рис белый, крупа рисовая (Варка без слива рассыпчатая) | 250 г |
| Подсолнечное масло | 100 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 625 г |
Способ приготовления
Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности
Пищевая ценность и химический состав "Плов из свинины в мультиварке".
В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 211.5 ккал | 1684 ккал | 12.6% | 6% | 796 г |
| Белки | 5.5 г | 76 г | 7.2% | 3.4% | 1382 г |
| Жиры | 15.4 г | 56 г | 27.5% | 13% | 364 г |
| Углеводы | 12.5 г | 219 г | 5.7% | 2.7% | 1752 г |
| Пищевые волокна | 1.2 г | 20 г | 6% | 2.8% | 1667 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 1.4% | 3382 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 285.5 мкг | 900 мкг | 31.7% | 15% | 315 г |
| бета Каротин | 1.713 мг | 5 мг | 34.3% | 16.2% | 292 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.188 мг | 1.5 мг | 12.5% | 5.9% | 798 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 1.6% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 35.58 мг | 500 мг | 7.1% | 3.4% | 1405 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.293 мг | 5 мг | 5.9% | 2.8% | 1706 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.168 мг | 2 мг | 8.4% | 4% | 1190 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.167 мкг | 400 мкг | 0.8% | 0.4% | 12630 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.33 мкг | 3 мкг | 11% | 5.2% | 909 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.82 мг | 90 мг | 0.9% | 0.4% | 10976 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.791 мг | 15 мг | 18.6% | 8.8% | 537 г |
| Витамин Н, биотин | 2.032 мкг | 50 мкг | 4.1% | 1.9% | 2461 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 0.9% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.2182 мг | 20 мг | 6.1% | 2.9% | 1642 г |
| Ниацин | 0.909 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 120.54 мг | 2500 мг | 4.8% | 2.3% | 2074 г |
| Кальций, Ca | 16.26 мг | 1000 мг | 1.6% | 0.8% | 6150 г |
| Кремний, Si | 17.979 мг | 30 мг | 59.9% | 28.3% | 167 г |
| Магний, Mg | 20.17 мг | 400 мг | 5% | 2.4% | 1983 г |
| Натрий, Na | 17.97 мг | 1300 мг | 1.4% | 0.7% | 7234 г |
| Сера, S | 81.74 мг | 1000 мг | 8.2% | 3.9% | 1223 г |
| Фосфор, P | 79.1 мг | 800 мг | 9.9% | 4.7% | 1011 г |
| Хлор, Cl | 29.98 мг | 2300 мг | 1.3% | 0.6% | 7672 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 221.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 67.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.61 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.762 мг | 18 мг | 4.2% | 2% | 2362 г |
| Йод, I | 1.65 мкг | 150 мкг | 1.1% | 0.5% | 9091 г |
| Кобальт, Co | 3.481 мкг | 10 мкг | 34.8% | 16.5% | 287 г |
| Литий, Li | 1.556 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2446 мг | 2 мг | 12.2% | 5.8% | 818 г |
| Медь, Cu | 89.44 мкг | 1000 мкг | 8.9% | 4.2% | 1118 г |
| Молибден, Mo | 7.311 мкг | 70 мкг | 10.4% | 4.9% | 957 г |
| Никель, Ni | 5.331 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 8.8 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 58.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.155 мкг | 55 мкг | 3.9% | 1.8% | 2552 г |
| Стронций, Sr | 1.55 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.79 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 38.52 мкг | 4000 мкг | 1% | 0.5% | 10384 г |
| Хром, Cr | 5.25 мкг | 50 мкг | 10.5% | 5% | 952 г |
| Цинк, Zn | 0.9994 мг | 12 мг | 8.3% | 3.9% | 1201 г |
| Цирконий, Zr | 1.23 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.465 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.084 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.099 г | ~ | |||
| Валин | 0.069 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.028 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.057 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.05 г | ~ | |||
| Метионин | 0.025 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.048 г | ~ | |||
| Треонин | 0.044 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.018 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.063 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.11 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.175 г | ~ | |||
| Аланин | 0.07 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.106 г | ~ | |||
| Глицин | 0.055 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.235 г | ~ | |||
| Пролин | 0.055 г | ~ | |||
| Серин | 0.055 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.048 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.023 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 3.4 г | от 4.7 до 16.8 г | 72.3% | 34.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 14.213 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.7 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.378 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.239 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.04 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.398 г | min 16.8 г | 8.3% | 3.9% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.393 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.722 г | от 11.2 до 20.6 г | 33.2% | 15.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 3.427 г | ~ |
Энергетическая ценность Плов из свинины в мультиварке составляет 211,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».
Калькулятор рецепта
Пищевая ценность на 100 грамм
| Содержание в порции | % от РСП | ||
| Калории | 211.5 кКал | -% | |
| Белки | 5.5 г | -% | |
| Жиры | 15.4 г | -% | |
| Углеводы | 12.5 г | -% | |
| Пищевые волокна | 1.2 г | -% | |
| Вода | 67.2 г | -% | |
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.
Анализ калорийности продукта
ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ
Cоотношение белков, жиров и углеводов:
Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели
Полезные свойства ПЛОВ ИЗ СВИНИНЫ В МУЛЬТИВАРКЕ
Плов из свинины в мультиварке богат такими витаминами и минералами, как:
витамином А - 31,7 %, бэта-каротином - 34,3 %, витамином B1 - 12,5 %, витамином B12 - 11 %, витамином E - 18,6 %, кремнием - 59,9 %, кобальтом - 34,8 %, марганцем - 12,2 %
Чем полезен Плов из свинины в мультиварке
- Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
- В-каротин является провитамином А и обладает антиоксидантными свойствами. 6 мкг бета-каротина эквивалентны 1 мкг витамина А.
- Витамин В1 входит в состав важнейших ферментов углеводного и энергетического обмена, обеспечивающих организм энергией и пластическими веществами, а также метаболизма разветвленных аминокислот. Недостаток этого витамина ведет к серьезным нарушениям со стороны нервной, пищеварительной и сердечно-сосудистой систем.
- Витамин В12 играет важную роль в метаболизме и превращениях аминокислот. Фолат и витамин В12 являются взаимосвязанными витаминами, участвуют в кроветворении. Недостаток витамина В12 приводит к развитию частичной или вторичной недостаточности фолатов, а также анемии, лейкопении, тромбоцитопении.
- Витамин Е обладает антиоксидантными свойствами, необходим для функционирования половых желез, сердечной мышцы, является универсальным стабилизатором клеточных мембран. При дефиците витамина Е наблюдаются гемолиз эритроцитов, неврологические нарушения.
- Кремний входит в качестве структурного компонента в состав гликозоаминогликанов и стимулирует синтез коллагена.
- Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.
- Марганец участвует в образовании костной и соединительной ткани, входит в состав ферментов, включающихся в метаболизм аминокислот, углеводов, катехоламинов; необходим для синтеза холестерина и нуклеотидов. Недостаточное потребление сопровождается замедлением роста, нарушениями в репродуктивной системе, повышенной хрупкостью костной ткани, нарушениями углеводного и липидного обмена.
Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».
Калорийность и химический состав других продуктов
- Компот (малина, слива, абрикос)
- Яичница с кабачками и помидорами
- Щи свежие 21.03.21
- Котлети з червоної чечевиці
- крылья в духовке
- Сыр Фреш 20%
- Бри
- Пирог с ягодами и отрубями
- Суп с домашней лапшой
- Соус з тахіни
- Суп овощной с броклли и картофелем
- Овощи с куриной грудкой в рукаве
- Пельмени Королевские по-волковысски
- Миндаль грецкий 20гр
- Томатный суп с моцарелой
- Котлеты мои
- Печень с грибами
- Индейка с грибами
- картофель "айдахо"
- Филе тунца консерва
- Колбаса кровяная
- Оладьи на рисовой муке
- Сыр Российский
- Cyber Печенье (Шоколад)
- Рагу с баклажанами
- Брауни
- Хліб зерновий
- Омлет в лаваше
- кока- кола
- Сыр плавленый Гауда
- Котлеты 80 процентов кальмаров
- Кофе с молоком (2,5%)
- Сейтан (в духовке без формы)
- Сырники
- Пшено - каша рассыпчатая (не пакетики)
- Омлет с грибами
- Овсяноблин
- Макароны с яйцом.
- Гречка со свининой
- Сыр Cheddar Red
- льняное масло
- Соевое молоко
- Блинчики с грибами и сердцами
- Фасоль Marinado 450 гр
- Рулет
- Голубцы
- Ячневая каша с черничным вареньем
- мороженое клубника базилик
- Кофе растворимый 130
- Творог Ягот 5%
- Блины омлетные с творожным сыром
- Пудинг с яьлрком
- Греча с овощами
- Перловая каша с мясом
- Сыр Гауда [Либендорф]
- Салат с тунцом, огурцом, яйцами
- Хлопья овсяные "Геркулес" (Селяночка)
- Салат СВЕЖЕСТЬ
- Манная каша Лешкина
- Крок мадам
- шампанское брют
- Торт сметанник(Эрнест)
- Печень трески
- Венегрет
- Макароны желтые, постные
- Торт Эрнест сметанник
- салат с морепродуктами (копия)
- Салат ПОМИДОР+МАСЛО
- Салат из печени трески
- "Творог" из семечек
- Сырный пирог из лаваша
- Печень с луком
- вешенки маринованные
- Гоголь-моголь с молоком ТЛ
- Плов с индюшатиной
- Омлет
- Пицца Пипони
- Цинка цитрат + сахар (1 г микса = 10 мг эл. Zn)
- Салат из морск капусты
- Салат морковь-покорейски
- Блины
- Хлеб
- Daily Max (Maxler)
- Желе из хурмы
- Хлеб ржано-пшеничный бездрожжевой (Легкое меню)
- Начинка для лодочек
- Магния цитрат - порошок (1 г = 150 мг эл. Mg)
- Кальция цитрат - порошок (1 г = 210 мг эл. Ca)
- Салат Алекс
- Тефтели из молодой говядины
- Юрча
- Фторид натрия - водный р-р (1 мл = 1 мг эл. F)
- Творог на сырник
- Запеканка творожная с рисовой мукой
- Красный творог с изюмом
- Кукурузный блин
- Салат из огурцов
- Салат с яйцом
- Каша овсяная на молоке
- Пирог Шумуш
Метки: Как приготовить Плов из свинины в мультиварке, калорийность 211,5 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Плов из свинины в мультиварке, рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
