Рецепт Борщ с капустой и картофелем (копия). Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Рецепт создан пользователем в приложении Мой здоровый рацион.

Ингредиенты Борщ с капустой и картофелем (копия)

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Борщ с капустой и картофелем (копия)".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 61.6 ккал 1684 ккал 3.7% 6% 2734 г
Белки 3.8 г 76 г 5% 8.1% 2000 г
Жиры 2.9 г 56 г 5.2% 8.4% 1931 г
Углеводы 5.4 г 219 г 2.5% 4.1% 4056 г
Пищевые волокна 1.1 г 20 г 5.5% 8.9% 1818 г
Вода 127.8 г 2273 г 5.6% 9.1% 1779 г
Органические кислоты 0.1 г ~
Зола 0.7 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 400 мкг 900 мкг 44.4% 72.1% 225 г
Ретинол 0.4 мг ~
Витамин В1, тиамин 0.03 мг 1.5 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.1 мг 1.8 мг 5.6% 9.1% 1800 г
Витамин В4, холин 4.3 мг 500 мг 0.9% 1.5% 11628 г
Витамин В5, пантотеновая 0.1 мг 5 мг 2% 3.2% 5000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.08 мг 2 мг 4% 6.5% 2500 г
Витамин В9, фолаты 4.7 мкг 400 мкг 1.2% 1.9% 8511 г
Витамин В12, кобаламин 0.08 мкг 3 мкг 2.7% 4.4% 3750 г
Витамин C, аскорбиновая 4.8 мг 90 мг 5.3% 8.6% 1875 г
Витамин D, кальциферол 0.02 мкг 10 мкг 0.2% 0.3% 50000 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.1 мг 15 мг 0.7% 1.1% 15000 г
Витамин Н, биотин 0.3 мкг 50 мкг 0.6% 1% 16667 г
Витамин РР, НЭ 1.6308 мг 20 мг 8.2% 13.3% 1226 г
Ниацин 1 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 208.8 мг 2500 мг 8.4% 13.6% 1197 г
Кальций, Ca 17.1 мг 1000 мг 1.7% 2.8% 5848 г
Магний, Mg 14 мг 400 мг 3.5% 5.7% 2857 г
Натрий, Na 19.7 мг 1300 мг 1.5% 2.4% 6599 г
Сера, S 19.1 мг 1000 мг 1.9% 3.1% 5236 г
Фосфор, P 51.5 мг 800 мг 6.4% 10.4% 1553 г
Хлор, Cl 22.7 мг 2300 мг 1% 1.6% 10132 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 158.3 мкг ~
Бор, B 91.3 мкг ~
Ванадий, V 29.9 мкг ~
Железо, Fe 1 мг 18 мг 5.6% 9.1% 1800 г
Йод, I 3.4 мкг 150 мкг 2.3% 3.7% 4412 г
Кобальт, Co 1.7 мкг 10 мкг 17% 27.6% 588 г
Литий, Li 7.4 мкг ~
Марганец, Mn 0.1597 мг 2 мг 8% 13% 1252 г
Медь, Cu 56.2 мкг 1000 мкг 5.6% 9.1% 1779 г
Молибден, Mo 4.6 мкг 70 мкг 6.6% 10.7% 1522 г
Никель, Ni 4.7 мкг ~
Олово, Sn 2.4 мкг ~
Рубидий, Rb 141.5 мкг ~
Фтор, F 13.2 мкг 4000 мкг 0.3% 0.5% 30303 г
Хром, Cr 5.2 мкг 50 мкг 10.4% 16.9% 962 г
Цинк, Zn 0.305 мг 12 мг 2.5% 4.1% 3934 г
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 1.5 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 3.1 г ~
Стеролы (стерины)
Холестерин 4.9 мг max 300 мг

Энергетическая ценность Борщ с капустой и картофелем (копия) составляет 61,6 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калькулятор рецепта

Пищевая ценность на 100 грамм
Содержание в порции % от РСП
Калории 61.6 кКал -%
Белки 3.8 г -%
Жиры 2.9 г -%
Углеводы 5.4 г -%
Пищевые волокна 1.1 г -%
Вода 127.8 г -%
Витамины и минералы
Большинство продуктов не может содержать полный набор витаминов и минералов. Поэтому важно употреблять в пищу разннообразные продукты, чтобы восполнять потребности организма в витаминах и минералах.

Анализ калорийности продукта

ДОЛЯ БЖУ В КАЛОРИЙНОСТИ

Cоотношение белков, жиров и углеводов:

Зная вклад белков, жиров и углеводов в калорийность можно понять, насколько продукт или рацион соответсвует нормам здорового питания или требованиям определённой диеты. Например, Министерство здравоохранения США и России рекомендуют 10-12% калорий получать из белков, 30% из жиров и 58-60% из углеводов. Диета Аткинса рекомендует низкое употребление углеводов, хотя другие диеты фокусируются на низком потреблении жиров.
Рассчитать свои нормы
Если энергии расходуется больше, чем поступает, то организм начинает тратить запасы жира, и масса тела уменьшается.
Получить рекомендации
Получите дополнительную информацию и осуществите задуманное, изучив наш бесплатный интерактивный курс.
Попробуйте заполнить дневник питания прямо сейчас без регистрации.
Узнайте свой дополнительный расход калорий на тренировки и получите уточнённые рекомендации абсолютно бесплатно.
Срок достижения цели

Полезные свойства БОРЩ С КАПУСТОЙ И КАРТОФЕЛЕМ (КОПИЯ)

Борщ с капустой и картофелем (копия) богат такими витаминами и минералами, как: витамином А - 44,4 %, кобальтом - 17 %

Чем полезен Борщ с капустой и картофелем (копия)

  • Витамин А отвечает за нормальное развитие, репродуктивную функцию, здоровье кожи и глаз, поддержание иммунитета.
  • Кобальт входит в состав витамина В12. Активирует ферменты обмена жирных кислот и метаболизма фолиевой кислоты.

Полный справочник самых полезных продуктов вы можете посмотреть в приложении «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Метки: Как приготовить Борщ с капустой и картофелем (копия), калорийность 61,6 кКал, химический состав, питательная ценность, какие витамины, минералы, способ приготовления Борщ с капустой и картофелем (копия), рецепт, калории, нутриенты
Калькуляторы
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги